湿热体质如何饮食调理呢

“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”食疗文化已在中国普及，随着观念的更新，这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢？以下是97美食网（97msw.com)小编精心整理的“湿热体质如何饮食调理呢”，敬请阅读，希望小编的分享可以给您提供一些参考。

天气对于人的影响是很大的，要是天气长期的湿热，那么人也会很容易患有湿热体质，俺么身体内就有有异常的这种出现。常见的症状就是脸色发黄、还会有痘痘、脸色油油的、口中还容易有异味，在人前非常的尴尬。这时候最好的治疗方法就是通过饮食调理，以下就看看湿热体质如何饮食调理呢？

蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

饮食的调理方法很其他的治疗方法最大的不同就是对于患者没有任何的副作用，而且还可以给患者提供更多的有益于身体的健康物质。以上就是湿热体质的饮食调理方法，适用于一般的症状，要是症状比较严重的话，则需要去医院进行治疗。

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湿热体质的饮食调理方法

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生活当中每个人体质不一样，所以它的症状也是不一样的，中医把人的体质分为上下9个体质，每种体质带来的症状都是不同的，有的体质是虚弱型体质，有的体质属于阳虚型体质，还有的体质属于湿热和痰湿体质，其实生活当中这两种体质的症状有点相似所带来的明显，而且症状都差不多的，对于湿热体质的饮食调理又该如何进行呢，下面为大家介绍一下。

湿热体质的调养与饮食

体质概述

湿热体质与痰湿体质有些相似，都是体内水液代谢出现障碍，造成水湿内停。不同的是，湿热体质的人由于各种原因，体内产生过多的热量而成为火邪。

调养法则

清化湿热，分消走泄。

体内产生过多的热并不是一件好事，尤其这种热量得不到充分的利用，反而煎熬着体内的水液，使之变得更加黏稠，滞留在身体各部，阻塞气血的循环，妨碍脏腑的工作。

所谓“清化”就是指把多余的、不和谐的热量去除，靠脾把体内留滞的湿分成有用的和没用的分别处置。由此可见，脾的功能还是不能忽视，调养仍需以健脾为基础。

精神调养

湿热体质者均是性情急躁，外向好动、活泼，常常心烦易怒。这都是体内内热作怪。热邪伤阴，会进一步加剧过多火邪的产生，成为恶性循环。

五志过极，皆可化火，情绪过激耗血伤阴，或助火生热，从而会加重湿热体质中热邪的偏颇，故应注意心理的自我调适。

中国自古重视修身养性，道家和儒家的一些文化典籍包含丰富的文化内涵，应当注意汲取，以培养自身的文化底蕴。出现不良情绪时，根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得到化解或释放，达到心理平衡、提升心理素质。

起居调养

湿热体质的人以体内蕴热，容易上火为特征，起居上应注意养阴除湿，通泻蕴热之气。长期熬夜或着疲劳紧张伤阴最甚，容易加重湿热状态，进而向阴虚火旺的状态发展。因此，湿热体质应当规律作息，早睡早起，早晚睡前静心调神，居住室内清爽通风，勤换衣被、勤洗澡。

以上的文章当中不了解到了湿热体质的饮食调理，首先在这要提醒各位朋友们，对于这个体质的患者，首先我可以通过个人的身体调理，来达到最主要这里的目的，湿热体质的患者多数跟身体当中湿气太重，加上虚火太旺盛有着极大的关系，保持好，好的休息规律是最为正确的选择。

湿热体质的饮食与调理方法

在不同程度的环境下几乎有很多疾病，都是有着特殊的原因和特殊的医术，有的是因为生理方面的乏力，而造成各种疾病的发生，还有的人则是因为个人体质都不同，而出现很多的疾病那么对于湿热体质的饮食以及湿热体质如何调理，接下来的文章就来为大家做一个相关的介绍。

湿热体质：又湿又热，排泄不畅

在湿热的环境中，东西非常容易腐败，产生很难闻的味道。对应到人体，湿热体质会表现为口臭、汗臭味大，汗液发黄，皮肤油腻，容易感染化脓，小便黄、味道大，大便很臭，下体外阴异味较大，白带色黄，口苦，烦躁易怒，等等。

湿热体质通常是由于各种先后天因素导致的肝胆、脾胃功能相对不畅通，肝胆郁结化热，脾胃积滞化湿，湿热熏蒸而形成的。

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻;舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数;其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数;膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。

关于以上的文章当中为大家介绍了湿热体质的饮食以及需要注意的什么，首先在这里建议大家平时的时候一定要注重个人卫生以及个人的生活习惯，与此同时，对于需要患者出现的各种症状和各种疾病一定要积极的应对，千万不可以忽视。

湿热体质食谱调理方法

有句老话说得好，人是铁饭是钢。还有句老话叫，能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情，我们只有吃好了身体才能够好，食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"湿热体质食谱调理方法"，希望您喜欢！

由于现在人的生活节奏不断的加快，工作的压力越来越大，因此各种各样的不良体质频频发生，对于湿热体质的患者来说就是其中的一种，很多人觉得南方天气又湿又热，所以在南方生活的人群也是湿热体质的高发人群，那么湿热体质其实完全跟气候变化没有太大的关系，那么湿热体质食谱调理方法，我们需要注意些什么呢！

于湿热体质的人应该如何从饮食上进行调理呢，下面四大食谱调理湿热体质不可少。

凤凰中医中医推荐四大食谱调理湿热体质不可少

中医推荐四大食谱调理湿热体质不可少

红豆煲鲫鱼

材料：红豆鲤鱼陈皮蒜头姜

步骤： 红豆洗净，用清水稍加浸泡; 蒜头去衣;陈皮洗净泡软，刮去内瓤; 洗净宰好的鲤鱼，沥干水分; 热锅倒两汤匙油，放鲤鱼和姜片，中小火两面煎至微黄;煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

功效：健脾利水，清热消肿。对由于上火，或者内分泌原因所长出的痘痘有明显疗效.

绿豆薏米百合汤

材料：绿豆 薏米 百合 冰糖

步骤：绿豆和薏米洗干净后浸泡四个小时以上。将百合洗净拨好，放水中浸泡1小时。将绿豆薏米一起煮好，在煮好前5分钟加入百合。加适量的冰糖调味

功效：清热解毒、健脾利湿、养颜祛痘、宁心安神。

以上的文章我们了解到了湿热体质食谱调理方法，首先我们要注意个人的身体状况以及个人的生活当中要有规律，吃的食物要清淡，帮助身体快速消化清肠排火。

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