腊肉炒西兰花
西兰花用炒的方式很好吃,用腊肉炒的,更是腊味十足,十分美味。虽然没有重口味的感觉,但依然下饭。
食材配方
主料:
西兰花
1个腊肉
1段辅料:油
适量盐
适量蒜蓉
适量生粉
适量生抽
适量砂糖
适量圆椒
1个
做法 共8个步骤
1.腊肉切粗片。
2.西兰花切小朵,圆椒切粗条地,两者放在沸水中焯水捞出备用。
3.锅放油后,爆香蒜蓉。
4.倒入腊肉。
5.炒熟。
6.倒入西兰花、圆椒,加适量盐炒匀。
7.用生粉、生抽、白砂糖、水做成芡汁。
8.倒入芡汁,炒匀调味。
红萝卜炒腊肉
这是道家常菜,胡萝卜不贵,但营养价值很高。胡萝卜含有大量胡萝卜素,胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝
食材配方
主料:
腊肉
100g红萝卜
1个辣椒
2个辅料:
油
适量盐
适量葱
适量酱油
适量蒜头
适量
做法 共8个步骤
1.腊肉切片备用。
2.胡萝卜切丝,辣椒切片,葱切段备用。
3.热油锅,炒腊肉。装盘备用。
4.另起油锅,炒辣椒胡萝卜。放盐等调味。
5.待胡萝卜段生放入腊肉。
6.再放入葱段,一起翻炒。
7.充分翻炒入味即可。
8.成品图一张。
西兰花梗炒腊肉
买西兰花的时候,带了个很大的梗,我有点嫌弃地看着摊上的西兰花,常去买菜,摊主都熟了,她热情地介绍,这个梗炒着很好吃呢。以前也吃过这梗,脆脆的好吃,只是炒腊肉还是
食材配方
主料:
西兰花梗
100g腊瘦肉
100g辅料:油
适量盐
适量红椒
1个蒜
适量做法 共8个步骤
1.原料,腊肉切片,西兰花梗去皮,红椒备好
2.把西兰花醒切成小条,红椒切丝
3.起锅烧油,油热后把腊肉放锅里慢慢地煎
4.因为腊肉是生的,所以我少放了些清水,把腊肉煎熟
5.加入切好的蒜片
6.加入红椒炒匀
7.加入西兰花梗炒匀盖盖焖两分钟。
8.加入适量盐起锅即可
西兰花炒牛肉
西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.
食材配方
主料:
牛肉
150g西兰花
0.5棵辅料:油
适量盐
适量姜丝
适量蒜蓉
适量生抽
适量蚝油
适量番薯粉
适量
做法 共10个步骤
1.西兰花切开用淡盐水浸泡5分钟,因为西兰花易生虫,农药比较多,泡好后再多洗几遍
2.洗净后沥干水分
3.牛肉切片,用油、盐、番薯粉和姜丝腌10分钟
4.锅里煮开水,下少许油,下西兰花焯水
5.捞出沥干
6.热油锅爆香蒜蓉
7.下牛肉,刚下锅的时候不要急着翻炒,因为牛肉上面有番薯粉,将牛肉摊开待贴锅的一面变色后再翻炒,这样番薯粉才更好地附着在牛肉上,不会粘锅
8.下入少量生抽
9.加入适量蚝油
10.待牛肉八成熟后加入西兰花翻炒熟即可
食材明细:
西兰花1棵,胡萝卜1根,盐3g,蒜50g
西兰花炒胡萝卜的做法步骤:
第1步葱花蒜切块将胡萝卜西兰花洗净切片(形状依自己喜好),锅内烧开水,先下西兰花根部焯水,软一些再下西兰花焯水,时间根据自己口感,想软一些就多煮一会,胡萝卜最后用焯西兰花的水过一遍,捞出沥干备用
第2步胡萝卜最后用焯西兰花的水过一遍,捞出沥干备用热油下葱花蒜,下胡萝卜大火翻炒2分钟
第3步倒入西兰花大火翻炒3分钟,加盐,关火立即出锅成品图
小贴士:
注意火候
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