山药胡萝卜粥的做法

食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素，美味最基本的来源就是食材本身。美食文化的根在于食材，你平时对食材了解比较多吗？以下是小编精心收集整理的山药胡萝卜粥的做法,带给大家。如果对这个话题感兴趣的话，请关注本站。

山药健脾助消化，具有增强机体的免疫功能，有镇咳、祛痰、平喘等药理作用。胡萝卜含有多种营养成分，胡萝卜可提高呼吸道黏膜的抵抗力。其中胡萝卜素含量较高。胡萝卜素进入人体内，在肠和肝脏可转变为维生素A，是膳食中维生素A的重要来源之一。维生素A有保护眼睛、促进生长发育、抵抗传染病的功能，是小儿不可缺少的维生素。

材料：

大米100克，山药250克，胡萝卜1根，食盐3克，

山药胡萝卜粥的做法的做法步骤：

步骤1，准备材料

步骤2，山药、胡萝卜削皮切块。

步骤3，将大米洗净加水和山药、胡萝卜一起放进电饭煲里，按下功能键。

步骤4，当电饭煲煮成粥，加入食盐调味即可。

步骤5，撰写制作步骤

步骤6，撰写制作步骤

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山药萝卜粥

食材明细：

白米，1杯山药，300克白萝卜，1/2个芹菜末，少许水，10杯盐，胡椒粉，香菜各适量。

山药萝卜粥的做法步骤：

1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

Tips：

山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。

胡萝卜芹菜粥的做法

芹菜是高纤维食物，经消化产生一种木质纱或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂。芹菜的含铁量较高，能补充妇女经血的损失，可使目光有神，头发黑亮。芹菜还有健胃、利尿、净血、降压、镇静等作用。

材料：

大米125g，胡萝卜80g，芹菜80g，番茄1个，盐适量，鸡精适量，芝麻油适量，，

胡萝卜芹菜粥的做法的做法步骤：

步骤1，材料；

步骤2，胡萝卜去皮切小粒；芹菜切小粒；

步骤3，番茄去皮去籽切小丁；

步骤4，大米加水先煮成稠度适中的粥，约40分钟；

步骤5，加入胡萝卜、芹菜和番茄搅拌均匀，煮2分钟；

步骤6，最后加盐、鸡精调味，再加点芝麻油就可以了。

胡萝卜猪肝粥的做法

随着温度上升，宝宝的排汗量也随之上升，除了水分外，随着水分流失的还有大量的微量元素，相对于钙、锌，贫血缺铁的小宝宝应该是比例最高的。而提起补铁补血的食物，就不得不提补铁中的战斗机------动物肝脏，铁元素含量贼高，还是血红素铁，吸收率也高，是补铁效率最高的食物之一。在常吃的肝脏中，要数猪肝经济实惠，最方便购买，大家在购买的时候注意选择正规商家，要挑选颜色均匀，表面有光泽的猪肝，千万不要挑选颜色发暗红，有水泡的猪肝。猪肝的营养价值远超猪肉，维生素A的含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品，能帮助宝宝预防贫血、夜盲症，能护肝明目，有助于孩子的骨骼发育，建议每周给孩子吃1-2次。胡萝卜除了能改善味道外，还含有丰富植物纤维，胡萝卜素、多种维生素和矿物质，用这两种食材煮成一道粥，不光营养丰富，颜色也很鲜艳。辅食中也要多加一些汤汤水水的，不光能补充水分，还更好消化。适合十个月以上的宝宝

材料：

小米适量，猪肝适量，胡萝卜适量，柠檬适量，葱适量，姜适量，核桃油几滴，，

胡萝卜猪肝粥的做法的做法步骤：

步骤1，猪肝切片，在流水中冲洗揉搓一下，除去血水，再泡一小时

步骤2，锅内放葱、姜、柠檬和猪肝，煮熟

步骤3，撇去浮沫

步骤4，捞出猪肝，用清水冲一下

步骤5，将猪肝切碎

步骤6，将胡萝卜去皮、洗净、切碎

步骤7，小米和胡萝卜一起下锅煮，出锅前加入猪肝

步骤8，加两滴核桃油后，出锅

步骤9，盛出来，稍微晾凉一些，就可以吃了

胡萝卜鸡肝粥的做法

鸡肝的营养十分丰富,而且容易入味,十分鲜美,是很好的补血食物。鸡肝中的铁质丰富,是最佳补血食物,对于保护视力、防止眼睛疲劳、美肤养颜有很重要的作用，再佐以鸡油煎制一下，去腥增香。

材料：

糯米150g，鸡肝两块，胡萝卜半根，盐、鸡油、葱花适量，

胡萝卜鸡肝粥的做法的做法步骤：

步骤1，鸡肝先用热水汆烫一下。鸡肝最好采用新鲜的，不然腥味很重。糯米先用清水浸泡一下。

步骤2，胡萝卜、鸡肝、姜切粒。

步骤3，锅里放点点鸡油，先将姜沫、胡萝卜炒制一下。（因为我是用的刚煎完鸡油的锅子，所以就没再放油了）

步骤4，然后加入鸡肝拌匀关火放凉待用。

步骤5，先熬制白粥，待粥快好时放入胡萝卜、鸡肝，小煮几分钟，加点盐、葱花即可。

步骤6，作早餐最好不过了。

山药胡萝卜牛腩

食材明细：

主料：：山药250g，胡萝卜250g，牛腩400g，

辅料：：香菜适量，生姜适量，大葱适量，料酒适量，盐适量，鸡精适量，

山药胡萝卜牛腩的做法步骤：

1.山药、胡萝卜去皮洗净切成条；生姜切片、大葱切段备用

2.牛腩洗净切块后，放入开水中汆烫撇去浮沫

3. 把上面所有配料放入50C3压力煲中

4.加入适量料酒，加入水（没过食材）

5.将压力煲梭旋钮旋转至牛羊肉功能，按下开始键

6.排气后，加入适量海盐调味，盛出装盘，放上香菜做装饰即可

小贴士：

牛腩汆烫的步骤很重要，不要落下哦！

胡萝卜炒山药

食材明细：

主料：：胡萝卜1根，山药1段，青椒1个，

辅料：：盐适量，油适量，

胡萝卜炒山药的做法步骤：

1.准备好材料。

2.分别把山药去皮洗净切段，胡萝卜去皮洗净切段，青椒去籽切粗丝。

3.锅中倒入适量油，先放入青椒炒一下。

4.再放入胡萝卜和山药一起翻炒均匀。

5.然后加入适量盐调一下味。

6.再加入少许水，煮开后即可熄火。

7.味道鲜美爽脆，营养丰富的胡萝卜炒山药。

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