食材是组成各种美食的基本原料的统称，地方美食的差异往往就是食材的差异。中国美食文化很重视食材，想必你对食材很感兴趣吧？下面是小编帮大家整理的营养菠菜牛肉玉米粥的做法,有需要的朋友就来看看吧！
无论是上班族还是学生党都非常适合的一款营养餐，菠菜含有丰富的维他命A,C及矿物质和大量的β胡萝卜素和铁，叶酸，钾，对缺铁性贫血有改善作用，同时含有大量的抗氧化剂和维生素E和硒元素，具有抗衰老及促进细胞增殖作用，哈佛大学一项研究发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料：
牛肉250g，菠菜适量，玉米一条，盐适量，生粉适量，油适量，姜丝适量，，
营养菠菜牛肉玉米粥的做法的做法步骤：
步骤1，把菠菜摘成叶，洗的时候要注意，沙特别多，牛肉用生粉和油盐腌制，姜丝放在上面
步骤2，玉米剥粒
步骤3，菠菜切碎，粥底先熬好，差不多就可以放料，煮的时候要用勺子搅搅以防粘底
步骤4，做好粥底后玉米和牛肉放下去先
步骤5，带粥好前两三分钟放菠菜碎，滚起即可收火，放盐调味
步骤6，可以开动了～胃口大开，冬天冷吃上一碗香喷喷的粥满足了
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玉米粥的做法
玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，它含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。维生素E还可促进人体细胞分裂，延缓衰老。
材料：
玉米200克，大米150克，
玉米粥的做法的做法步骤：
步骤1，把所有材料准备好。
步骤2，玉米洗干净，掰出玉米粒。
步骤3，大米洗干净，用水泡10分钟。
步骤4，倒进锅中，加入适量清水。
步骤5，加入玉米粒。
步骤6，大火煮开，转中小火煮20分钟左右即可。
红豆玉米粥
食材明细：
主料：：红豆适量，
辅料：：玉米适量，
配料：：冰糖适量，
红豆玉米粥的做法步骤：
1.玉米一穗，剥下玉米粒。
2.红豆半碗。
3.大火烧开，先煮红豆，等到红豆全飘上来，改成小火。
4.待红豆沉下去，加入玉米粒。
5.面糊半碗，搅拌均匀。
6.等红豆煮面了，加入面糊，搅拌均匀。这时候加入点冰糖，味道更是香甜可口。
小贴士：
红豆比较难煮，可提前浸泡两个小时。
甜玉米粥
食材明细：
主料：：嫩玉米2根，
辅料：：枸杞适量，
甜玉米粥的做法步骤：
1.嫩玉米去皮摘净胡须洗净
2.擦板擦成浆
3.锅内煮开水
4.水开后下入玉米浆
5.翻滚2分钟
6.OK！甜甜的玉米粥煮好了。
南瓜玉米粥的做法
今日和大家分享的这款南瓜玉米粥，南瓜降低血糖，补中益气，玉米利尿降糖，预防动脉硬化，而且口感清甜。细滑的口感适合各个年龄段的朋友，女孩子食用，更可以在粥里加入玫瑰干花瓣，达到美容养颜的功效。
材料：
南瓜，玉米1个，牛奶30毫升，大米1小把，冰糖3-4块，清水适量，
南瓜玉米粥的做法的做法步骤：
步骤1，南瓜去皮洗净切块，鲜玉米洗净剥出玉米粒。一定要放一些牛奶，这样做出的粥口感更绵滑。冰糖不用多，3块左右即可。
步骤2，放入破壁机，水量和固体物质总量在800-1000毫升即可。
步骤3，不同于搅拌机，破壁机更方便快捷，食材不需要提前蒸熟，也不需要把大米浸泡，切好后直接按照配比放入搅拌机内，选择对应的选项即可。我这次选择绵粥档位。
步骤4，制作过程中，破壁机会在不破坏食材细胞的情况下，细细研磨并加热，这样省却了浸泡大米，蒸南瓜等繁复工序，减少营养流失的几率。
步骤520，分钟后，刚刚做好的南瓜玉米粥，其实有些像米糊，特别细腻，看起来是不是很棒
步骤6，饮用前，可以趁热放入一些玫瑰干花花瓣，搅拌一下食用，味道更好。
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