食材可根据不同的特性分成不同的类别，如：素类食材、肉类食材，食材的好坏决定了美食的成败。中国美食文化很重视食材，想必你对食材很感兴趣吧？经过小编精心整理，推出贫穷健身减肥料理第三波：红椒酿玉米燕麦船“果”然有道的做法，更多信息请继续关注本网站。
继续靠家中仅有食材完成早餐任务，有时候都在好奇，这是真的因为没空买菜，还是想把它变成一种自我挑战，反正加油吧！参与活动:#美国碧根果种植者协会#
材料：
红椒3个，燕麦30克，玉米30克，美国碧根果3-5粒，盐适量，黑胡椒适量，鸡蛋一个，，
贫穷健身减肥料理第三波：红椒酿玉米燕麦船“果”然有道的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材
步骤2，水烧开后煮燕麦，煮至燕麦变熟
步骤3，加入玉米粒煮熟（我的玉米粒是提前煮熟冷冻的，所以只需要变热即可），继续煮至水份收干粘稠
步骤4，红椒纵向剖开，挖去瓤和籽
步骤5，燕麦水份收干后关火，加入一个鸡蛋，拌匀，不用开火，用余温继续加热，加少量盐和黑胡椒拌匀
步骤6，将玉米燕麦填入红椒中，撒切碎的碧根果
步骤7，放入200度预热好的烤箱中层烤10分钟，看到燕麦表面变干微微开始焦黄即可
步骤8，出炉～当当当当～又搞定一天的早餐
步骤9，没有填完的玉米燕麦，可以开火直接把鸡蛋炒熟，变成玉米燕麦饭，当便当主食吃
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减肥健身早餐第三波
食材明细：
主料：：燕麦50g，核桃10g，全麦面包一块，苹果一个，
辅料：：鸡蛋一个，蔓越莓干一把，蜂蜜一小勺，
减肥健身早餐第三波的做法步骤：
1.燕麦加水煮粥，燕麦好熟，20分钟左右就能烂熟。核桃可以选择跟燕麦一起下锅，也可以起锅时扔锅里，吃起来脆脆的也很美。喜欢甜味的可以浇一点蜂蜜。
2.煮粥的同时，另起小锅，煮荷包蛋。然后削苹果。
3.面包拿出来，摆盘，开吃。
小贴士：
我吃果脯都爱拿水冲冲，总觉得不管哪买的，都不会那么干净。冲冲吃了放心。。
一口嘎嘣脆的贫穷料理：碧根果煎蛋花生脆吐司“果”然有道的做法
故事的开始是这样的：上周连续两天周末到公司加班，竟然持续性没有买菜，别问我为啥没有叫生鲜到家……因为拿出手机忙着忙着就忘了……总之，本周是没有食材的一种，巧妇难为无米之炊，要努力用家里仅有的食材打造各种好吃的，绞尽脑汁，但这款真的好酥脆呀～感觉还想二刷～碧根果烤脆后太香了，面包片也香，花生酱的味道超浓郁……，哈哈，好像打广告的银儿附送一款杨桃黑芝麻花生酱酥吐司参与活动:#美国碧根果种植者协会#
材料：
碧根果花生酱脆吐司，吐司一片，花生酱一小点（花生大小），碧根果四五粒，鸡蛋一个，盐，黑胡椒适量，杨桃黑芝麻花生酱脆吐司，吐司一片，杨桃半个，花生酱一点（花生大小），黑芝麻粉适量，，
一口嘎嘣脆的贫穷料理：碧根果煎蛋花生脆吐司“果”然有道的做法的做法步骤：
步骤1，食材准备
步骤2，吐司上抹少许花生酱
步骤3，两片吐司都抹好
步骤4，放入烤箱180度烤脆，预热好的烤箱放进去大概一两分钟
步骤5，杨桃切片，烤脆的碧根果切粒
步骤6，煎一个鸡蛋，不用太熟，不到处流动就行，后面还要烤的
步骤7，撒少许盐和黑胡椒，切碎的碧根果
步骤8，另一片上铺满杨桃，撒一小勺黑芝麻粉
步骤9，放入烤箱，再烤一分钟
步骤10，出炉
步骤11，对半切开，蛋黄刚好凝固却还湿润
步骤12，当当当当～咬一口，嘎嘣脆，食材都易得，花生酱的咸香、蛋黄的绵密，碧根果的独特的香气～太完美了～我觉得比另一款味道绝美
“果”然有道碧根果燕麦片的做法
市面上燕麦片五花八门，各种各样，对普通老百姓来说看配料表可能还没有成习惯，只是自己觉得包装或者看着里面好就直接买哪一种，其实，这样货不真价不实，有可能买不到真正好的燕麦片，不想看配料表或者分辨不出来配料表，却不知道选择哪一种燕麦片好，有一个最简单的方法。范志红老师一直都推荐的，在超市里面杂粮区买燕麦直接压扁的生的原味燕麦片，整体燕麦的营养成分几乎没有任何损失。范志红老师说，这种纯的燕麦片有一个非常时尚的吃法，自从学习了这个方法之后，我们家就没有断过，因为吃起来实在是太方便了，而且味道又好，更重要的是实惠，要比超市里包装花花绿绿的各种燕麦片便宜好几倍，营养又健康，看了之后相信您会和我一样喜欢的，详细做法分享如下。参与活动:#美国碧根果种植者协会#
材料：
燕麦片200克，碧根果80克，红糖20克，油适量，
“果”然有道碧根果燕麦片的做法的做法步骤：
步骤1，燕麦片放在碗里清洗干净，期间用多换几次水，直到水清澈透明时。超市买的纯燕麦片没有经过额外的处理及清洗，多多少少有一些杂质在里面。
步骤2，清洗好的燕麦片捞出来放在筛网上晾干，如果着急可以用厨房纸吸干水分。
步骤3，准备齐全。
步骤4，用刀切成碧根果碎。
步骤5，锅烧热，锅中放一点点橄榄油，把燕麦片，碧根果碎，红糖一起放进去翻炒。这时候就会特别纠结，到底是先放燕麦片呢？还是放红糖呢？还是放碧根果碎呢？所以事先把它们三者放在一起直接搅拌均匀，炒的时候同时倒进锅里。
步骤6，全程小火，大概炒8~10分钟时间。
步骤7，燕麦片全部变色，成干脆状态时，完全熟了盛出即可。我是边炒边吃，实在是太美味了。
步骤8，放凉后，装在罐子里面密封起来，吃的时候搭配饮品，味道简直好极了，是减肥者主食非常好的选择。
步骤9，早晨时间紧张，直接挖出来两勺，放在杯子里面再倒入牛奶或者豆浆，一盒牛奶喝完还想喝，总觉得有点少，太香了，一下子提高了早餐的营养质量以及满足感，自从学会这个做法，我家没买过别的燕麦片。
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