好的美食离不开好的食材，好的食材经过细心烹饪之后，才会出现各种美味的佳肴，美食文化的发展在于食材的发展，哪些食材让你印象深刻？小编特别从网络上整理了刮油减脂 酸辣凉拌青瓜的做法，为方便后续阅读，请你收藏本文。
材料：
青瓜500g，陈醋3匙羹，生抽2匙羹，芝麻油1匙羹，小米红辣椒5个，小葱1根，香菜1根，蒜末4颗，盐1小勺，食用油3匙羹，
刮油减脂 酸辣凉拌青瓜的做法的做法步骤：
步骤1，青瓜洗净，用刀背将青瓜拍扁
步骤2，切成适量大小的块
步骤3，加入1小勺盐，腌制出水分
步骤4，红辣椒切小段，蒜切末，香菜和小葱切末
步骤5，青瓜腌制出来的水份倒掉。把小米椒、蒜末、香菜末、葱末撒在青瓜上面。
步骤6，烧适量热油，淋在蒜末辣椒上面。加入3匙羹生抽
步骤73，匙羹陈醋
步骤81，匙羹芝麻香油，拌均匀入味即可。（大概15分钟）
步骤9，上桌
步骤10，成品
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减脂牛排的做法
夏天的关键词是什么？穿（xiu）得（shen）少（cai）！与养秋膘不同，在夏天，不论男女都把注意力放在了减脂健身上面。其实呢，想要瘦不一定要如此节食，有些美食也会带给你好身材哦。要说身材好，怎么能少了女子体操队？“高低杠公主”何可欣在酷热夏天，为大家和她的队友带来一道减脂美食~参与活动:#我要上首页！之夏日清爽家常菜#
材料：
牛排适量，红酒适量，洋葱适量，中级初榨橄榄油适量，黑胡椒适量，迷迭香适量，苦菊适量，小番茄适量，盐适量，，
减脂牛排的做法的做法步骤：
步骤1，将牛排用肉锤或刀背敲至断筋。
步骤2，把少许品利中级初榨橄榄油倒入碗中，再加入黑椒碎，迷迭香，少许盐和红酒充分搅拌，作为腌料备用。
步骤3，将牛排放入调好的腌料里浸泡3-4分钟。
步骤4，热锅，将腌制好的牛排放入康宁陶瓷铸铝锅里煎制，等肉身变色后加入红酒，至两面煎熟。
步骤5，把洋葱切碎，放入锅中底油中炒至变色，再加入黑椒碎和少量水，煮至浓稠，放少许盐调味，盛入碗中作为蘸料。减脂牛排的做法步骤5
减脂早餐
食材明细：
主料：：米饭10g，鸡蛋一颗，牛排半个儿童牛排，
辅料：：西兰花数朵，平菇几朵，圣女果4个，
减脂早餐的做法步骤：
1.鸡蛋，煎熟
2.圣女果洗干净，切两半
3.西兰花焯水
4.平菇焯水
5.牛排煎好，切了条
6.摆盘装好，配上牛奶或者营养早茶……
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