中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，食材承载了最食物最基本的味道和营养。只有结合食材，美食文化才有根，对于食材，你有哪些见解呢？小编特别从网络上整理了跟我吃瘦成一道闪电的做法，希望对大家有所帮助。
肥胖与内分泌，压力也有关系。不运动，久坐少站也有可能引起肥胖，但是病从口入,还是要控制嘴巴，是不是看见漂亮的菜式会控制双手不让自己多吃呢?以下这个菜，多吃也肥不起，做起来吧。
材料：
紫甘蓝，玉米，红萝卜，青瓜，橄榄油，，
跟我吃瘦成一道闪电的做法的做法步骤：
步骤1，各种材料洗净切粒
步骤2，紫甘蓝小心剥下接近芯部苞蕾，尽量保持完整一整个剥下来，锅中放油盐，焯一下开水
步骤3，锅中放入橄榄油，煸炒红萝卜玉米，最后放入青瓜，调味炒熟，尽量炒至爽口，不易过黄，做好装入焯过水的紫甘蓝里
步骤4，摆盘就Ok了，还能搭配面包，轻食，肠轻松很健康，再也不用避忌，猛吃吧减肥餐。
步骤5，多搭配水果，保证你水水的，体重很快减下来，到时候皮肤又白身体又好，颜值这么高还木有回头率么
97msw.cOm延伸阅读
简单的一道～猪蹄。的做法
猪蹄和猪皮中含有大量胶原蛋白质，它在烹调的过程中可以转化成明胶。明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。参与活动:#黑人牙膏多效护理、一招致胜#
材料：
猪蹄。生姜。八角。花椒。干辣椒。香叶。冰糖。料酒。生抽。老抽。，，
简单的一道～猪蹄。的做法的做法步骤：
步骤1，做水烧开加入料酒姜片和猪蹄，煮个5分钟左右，期间撇去浮沫。（猪蹄750克）
步骤2，捞出洗净。
步骤3，锅里放少许油和少许的清水加入20颗左右的冰糖。
步骤4，中火煮沸转小火慢慢熬制。
步骤5，用锅铲不停的搅动，慢慢熬至颜色变深加入一碗的开水。倒水的时候小心别溅到自己。
步骤6，把熬好的糖色水盛出备用（颜色是不是挺漂亮的）
步骤7，把猪蹄放入高压锅，加入3个干辣椒，两个八角，十几颗花椒，3片香叶，6片姜，2汤勺的料酒，2汤勺的生抽，4汤勺的老抽。加入熬好的糖色水，不够的话加入热水，以快要没过猪蹄为准。
步骤8，上汽后转中火压至25分钟，颜色是不是特别的诱人呢！这一步过后的话也可以放入锅中把汤汁收浓。我觉得留一点点汤汁更好拿来拌饭也很好吃哦。
花开富贵–一道适合过节吃的菜
食材明细：
主料：：猪肉馅半斤，白菜半颗，胡萝卜1根，鸡蛋1个，
辅料：：盐5g，鸡精5g，生抽10g，香油5g，蚝油5g，姜末5g，葱末5g，十三香2g，水淀粉10g，
花开富贵–一道适合过节吃的菜的做法步骤：
1.猪肉馅加葱姜末，盐，鸡精，生抽，耗油，十三香，香油。
2.顺一个方向搅匀上劲。
3.白菜帮，顶刀片薄片，胡萝卜切薄片。
4.烧开水，下入白菜，胡萝卜，变软捞出。
5.凉水，透凉。
6.白菜，胡萝卜，夹肉馅如图摆好，中间放一个鸡蛋。
7.蒸锅，烧水，水开放入，蒸10分钟。
8.拿出菜肴，把盘子里汤汁，放到锅中，加生抽，水淀粉。
9.淋到菜上。
10.完成。小伙伴们看到这里了，给个关注，收藏吧。关注我，美食不错过。
夏天的一道清凉－－榴莲冰激凌
食材明细：
主料：：榴莲肉200克，蛋黄3个，淡奶油200克，牛奶250克，白糖50克，
夏天的一道清凉－－榴莲冰激凌的做法步骤：
1.蛋黄加糖搅匀
2.再加牛奶搅匀
3.灶上开小火，连加热连搅
4.搅至浓稠稍有纹路即可
5.端下来放在凉水盆上速凉
6.榴莲加上50克奶放入料事机里搅打
7.搅打成榴莲糊
8.把榴莲糊倒入凉透了的奶黄糊里搅匀
9.淡奶油打至七分发
10.倒入搅好的榴莲蛋奶糊中
11.搅拌均匀后入冰柜里冷冻
12.两个小时后拿出来搅打一下，再放回去冷冻，反复三到四次
13.准备好冰激凌小杯子
14.搅打最后一次的结束后装入小杯子
15.留了一点装入裱花袋，想把上面裱上小花，没想到天太热，一会就软了，所以小花也没裱成，孩子们喜欢就行
一人一道拿手菜的做法
材料：
卤牛肉40克，白玉菇60克，青菜30克，玉米粒20克，盐3克，胡椒1克，辣椒酱5克，，
一人一道拿手菜的做法的做法步骤：
步骤1，白玉菇清晰干净，青菜切丝，三分之一饱粒
步骤2，将锅烧开，大火放油，油开放生姜大蒜，将牛肉和白玉菇先放入锅中翻炒，加一些水，最后加入玉米和青菜，最后加入辣椒酱，盐，胡椒
步骤3，一道美味可口的蔬菜炒肉完成，炒白玉菇一定要加点水
可以温暖心的一道汤的做法
每天的中午不仅让人感到昏昏欲睡，悍匪也伸着懒腰在阳台上小憩，阳光从窗帘缝隙洒下，给它渡上了一层光芒。办公室里是一片宁静，只有哒哒的敲打键盘声传出，小编不仅感叹，岁月静好。老鱼从厨房走了过来，手里端着一碗冒着热气的汤，还没走到身边，一股鲜香飘向鼻间。定睛一看，白色的鱼肉在红色的汤里显得尤为瞩目，绿色的香葱用来点缀，看着就让人食欲大增。小编心急，赶紧尝上一口，细嫩的鱼肉和浓浓的西红柿汤，使得唇齿间荡漾着一种难以言喻的香味，让人恨不得连舌头都吞下去。
材料：
龙利鱼200g，盐适量，葱适量，姜适量，蒜适量，淀粉30g，黑椒粉适量，料酒20g，番茄一个，柠檬一个，
可以温暖心的一道汤的做法的做法步骤：
步骤1，把龙利鱼切成条状。
步骤2，依次往切好的龙利鱼中加入料酒、盐、黑胡椒粉、淀粉后，用手抓均匀。
步骤3，点火，水烧开后，把腌好的鱼肉放进去。
步骤4，煮三分钟后，把鱼肉捞出，放入盘中。
步骤5，把洗净的番茄切成小一点的块状，备用。
步骤6，点火，倒上油，先放葱姜蒜炒香，再放入番茄块，加盐炒出汁。
步骤7，倒入含少量柠檬汁的水，变成浓汤。
步骤8，最后倒入龙利鱼块，炖20分钟。
步骤9，出锅后，撒上一点香葱，香喷喷的番茄龙利鱼汤就完成了。
一道夏日的凉菜——凉拌海蜇的做法
凉拌海蜇是广东省传统的汉族名菜，属于粤菜系。是一道夏日凉菜。海蜇凉拌后，质脆而韧，清凉爽口，是常用的佐酒佳肴。也是广东酒席上经常出现的头盘菜，味道十分不错，在家里自己制作也十分简单。参与活动:#咖啡之翼寻人启事第二季#
材料：
新鲜海蜇250g，青瓜1根，香菜3根，食用油10ml，料酒5g，辣椒油5g，醋少许，香油少许，生抽适量，盐适量，
一道夏日的凉菜——凉拌海蜇的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料
步骤2，海蜇用清水洗净，侵泡一个小时
步骤3，黄瓜切丝，香菜切段备用
步骤4，将海蜇切成丝，然后放开水中烫10多秒捞出
步骤5，放冰水中侵泡10分钟
步骤6，所有的佐料放一个碗里调均匀，然后将青瓜，香菜和海蜇全部拌匀
如何把青蛙做成一道素菜？的做法
云南人把剥了皮的蚕豆瓣叫做青蛙，切片的马蹄、莴笋分别叫玉石板和青石板，跟豆瓣炒在一起，还给取了个脑洞大开的名字：青蛙背石板。切记，炒这道菜要加水哦！
材料：
蚕豆200g，莴苣1根，荸荠6-8个，枸杞10颗，鸡油适量，盐适量，
如何把青蛙做成一道素菜？的做法的做法步骤：
步骤1，备料。新鲜的蚕豆瓣剥去外壳，搓开两片豆米瓣；
步骤2，去皮的莴笋、荸荠分别切片；
步骤3，枸杞用开水泡开；
步骤4，热锅，下鸡油，放豆米瓣翻炒，倒入泡枸杞的水，煮沸腾三分钟；
步骤5，依次下莴笋和荸荠，炒匀后加一点盐，即可出锅。成菜时撒上枸杞，这就是清甜爽脆的青蛙背石板。
感谢您阅读“97美食网”的《跟我吃瘦成一道闪电的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了一道豆腐菜专题，希望您能喜欢！