食材品类非常的丰富，地方美食通过就是因为使用了地方食材。食材是美食文化的地基，想必你对食材很感兴趣吧？于是，小编为你收集整理了健康减脂餐 蔬菜土豆鸡蛋沙拉（赠送窍决秘方哪）的做法。供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
夏天来了，我们要瘦成一道闪电！！健康减脂美餐蔬菜土豆鸡蛋沙拉。铛铛铛有秘方窍决免费赠送哈～蛋黄要捏碎拌入，再撒上烤香的芝麻粒，味道棒棒哒！其实沙拉的食材多种多样，依各人的喜好而定之外，健康营养是很重要的哦。建议选择五色的蔬菜，既能增益人体的五行，更能长养身体的各个部位。
材料：
土豆一个，小青瓜（水果黄瓜）一根，胡萝卜少量，紫甘蓝适量，鸡蛋一个，芝麻，沙拉酱，千岛酱，芝麻酱，，
健康减脂餐 蔬菜土豆鸡蛋沙拉（赠送窍决秘方哪）的做法的做法步骤：
步骤1，食材见上表所列。此是部份配图。土豆切厚片放微波炉叮熟，器皿要有盖子，不然水分散发，一不小心变烤薯条乎？也可以蒸熟。把鸡蛋也同时煮熟。我是用的煮蛋器。
步骤2，蒸煮土豆和鸡蛋的同时，我们把胡萝卜和小青瓜切薄片，紫甘蓝切丝条。
步骤3，土豆蒸熟之后，切成厚丁。鸡蛋的蛋白也切丁。关键来了！注意哦：蛋黄是揉碎之后，拌入碗里。蛋黄挟裹着蔬菜，加入沙拉酱后，口感绵香，非常赞！
步骤4，千岛酱和沙拉酱，两种都用了。还差最后一步，是什么呢？
步骤5，撒上烤得香喷喷的芝麻粒，倍儿香！圆满装盘了！深深吸口气儿闻下吧，是不是很香呀？
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家常减脂餐：蔬菜沙拉荞麦面的做法
减脂最重要的是吃对食物，而不是不吃，尤其是主食的选择很重要！荞麦面就是一种非常理想的减脂主食，高纤维，低热量，高饱腹，不过荞麦面的气味很多人难以接受，巧用酱料，让荞麦面更好吃！
材料：
圣女果适量，鸡蛋1个，紫甘蓝适量，黄瓜适量，荞麦面70g，焙煎芝麻酱适量，
家常减脂餐：蔬菜沙拉荞麦面的做法的做法步骤：
步骤1，紫甘蓝切细丝，洗净沥干水。
步骤2，黄瓜洗净切块，鸡蛋煮熟切块，圣女果洗净，备用。
步骤3，准备好荞麦面，荞麦面的荞麦含量越高越好，我这是含量大于20%的。
步骤4，锅中烧水，水沸后加入荞麦面煮熟。
步骤5，煮熟后，将荞麦面捞出，加入适量焙煎芝麻酱，焙煎芝麻酱有点浓稠，可以适当加一点凉开水调开。
步骤6，同时用酱料将此前准备好的蔬菜和鸡蛋拌匀。
步骤7，装盘开吃！因为此款酱料热量不低，所以不要因为太好吃了，就放太多哦，适度才是最好的！
步骤8，荞麦面的口感我很喜欢，就是气味很难接受，此次用酱料来调和气味，荞麦面更好吃了！
步骤9，快手营养，快来试试！
菠菜虾仁鸡蛋减脂餐
食材明细：
主料：：菠菜5根，
辅料：：虾仁5-10颗，鸡蛋1个，
菠菜虾仁鸡蛋减脂餐的做法步骤：
1.菠菜～鸡蛋～虾仁水煮。菠菜、虾仁、鸡蛋全是水煮，先后顺序分别为：菠菜～易熟，煮熟后放凉水过一下。鸡蛋～煮熟后直接放在过水后的菠菜里～这时候在烧开的水里放入白酒和虾仁，让水多沸腾一会，放入白酒可以去除虾仁的腥味儿。
2.调酱汁～芥末酱一厘米长度左右，总量看自己口味儿，放一碗底生抽～一勺凉拌醋～调匀即可。将酱汁浇在煮好的东西上～完成～
3.将酱汁均匀浇在水煮的菜上。完成～简单容易的减脂餐。
减脂沙拉
食材明细：
主料：：草莓5个，紫甘蓝半个，鸡蛋2个，西兰花一个，
辅料：：沙拉酱适量，
减脂沙拉的做法步骤：
3.按照自己喜欢的样式摆盘，加入少量的酱料，就可以开动了
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