任何可吃的东西，都可称之为食材，美味最基本的来源就是食材本身。食材于美食文化，同是地基与楼房的关系，想必你对食材了解很多吧？小编经过搜集和处理，为你提供凉拌豌豆尖（豌豆苗）几秒快捷菜的做法，建议你收藏并分享给其他需要的朋友！
豌豆尖可是我们一家最爱的蔬菜！没有之一！家里随时都会准备有豌豆尖，煮面条、烧汤、清炒等等都是好菜！今天我突发奇想发明了这道凉拌豌豆尖，LG也爱吃辣椒，这个味道让他赞不绝口（就算是鼓励也罢）！一会儿功夫就扫荡干净了！
材料：
豌豆尖250g，红小米辣3个，青小米辣3个，葱2根，香菜2根，蒜2瓣，味极鲜生抽适量，花椒油适量，保宁醋些许，鸡精适量，白糖适量，，
凉拌豌豆尖（豌豆苗）几秒快捷菜的做法的做法步骤：
步骤1，准备好红小米辣、青小米辣、香菜、葱
步骤2，将辣椒、葱、香菜切碎，蒜捣成蒜泥，放入小碗中；
步骤3，倒入生抽酱油、醋少许（调味，一定不能多了）、花椒油、白糖少许、鸡精少许，调成料汁，将辣椒浸泡五分钟；
步骤4，豌豆尖侵泡洗净，锅中水烧开，豌豆尖放入烧开的水中烫一下立即捞起，烫软就熟了，只烫几秒钟！
步骤5，将刚才拌好的汁淋在豌豆尖上，上桌啦！
步骤6，这是一扫而光的照片！很好吃哟！
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豆汤豌豆苗
今天要为大家介绍的这道美食，是一款汤。这款汤的主要食材是豆苗，食材不多，但是这种绿色蔬菜的营养价值却很高，常食用有利于我们的身体健康。关键是不油腻，很适合夏季想瘦身的朋友食用，做法简单，还很好吃呢?赶紧来看一看吧!
★食材配料：银枫生态干黄豆300克豌豆苗450克鸡汤500毫升盐3勺油30毫升胡椒粉1勺枸杞20粒
★使用工具：破壁机、料理机
做法：
1.看到这些食材了吧~有豌豆苗、黄豆、鸡汤、枸杞。下面就开始做准备工作了。因为要保证豌豆苗的新鲜度，清洗豌豆苗可以在汤底之前进行。挑选新鲜翠绿的豌豆苗洗净备用，鲜嫩的豌豆苗用手掐就断。
2.黄豆洗净沥干水分;准备无油干净的炒锅，放入黄豆翻炒。把黄豆入锅，小火炒熟。炒至黄豆微黄，飘出香味时关火，盖上锅盖焖几分钟。
3.炒熟的黄豆把炒糊的去掉，稍微凉一下。拿出三分之二的黄豆放入破壁机杯中。启动碾磨档或是酱料档。反复研磨搅打至粉面精细即可。
4.将研磨好的黄豆粉过筛。
5.将土鸡焯水，放入锅中，加进料酒、生姜、水。
6.启动铁釜锅的煲汤键。开始炖制。
7.将鸡汤盛起，放进炒香的黄豆。
8.炖到黄豆飘香时，加入过筛后黄豆粉煮开。喜欢黄豆软烂，可以将炒香的黄豆放入锅中，是最省事省力的方法，开始煮到皮肉分离，酥烂没了魂就可以了。(也可以用电饭锅慢煲)
9.煮沸后放入枸杞增加色泽。枸杞事先洗净用水泡发。
10.加入调味料，盐、鸡粉调味料增加鲜味。
11.将豌豆苗放入事先准备的热水中焯一下水。一定要开水，这样可以让豌豆苗的色泽保持翠绿。加入2勺盐，增加底味。
12.加入30毫升的油，增加色泽。豌豆苗在购买的时候要尽量多买一些，因为在焯水以后会变得特别少。用筷子快速搅拌使其均匀受热，这样熟的比较快，焯30秒即可。直接将调好的豆汤淋在豌豆苗上即可。
小贴士：
1.黄豆炒熟后磨好了就不用炒了。
2.磨好的黄豆粉入瓶子封好防止反潮。
3.黄豆含有丰富的氨基酸，可以在一定程度上提高人体的免疫力，胃不好的人也可以适当的吃一些。
豌豆苗怎么做好吃常吃它可补血明目美颜
豆苗是很常见的一种食材，清爽，好吃，很受欢迎。这样小小的豆苗可是有很多的养生功效的。常吃豆苗可以补血明目，还能美容养颜呢!跟着小编，带你去看看豆苗还有哪些不为人知的功效吧!
【豆苗功效】
1、豆苗含有极丰富的钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。
2、豆苗是豌豆的嫩茎和嫩叶，质地又很柔软，含有极丰富的钙质、维他命BL、胡萝卜素的含量也不少。豆苗色泽青绿，具有特殊的气味，是营养丰富的绿色蔬菜，也是可口的美容佳品。它的胡萝卜素含量比菠菜、韭菜、油菜等蔬菜的含量还要高，可与胡萝卜媲美。另外豆苗还含有很丰富的叶绿素，一般滚汤、上汤、涮锅等烹饪方法能很好地保持其营养。
3、豆苗性清凉，是燥热季节的清凉食品，对清除体内积热也有一定的功效;原因是豆苗性滑、微寒，对因多吃煎炒热气食物及烟酒过度而引致口腔发炎、牙龈红肿、口气难闻、大便燥结、小便金黄等情况都有一定的改善作用。
4、研究发现，当人们发烧、咳嗽、胃痛等病症，可以先用豆苗煮汤喝，就像我们这边煲凉茶喝一样普遍。他们会将豆苗晒干，遇到小儿食滞、身体发热、头晕肚痛等病，就用干豆苗煎水饮用，即可痊愈。
5、豆苗也可使肌肤光滑柔软。豌豆又名澡豆，可令人面色光泽。所谓澡豆，即是将豌豆放入洗澡盆中，作为去皮肤上油脂之用，因为它含有幼嫩滑润的维他命B，可以作为润肌肤之用。不妨试下，将豆苗磨碎而涂在皮肤上，即可去掉肌肤上的油脂，使肌肤光滑。
6、在烹饪时，即使用沸油煎炒，苗叶并不吸收油质，熟後颜色依然苍翠欲滴，在乡间，女子没有什么化妆品，经常在烈日之下工作，极易使肌肤黝黑，民间用豆苗打汁，涂擦肌肤，可使面部油脂消除，保持肌虑幼嫩。
【豆苗食用注意事项】
1、豌豆苗颜色嫩绿，具有豌豆的清香味，故最宜用于汤肴。
2、豆苗和猪肉同食，对预防糖尿病有较好的作用。
【推荐菜谱】
上汤豆苗
材料：豆苗250克，香菇50克，豆腐100克，盐，味精，香油，高汤各适量。
做法：
1、豆苗洗净;香菇洗净，泡发，切丁;豆腐洗净，切成小块。
2、锅置火上，放入高汤、香菇煮沸，再加入豆腐、豆苗煮10分钟。
3、加入盐、味精、香油调味，再煮沸，出锅即可。
结语：以上就是小编带来的内容，小小的豆苗竟有这样强大的功效，小伙伴们是不是都惊呆啦!
每天学点饮食健康小常识》》》吃豆渣有什么好处一食物的残渣竟能减肥抗癌
吃豆渣有什么好处一食物的残渣竟能减肥抗癌
现在很多家庭都会自己做豆浆喝，简单方便，而榨豆浆剩余的豆渣，相信大多数家庭都会把它给扔掉，其实这才是最营养的食物，具有防止便秘，减肥，抗癌，补钙等多种功效呢。下面，跟着小编一起来看看，豆浆的残渣有哪些功效吧。
豆渣的营养价值：
1.防治便秘
豆渣中含有大量食物纤维,常吃豆渣能增加粪便体积,使粪便松软、促进肠蠕动,有利于排便,可防治便秘、肛裂、痔疮和肠癌。
2.减肥作用
豆渣的营养很多,豆渣具有高食物纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点,肥胖者吃后不仅有饱腹感,而且其热量比其他食物低,所以有助于减肥。
3.抗癌作用
据测定,豆渣中含有较多的抗癌物质,经常食用能大大降低乳腺癌、胰腺癌及结肠癌的发病率。
4.补钙
豆渣中的钙含量也很多,且容易消化吸收,因此,常食豆渣对防治中老年人骨质疏松症极为有利。
5.降脂作用
豆渣中的食物纤维能吸附随食物摄入的胆固醇,从而阻止了胆固醇的吸收,有效地降低血中胆固醇的含量,对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风等的发生都非常有利。
如何巧用豆渣?
1.果仁豆渣粥
原料：黄豆豆渣80克，玉米面80克，核桃仁5克，松子仁5克，大杏仁5克。
做法：核桃仁、松子仁、大杏仁放入平底锅内用小火慢慢烘焙出香味。将烘焙好的核桃仁和大杏仁切成碎粒。黄豆豆渣与玉米面混合，加入适量凉水调成糊。煮锅中加入800毫升凉水，大火煮开，倒入调好的豆渣糊，用汤勺搅拌均匀，再次煮开后继续煮10分钟。将煮好的豆渣粥盛入小碗中，撒上松子仁和核桃仁、大杏仁碎粒即可。
提示：可以根据个人的喜好调整煮粥时加水的比例，喜欢喝稀一点的可以多加水，喜欢稠一点的则可以少加水。
2.葱香豆渣饼
原料：黄豆豆渣100克，鸡蛋4个，面粉50克，香葱花15克，盐5克，油10毫升。
做法：鸡蛋在大碗中打散，然后加入黄豆豆渣、面粉、香葱花、盐搅拌均匀呈糊状;中火烧热平底锅中的油至六成热，用大汤勺舀一勺豆渣糊倒入平底锅中，用勺子压成圆饼状;中小火煎2分钟后，翻面继续煎2分钟，至两面呈金黄色，小饼熟透即可。
提示：这样做出的豆渣饼色泽金黄，味道香酥，没有豆腥味。还可以将其中的香葱用其他绿叶蔬菜代替，制成蔬菜饼。
3.香菇炒豆渣
原料：黄豆豆渣250克，干香菇3朵，红辣椒1个，大葱末5克，西兰花杆40克，黄酒5毫升，盐3克，油15毫升。
做法：将干香菇泡发，洗干净后切成碎粒。红辣椒去子，洗净后切成与香菇一样大小的碎粒。西兰花杆切成0.5厘米见方的小丁。黄豆豆渣用纱布包好，挤去水分。大火烧热炒锅中的油至七成热，放入大葱末和红辣椒粒，煸炒出香味，放入西兰花杆丁、香菇粒，调入黄酒，翻炒几分钟。放入豆渣，翻炒几下后加入盐，继续翻炒2分钟，至豆渣炒熟即可。
提示：豆渣挤去水分后口感更加松软酥香。如果不喜欢辣味，可以将其中的红辣椒用彩椒代替。
4.豆渣小丸子
原料：黑豆豆渣100克，鸡蛋2个，面粉30克，胡萝卜50克，白胡椒粉3克，盐2克，油200毫升。
做法：将鸡蛋在碗中打散。胡萝卜切成末。黑豆豆渣、蛋液、面粉、胡萝卜末在大碗中混合，调入盐和白胡椒粉，搅拌均匀成糊状。取适量混合好的豆渣糊，在手中团成小丸子。锅中倒入油，中火烧至六成热，放入小丸子，炸3分钟，出香味熟透即可。
提示：炸好的豆渣丸子可搭配番茄酱或者花椒盐食用，口感很香。
结语：小编建议大家在享受豆浆美味的同时，千万不要丢掉豆渣，做成食物会更美味的。
豌豆苗拌香干
食材明细：
豌豆苗，香干，盐，糖，辣椒油，香油。
豌豆苗拌香干的做法步骤：
1.香干切丝备用。豌豆苗洗净汆水放凉。
2.将香干丝和豌豆苗放入容器中加调料拌均，滴香油即可。
贴士：汆水时间要短，豆苗须凉透。
嫩炒豌豆苗
食材明细：
主料：：嫩豆苗400G，
辅料：：盐1.5小勺，鸡精1小勺，料酒少许，
嫩炒豌豆苗的做法步骤：
1.嫩豆苗洗净，沥干水份
2.锅中放入适量色拉油
3.带油锅冒烟时放入豌豆苗加入盐、料酒翻炒至变色。（加料酒是为了去除豌豆苗的一股青涩味，有的亲不爱吃那种味道。）
4.最后关火加入鸡精即可出锅
清炒豌豆苗
食材明细：
主料：：豌豆苗800，
辅料：：盐适量，鸡精适量，姜丝适量，
清炒豌豆苗的做法步骤：
1.买来的豌豆苗掐剩头，这样才嫩
2.热锅冷油放人生姜，烧至油冒烟，放人豆苗爆炒
3.放人适量盐鸡精翻炒几下就可出锅
红油豌豆苗
蛋黄和蛋清分别打到两个碗中。豌豆苗洗净。放入锅中焯水，捞出。
材料：
主料：豌豆苗1把，鸡蛋3个，
辅料：生抽10g，蚝油10g，香醋15g，红油底料5g，香油适量，鸡精适量，
红油豌豆苗的做法步骤：
1. 原料。
2. 蛋黄和蛋清分别打到两个碗中。
3. 豌豆苗洗净。
4. 放入锅中焯水，捞出。
5. 蛋清放入锅中，摊成蛋饼。
6. 蛋黄放入锅中，摊成蛋饼。
7. 将两种蛋饼切丝。
8. 生抽、蚝油、香醋、香油、鸡精放入碗中，调成料汁。
9. 将豌豆苗、蛋饼丝放入大碗中。
10. 料汁倒入豌豆苗中。
11. 调入红油辣椒拌匀即可。
海米拌豌豆苗
豌豆苗的清爽和海米的鲜香在酱汁的怀抱中相互融合，此等美味好似天生一对，浑然天成，绝对是挑逗舌尖的鲜嫩。
材料：
主料：豌豆苗300克，，
辅料：海米10克，酱油1汤匙，醋1茶匙，食盐适量，白糖适量，，
海米拌豌豆苗的做法步骤：
1. 海米洗净后用温水泡发并煮熟备用。
2. 豌豆苗洗净后用盐水焯熟后过凉水并晾干，加入海米拌匀。
3. 在豌豆苗中加入海天味极鲜特级酱油、醋和白糖。
4. 拌匀后即可装盘。
豌豆苗拌香干的做法
材料：
豌豆苗，香干，盐适量，糖适量，鸡精适量，香油适量，
豌豆苗拌香干的做法的做法步骤：
步骤1，豌豆苗浸洗干净沥干，香干用水冲洗下。
步骤2，锅中放水，水开放入一点盐。
步骤3，再滴几滴食用油。
步骤4，关火，把豌豆苗放入锅里的开水中，用筷子搅一下，十五秒后捞出。
步骤5，焯好水的豌豆苗打散放凉后，挤干水份。
步骤6，香干切丝。
步骤7，放入焯豌豆苗的开水锅中烫一下，捞出沥干放凉。
步骤8，放凉的豌豆苗和香干放入一大盆，放入精盐、一点点白糖和鸡精拌匀，滴几滴香油，拌匀装盘。
海米拌豌豆苗的做法
豌豆苗的清爽和海米的鲜香在酱汁的怀抱中相互融合，此等美味好似天生一对，浑然天成，绝对是挑逗舌尖的鲜嫩。
材料：
豌豆苗300g，海米10g，味极鲜特级酱油1汤匙，醋1茶匙，白糖适量，盐适量，
海米拌豌豆苗的做法的做法步骤：
步骤1，海米洗净后用温水泡发并煮熟备用。
步骤2，豌豆苗洗净后用盐水焯熟后过凉水并晾干，加入海米拌匀。
步骤3，在豌豆苗中加入海天味极鲜特级酱油、醋和白糖。
步骤4，拌匀后即可装盘。
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