此粥营养丰富。南瓜具有降糖降压、排毒养颜、健脾和胃、防治通风的功效;小米具有补益虚损、和中益肾、清热解渴、健脾除湿的功效。配以秘制肉松,营养更全面。早餐来一碗,满满一天正能量。
材料:
南瓜100克,小米面100克,鸡蛋1枚,枸杞20克,桂圆5枚,肉松30克,白糖少许,蜂蜜少许,
南瓜小米营养粥的做法的做法步骤:
步骤1,南瓜洗净,去皮,切丝备用。
步骤2,小米面加水混合备用。
步骤3,准备新鲜鸡蛋一枚,打入碗中,搅拌均匀备用。
步骤4,桂圆去皮,洗净备用。
步骤5,枸杞洗净备用。
步骤6,锅中加水,大火煮开转为小火,加入主材料,熬煮10分钟左右即可。
步骤7,配以秘制肉松,口感更好。
南瓜是个好东西,不管做菜还是煮粥,都非常好吃,而且颜色很好看,金黄金黄的看起来很有食欲!自然的甜味,再加上一些粗粮,比如燕麦、小米、玉米渣等,我选的都是黄色粗粮,这样跟南瓜一起煮出来颜色好看,而且还健康营养,当然也可以加其他的五谷杂粮,都是不错的选择哦
材料:
米,燕麦,小米,玉米渣,南瓜,,
燕麦小米南瓜粥的做法的做法步骤:
步骤1,(用电饭锅配的那个量杯)大米小半杯+一点点小米+一点点玉米渣+一点点燕麦片,这样的量可以煮出来全家四口人的量哦
步骤2,洗干净浸泡半个小时,这样煮出来的粥更好吃
步骤3,南瓜切小块备用
步骤4,电饭锅里加水,水与米物的比例是1:4加入南瓜,启动电饭锅的煮粥功能就好了!一般是提前晚上做好准备工作,这样就可以安心去睡觉,第二天早上起来就可以喝到营养美味的早餐粥了!
步骤5,成品
步骤6,再配上鸡蛋饼,油条,一天元气美味早餐就够了
食材明细:
主料::南瓜适量,小米适量,枸杞适量,燕麦片少许,
南瓜小米养生粥的做法步骤:
1.南瓜,备用。
2.南瓜切长条备用。
3.小米洗净备用。
4.枸杞洗净备用。
5.将小米、南瓜放入砂锅,加水煮沸后,转中火。。。
6.15分钟左右,放入燕麦片、枸杞,再煮5分钟,大功告成,出锅了。。。
7.又绵又软又香又甜的养生粥。。。
8.燕麦片的加入,让养生粥更加粘稠,太美味啦,慢些慢些。。。
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