牛油果三明治--绿油油的【无油】低卡早餐的做法

任何可吃的东西，都可称之为食材，好的食材经过细心烹饪之后，才会出现各种美味的佳肴，没有食材文化，就没有美食文化，你对食材有一定研究吗？由此，小编为你收集并整理了牛油果三明治--绿油油的【无油】低卡早餐的做法请在阅读后，可以继续收藏本页！

牛油果口感细腻浓郁，沙拉酱可以下岗啦…适合减肥期的快手早餐参与活动:#春节营养秒搭配，早点遇见本真味！#

材料：

面包片2片，牛油果0.5只，鸡蛋1个，生菜随意，黄瓜片随意，火腿薄片2片，

牛油果三明治--绿油油的【无油】低卡早餐的做法的做法步骤：

步骤1，平底锅加热，无需加油。将面包片中间切一个空心方形，打入鸡蛋；待鸡蛋凝固后，重新盖上切下来的面包片。（个人不喜欢切去面包边，您也可以切掉再开始第一步）

步骤2，成熟了的牛油果（捏起来是软的）半只，取出果肉，用勺背压成泥。

步骤3，黄瓜、生菜切片。

步骤4，平底锅内加热火腿片和另一片面包，1分钟即可。

步骤5，将煎有鸡蛋的面包片放在最下层，依次铺置火腿片、黄瓜、生菜、火腿片。

步骤6，在另一片面包上涂抹牛油果泥。

步骤7，一分为二，配上喜欢的水果，黑咖啡一杯！美好的一天从一份健康美味的早餐开始吧

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牛油果三明治

食材明细：

主料：：牛油果适量，牛角包适量，

辅料：：蜂蜜适量，奶酪适量，

牛油果三明治的做法步骤：

1.牛油果对半切开

2.将果肉捣碎后加适量的蜂蜜

3.拌匀后涂抹在牛角包上

4.在加上片奶酪就可以享用美味啦

小贴士：

牛油果要挑选成熟度高的，牛角包烤一下味道会更好。

牛油果三明治的做法

那天老公看电视，刘嘉玲做客＜爱呀，幸福男女＞，边访谈边做这个三明治。我访谈没兴趣，认真关注了这道菜的做法。很想做，可惜没有食材。昨天在沃尔玛意外买到了牛油果，于是有了它。这个东西单吃有些涩口，有点淡淡的核桃味，不甜，不算很好吃。但做出后有种独特的清香味，配搭核桃很香很特别。据说配酱油、可以吃出三文鱼的味道，下次试试。

材料：

牛油果1个，核桃仁50g，早餐奶酪2片，蜂蜜适量，沙拉酱适量，土司片两片，

牛油果三明治的做法的做法步骤：

步骤1，刘嘉玲都说好吃，还说要回家做给朝伟吃，让我很想尝试一下。嘿嘿。

步骤2，材料大集合

步骤3，先把核桃切或掰成小瓣。微波炉80%火力3分钟（应该算中火）。核桃变的很香脆。（要是加点蜂蜜，芝麻，黄油一起叮三分钟估计就是琥珀核桃了。）

步骤4，牛油果对切成两半，匙挖出，捣烂。

步骤5，捣烂后加入沙拉酱，不要太多，会盖住牛油果的香味。可参考我的量。先少加，如果觉得味不够再加。（我这是做的半个的量。）

步骤6，加入蜂蜜少量，甜味自己掌握。再加入核桃，拌均。

步骤7，放上奶酪片，加上牛油果沙拉就完工。很简单。

快手早餐——牛油果培根三明治

食材明细：

主料：：牛油果一个，柠檬一个，吐司两片，

辅料：：熟鸡蛋一个，黑胡椒粉适量，蛋黄酱适量，

快手早餐——牛油果培根三明治的做法步骤：

1.牛油果选深褐色 中线划开

2.两半用手拧一下就开啦

3.小勺取出果肉

4.果肉切片

5.压成泥

6.加入一个熟鸡蛋，压成碎末

7.柠檬对半切开

8.牛油果泥内挤入柠檬汁，防止牛油果氧化，没有柠檬夹的可以直接用手挤

9.果泥内加入黑胡椒粉

10. 加入盐，充分搅拌，拌好以后我偷偷吃了一口，真的好吃到哭

11.两片吐司，边缘去边

12.准备一个平底锅，开小火，放入培根 两面煎一下

13.放入吐司 两面煎一下

14.接下来就是组合啦一层吐司。一层牛油果泥，

15.蛋黄酱，没有的话可以用沙拉酱，千岛酱，任何你喜欢的各种酱

16.放入培根

17.~最后再来一片吐司，对半切开

18.也可以再来一层果泥哦，喜欢番茄的可以加两片番茄，味道更赞~

19.低脂营养健康的快手早餐牛油果培根三明治 GET~~

小贴士：

牛油果一定要选深褐色的哦 绿色的表示还没有熟 ，没有蛋黄酱的同学可以用沙拉酱或者千岛酱任何你喜欢的各种酱代替，觉得一层不够的可以再加一层果泥和吐司，根据自己的喜好可以添加生菜，番茄，味道更赞哦~

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