食材指制作食物时所需要使用的原料，吃到最正宗的美味，那么首先必须产地正宗才行。没有食材文化，就没有美食文化，相信你对食材并不陌生吧？下面的内容是小编为大家整理的好吃到爆的月子餐减肥餐素菜拌饭的做法，或许你能从中找到需要的内容。
想减肥，又注重口感，想瘦还想的要吃饱，没次减肥坚持不了就是吃太多东西了，这次好好的用吃的饱的美食减肥进行
材料：
芦笋适量，紫薯适量，莲花白适量，糙米适量，黑米适量，胡麻油适量，盐适量，，
好吃到爆的月子餐减肥餐素菜拌饭的做法的做法步骤：
步骤1，黑米和糙米头天晚上就泡水，第二天全部一起煮了，可以分几次吃糙米和黑米对控制血糖的人群也有帮助，脂肪含量低低的，营养价值高，饱腹感强
步骤2，准备好的蔬菜切丁，之后用热水抄熟，加少许的盐调味道
步骤3，煮熟的紫薯切丁，根据自己的食量添加
步骤4，全部放一起几滴加胡麻油调味道，胡麻油做月子的时候买的，促进排毒之类的对减肥有帮助
步骤5，全部一起拌起来，口感好味道棒棒的，吃的饱，才能坚持，看到自己瘦瘦的样子
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颜值爆表减肥餐 | 咖喱牛肉杂粮饭
食材明细：
主料：：洋葱134g，肥牛130g，胡萝卜66g，紫米饭262g，咖喱2块，
辅料：：黄油10g，玉米油5g，
颜值爆表减肥餐 | 咖喱牛肉杂粮饭的做法步骤：
1.根据食材的种类和重量，备好。
2.胡萝卜切丁。
3.洋葱切丁。
4.肥牛焯水后，捞出备用。
5.热锅下油，加入胡萝卜丁和洋葱，翻炒。
6.加200毫升水，盖盖子煮2分钟。
7.加入咖喱块，在翻煮。
8.水收干后，加入肥牛和黄油。
9.拿出玻璃饭盒，放入紫米饭，铺上肥牛 咖喱 和芝士。
10.加入烤箱。约15分钟，即可。
小贴士：
咖喱，印度话叫masala；要认识masala，要先认识辣椒——印度话叫mirch，红的叫lal，绿的叫hari，只有红的用来煮咖喱，但煮出来的不只红色，还有黄有绿、有橙有啡，大中小辣兼而有之，务请各位享受时点红点绿，由最唔辣吃到最辣，才能领教到其中的层次同深度……
减肥餐食：西兰花拌木耳的做法
清拌的一道菜，减肥必备哦。
材料：
西兰花1朵，木耳一把，大蒜3瓣，橄榄油适量，盐适量，，
减肥餐食：西兰花拌木耳的做法的做法步骤：
步骤1，西兰花切片，焯水，控干水分备用
步骤2，木耳用开水泡发，洗干净备用。
步骤3，大蒜拍碎
步骤4，锅里放橄榄油，下大蒜爆香。
步骤5，放入西兰花清炒片刻
步骤6，放入木耳，清炒至熟。
步骤7，放入适量的盐。
步骤8，搅拌均匀就OK
步骤9，出锅！
减肥餐～凉拌猪肝
食材明细：
主料：：猪肝183g，
辅料：：姜1片，葱1根，蒜1个，香菜1颗，橄榄油3ml，盐1g，八角1个，花椒1个，
减肥餐～凉拌猪肝的做法步骤：
1.根据食材的种类和分量，备好
2.香菜和葱切段，备用
3.冷水下猪肝，放入各种辅料和料酒，开煮（煮完的汤也非常香甜好喝，减肥的话，允许喝两口过个嘴瘾就好）
4.煮约10分钟后，猪肝煮熟，捞起
5.猪肝切片，放凉（也可过下冰水，更有凉拌的韵味）
6.猪肝摆盘，放上葱和香菜，撒上辣椒碎，即可
7.成品图
小贴士：
1、猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳
2、猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血
3、猪肝在饮食与健康中具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒， 能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老
4、经常食用猪肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶
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