只有正常的食材才能有正宗的美食，不同的食材决定了制作出来的美食的味道。只有结合食材，美食文化才有根，哪些食材让你感兴趣？由此，有请你读一下以下的“红枣山药板栗黑米粥｜滋补的做法”，希望对你的工作和生活有所帮助。
板栗属于坚果类，含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于宝宝的脑部和神经系统的健康发育。而且板栗的维生素C含量比西红柿高，更是苹果的十几倍。尤其是含钾量比苹果高出3倍哦！不过2岁以下的宝宝不建议吃整颗的板栗，还是要处理的细腻一点，处理的方法都已经写在方子中啦！红枣和板栗的加入，将天然的甘甜融入粥中，宝宝特别喜欢喝哦！这次分享的粥的做法是比较懒人版哒，这大冷天的，妈妈们可以窝在暖暖的被窝中，碎个懒觉啦！
材料：
黑米35g，红枣2颗，板栗2颗，山药一小段，水适量，，
红枣山药板栗黑米粥｜滋补的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材。图中材料黑米我准备了35g，最终煲出两碗。
步骤2，黑米提前浸泡一下，建议黑米到制作最好浸泡满12小时。要算一下时间哦，我是当天晚上22点准备好材料的，BB煲煲粥要历经3个小时，如果按照第二天7:30可以吃上的话，那么我需要提前泡米大概5个小时。（这是一道讨厌的计算题...所以受孕傻影响，咱们大概算一下就可以了）
步骤3，将山药切成宝宝可以接受的颗粒大小。
步骤4，红枣去核切小块，如果怕红枣皮不好消化的妈妈，可以将红枣对半切开，就不用切这么碎了。粥煮好后，先将红枣挑出来，去核扒皮后，再将红枣肉丢回粥里。
步骤5，栗子去皮，我是用的微波炉法。先将栗子用剪刀剪一个大口子。然后放入微波炉高火叮1分钟。
步骤6，拿出来后，栗子的口子出就膨胀裂开了。小心这个时候很烫手，然后从膨胀的刀口处下手可以顺利的剥离栗子的皮和衣。如果栗子的皮和衣还没有和栗子的肉分离，可以再稍微叮一下。
步骤7，将栗子用研磨碗压成细碎的蓉蓉状。
步骤8，把处理好的食材全部倒入bb煲中。
步骤9，然后填入适量的水。
步骤10，定时，我是打算第二天7:30的时候煲好，所以预定6.5个小时以后bb煲开始工作。然后就可以妥妥的睡觉去了！
步骤11，宝宝早上起床就可以吃上这碗热乎乎的营养粥啦！
97Msw.com相关知识
红枣黑米粥
食材明细：
主料：：黑米适量，糯米适量，红枣适量，
辅料：：清水适量，
红枣黑米粥的做法步骤：
1.糯米黑米提前一小时泡好。
2.红枣洗净备用。
3.米冲洗干净加足清水入电饭煲。
4.红枣放入。
5.两个小时后尽情享用。
6.做一个温润如粥的人。
7.成品图。
8.成品图。
小贴士：
喜欢糖也可以加入！祝您愉快！
红糖红枣黑米粥的做法
黑米有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效，最适于孕妇、产妇补血之用，所以又称“月米”、“补血米”。具有滋阴补肾、明目聪耳的功效。而由黑米熬成的黑米粥更加容易吸收，对你的身体调理是大有益处的。加上红枣、枸杞和红糖，补血再+1个能量点。
材料：
黑米适量，红枣5颗，枸杞10颗，红糖60g，
红糖红枣黑米粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料，糯米先用水泡2小时候
步骤2，烧一小锅水，等水开后把黑米倒进去煮10分钟后放入红枣转小火慢慢煮
步骤3，煮的时候，红糖切碎。
步骤4，等煮到粘稠的时候，放入红糖煮5分钟就可以了。
花生红枣黑米粥的做法
材料：
黑米100克，花生50克，糯米80克，大枣10枚，冰糖15克，，
花生红枣黑米粥的做法的做法步骤：
步骤1，黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。
步骤2，可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小花煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。
山药莲子黑米粥
食材明细：
主料：：山药150g，黑米100g，莲子50g，
辅料：：水适量，
山药莲子黑米粥 的做法步骤：
1.备好莲子。
2.备好黑米。
3.黑米洗干净用冷水浸泡30分钟。
4.莲子洗干净用冷水浸泡30分钟。
5.浸泡后的莲子入煮锅煮。
6.开锅后，黑米入锅同煮。
7.山药洗干净。
8.山药去皮切成滚刀块。
9.黑米煮至7、8分熟，山药入锅同煮。
10.煮至食材熟即可关火，焖几分钟盛出享用。
小贴士：
1、莲子、黑米用冷水浸泡后更容易煮熟。
2、莲子、黑米入锅煮时连同浸泡的水一起入锅。
3、喜欢喝甜粥，可以加些冰糖。 做给产妇，可以加红糖。
山药红豆黑米粥
食材明细：
主料：：山药适量，黑米适量，
辅料：：红豆适量，
山药红豆黑米粥的做法步骤：
1.红豆和黑豆洗净，泡一个晚上
2.山药去皮切块
3.放入锅中一起煮开，转中小火
4.煮至红豆开花即可
5.盛出。
红枣板栗大米粥
食材明细：
主料：：大米3把，板栗肉适量，红枣适量，
辅料：：冰糖适量，
红枣板栗大米粥的做法步骤：
1.大米3把。
2.剥好的板栗切丁。
3.冰糖适量。
4.砂锅里适量水烧开，大米淘洗过倒入砂锅里。
5.大米煮开时红枣，板栗丁，冰糖放入。
6.中小火煮25分钟。
7.煮至粥稠，板栗香糯关火。
8.成品。
9.成品。
枸杞红枣黑米粥
食材明细：
主料：：黑米适量，红枣适量，枸杞适量，
枸杞红枣黑米粥的做法步骤：
1.准备食材，红枣用的是干枣，所以红枣、枸杞提前浸泡了2小时
2.煮锅上火，一次加入足够的水，冷水下入黑米开煮，水开后转中小火继续煮40分钟，黑米煮到没有硬芯后，加入浸泡过的红枣、枸杞，煮10分钟即可
3.出锅，滋阴补血的一款粥
红糖红枣黑米粥
食材明细：
主料：：黑米适量，
辅料：：红糖60g，红枣5颗，枸杞10颗，
红糖红枣黑米粥的做法步骤：
1.准备材料，糯米先用水泡2小时候
2.烧一小锅水，等水开后把黑米倒进去煮10分钟后放入红枣转小火慢慢煮
3.煮的时候，红糖切碎
4.等煮到粘稠的时候，放入红糖煮5分钟就可以了。
小贴士：
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红枣山药糯米粥
食材明细：
主料：：糯米适量，红枣适量，
辅料：：铁棍山药适量，
红枣山药糯米粥的做法步骤：
1.红枣、糯米、铁棍山药。
2.红枣和糯米淘洗后浸泡半个小时。
3.铁棍山药去皮切滚刀块。
4.食材加水放到电饭煲中，按煮粥键。
5.甜、鲜、脆又软糯的粥来一碗，暖脾胃，补气血。
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