食材是美食味道最原始的来源，食材的好坏决定了美食的成败。食材于美食文化，同是地基与楼房的关系，你平时对食材了解比较多吗？考虑到你的需要，小编特地编辑了“节后清肠大作战小米地瓜粥的做法”，仅供参考，欢迎大家阅读。
春节大鱼大肉吃多了，是不是涨膘了，胃疼腹胀呢，不怕，吃点养胃小米粥，清清淡淡还养胃哦，地瓜对肠道是个好东西哦
材料：
白地瓜三个，小米70克，红枣四颗，枸杞十颗，大米一小把，，
节后清肠大作战小米地瓜粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备好材料
步骤2，称取小米
步骤3，洗净地瓜
步骤4，洗米
步骤5，地瓜去皮
步骤6，地瓜切块
步骤7，所有材料混合加适量水，红枣要切开
步骤8，高压锅煮稀饭半小时
步骤9，出锅啦
步骤10，是不是很简单，快手
步骤11，成品
97Msw.com相关知识
节后清肠大作战宫保豆腐的做法
材料：
北豆腐1块，青椒1根，白糖4勺，米醋3勺，酱油2勺，盐1克，淀粉1勺，葱姜适量，
节后清肠大作战宫保豆腐的做法的做法步骤：
步骤1，豆腐切成小块。
步骤2，青椒切段。
步骤3，锅中放入适量的油，油温8成热放入豆腐块，炸至金黄捞出。
步骤4，调碗汁。碗中放入白糖4勺，米醋3勺，酱油1勺，盐1克，淀粉1勺，调匀。
步骤5，锅中留底油，油热放入葱姜煸炒出香味，倒入青椒煸炒匀。
步骤6，倒入炸好的豆腐块，翻炒。
步骤7，倒入调好的碗汁，中小火翻炒匀，使豆腐块均匀裹上碗汁。出锅。
松仁菠菜节后清肠大作战的做法
春节马上要过完了，今天烧一个全素的小菜，给吃多了大鱼大肉的肠胃减减负
材料：
菠菜500克，松仁30克，蒜瓣4个，生抽10克，白砂糖5克，香油5克，香醋3克，，
松仁菠菜节后清肠大作战的做法的做法步骤：
步骤1，菠菜洗净去根
步骤2，松仁不粘锅稍稍炒半分钟提香
步骤3，蒜瓣切末
步骤4，倒入生抽、香油、糖、香醋
步骤5，菠菜在沸水中焯一下断生
步骤6，放入冷的凉开水中
步骤7，沥干后挤出水分
步骤8，塞紧在小碗中
步骤9，将碗倒扣在碟子中
步骤10，小火煸调料，将蒜末煸出香味
步骤11，淋在菠菜上
步骤12，放上松仁(我装饰了一点小米椒)
步骤13，拌匀食用
步骤14，成品
香肠面包节后清肠大作战的做法
全家人都喜欢的香肠面包，咬上一口，咸鲜的香肠，微甜的面包，绝对的满足感！
材料：
波兰种：，高筋面粉50g，水50g，酵母0.5g，主面团：，高筋面粉260g，水40g，牛奶90g，鸡蛋液32.5g，黄油10g，酵母2g，台湾香肠6根，沙拉酱适量，番茄酱适量，细砂糖20g，欧芹碎（或葱花）适量，盐2g，鸡蛋液（刷面包表面）适量，
香肠面包节后清肠大作战的做法的做法步骤：
步骤1，波兰种材料混合后，盖上保鲜膜放入冰箱，冷藏发酵一夜，取出。
步骤2，将波兰种面团放入厨师机中，加入鸡蛋液、牛奶、水。
步骤3，再加入细砂糖、高筋面粉和酵母，启动揉面。
步骤4，揉面至扩展状态，加入软化黄油和盐，继续揉面至能拉出完整薄膜。
步骤5，取出面团，发酵至原来的两倍大。
步骤6，面团排气后，分割成六等份。
步骤7，滚圆，松弛15分钟。
步骤8，将面团揉成椭圆形，中间切开后，搓长，将面团圈成圆形，接口捏紧。
步骤9，将面包胚放入烤盘。
步骤10，面包中间放入1根台湾香肠，发酵至两倍大后，面包胚刷上蛋液，沙拉酱、番茄酱装入裱花袋，往面包胚按“Z”字形挤上，撒上一些欧芹碎。
步骤11，入烤箱180度，烤20-23分钟。
步骤12，美味香肠面包
香菇青菜节后清肠大作战的做法
过年吃多了油腻，来份香菇青菜清清肠!脆爽，无油，去脂，大家都爱吃!
材料：
青菜200克，香菇100克，蚝油2匙，，
香菇青菜节后清肠大作战的做法的做法步骤：
步骤1，青菜洗净，焯水，浸凉开水。
步骤2，摆盘。
步骤3，香菇去柄，刻花刀。锅中加少许水，加蚝油炒匀，投入香菇翻炒片刻，关火。
步骤4，将香菇放入青菜中间。蚝油汁淋些在青菜上。
步骤5，简单，脆爽，无油，去脂，大家都爱吃。
节后清肠大作战凉拌菠菜的做法
过年大鱼大肉吃多了，年后来一盘拌菠菜解解腻，口感清爽又不失美味。
材料：
菠菜250g，植物油适量，小红辣椒3个，味极鲜2汤匙，米醋半勺，香油几滴，
节后清肠大作战凉拌菠菜的做法的做法步骤：
步骤1，菠菜去根清洗干净。
步骤2，锅内倒入适量清水烧开，把菠菜放在放在热水里绰水至变色捞出。
步骤3，用凉水再洗一次菠菜沥干水。
步骤4，锅内倒入适量的植物油，放入切开的小红辣椒段煸出香味关火
步骤5，将辣椒油、味极鲜、米醋和香油倒入菠菜碗中。
步骤6，搅拌均匀装盘即可食用。
步骤7，口感清爽又美味。
节后清肠大作战清水白菜的做法
材料：
娃娃菜1，盐适量，鸡粉，枸杞子，
节后清肠大作战清水白菜的做法的做法步骤：
步骤1，洗
步骤2，洗
步骤3，煮
步骤4，煮到微微发软不要煮太久
步骤5，用剪刀修形状
步骤6，完成
步骤7，准备下锅
步骤8，煮
步骤9，水开后用汤烧把白菜内部烫熟
步骤10，浇水
步骤11，出锅再次整形把不和谐的地方去掉
步骤12，水煮开放盐鸡粉关火放白菜
步骤13，放洗净的枸杞
步骤14，泡一会
步骤15，出锅
步骤16，避免浪费菜叶也放里了
节后清肠大作战 黄瓜炒蛋的做法
很快2019年的新年一晃就过了，马上进入工作状态，过年期间好吃好喝的，节后就应该清清肠胃，刮刮油水啦！这不，就做了黄瓜炒蛋，养眼又美味咯！
材料：
黄瓜1根，鸡蛋3个，盐适量，鸡精适量，色拉油适量，，
节后清肠大作战 黄瓜炒蛋的做法的做法步骤：
步骤1，鸡蛋打匀，黄瓜刨成丝，备用
步骤2，锅里倒入适量油，将打散的鸡蛋倒入并用筷子翻炒
步骤3，炒好的鸡蛋推到一边，另一边再倒少许油
步骤4，倒入黄瓜丝和鸡蛋翻炒均匀，加少许盐和鸡精调味，出锅
步骤5，摆盘……早餐吃饱饱，上班啦！
节后清肠大作战紫薯小米饭的做法
紫薯中主要营养成分是淀粉，碳水化合物含量高，还有膳食纤维的量比较多，蛋白质、脂肪含量并不多，所以和白米、白面相比来说，升糖指数会比较低，糖尿病、血脂高人的可以用来替代部分主食。小米主要成分也是淀粉，含有少量的蛋白质和脂肪，B族维生素含量还挺高，常食有开胃养胃的作用，老年人、产妇以及体弱患者，因为活动量比较小，消化功能会相对弱一些，少量常食用小米，可以帮助消化。我们平时常吃的大米里膳食纤维、维生素、铁等的含量较少如果把大米与小小米、豆类、南瓜等混合食用的时候，可以进行蛋白质互补，从而有效地提高营养价值。我家里是经常用这些杂粮混合煮饭，家里人都挺爱吃的，过年吃多了大鱼大肉，吃点粗粮，清脂又能瘦身。
材料：
大米1碗，黄小米1/3碗，紫薯两个，，
节后清肠大作战紫薯小米饭的做法的做法步骤：
步骤1，大米和小米放一起，淘洗干净，现在的米都是精加工过的，稍微冲一下就可以，有些人喜欢淘米把米搓啊搓，指导水里没有白色的，这样做会损失很多的营养物质。
步骤2，锅里倒的水还跟平时的用量一样，水量没过米约1指高。
步骤3，紫薯两个削去外皮。
步骤4，把紫薯切成小块。
步骤5，把切好的小块，放入电饭锅，轻轻的撒在米上面。不要去搅拌它，米粒搅拌上来以后，容易夹生不熟。还是跟平时煮饭的程序一样，接下启动键，就可以去整个菜了。
步骤6，煮饭程序结束后，打开锅盖，用铲子贴着锅边，把米饭和紫薯轻轻混匀，不要用大力，容易把紫薯铲碎的的。一锅香喷喷的的紫薯小米饭就做好了。
步骤7，里面可以添加小米或其他的食材一起同煮，例如小麦胚芽等。这样营养可以更加全面均衡。这样的一锅米粉煮出来，色彩上比白米饭鲜艳、生动了许多。
步骤8，紫薯吃起来粉粉糯糯，还有少许的甜味，儿子盛了满满一大碗，我还说他“眼大肚皮小，盛在碗里吃不了。”结果人家是吃得干干净净，哈哈，算我说错了。老公说米饭里加了小米和紫薯同煮，软糯可口，太好吃了，以后过几天就做一次吧。
节后清肠大作战串汤鲳鱼的做法
拒绝❌厨房油烟不用油煎也能做出清爽好吃的鲳鱼
材料：
鲳鱼1～2条，姜片3片，葱适量，蒜适量，蒸鱼豉油20毫升，蚝油一大勺，料酒适量，白糖适量，
节后清肠大作战串汤鲳鱼的做法的做法步骤：
步骤1，锅放油爆香葱姜蒜
步骤2，加适量清水（加高汤更好）再加入蚝油蒸鱼豉油白糖
步骤3，煮沸
步骤4，将鲳鱼放入锅中加适量料酒盖盖大火烧开后再煮5～6分钟
步骤5，稍稍收汁后调味撒上胡椒粉和葱花
步骤6，鲜嫩入味的鲳鱼做好了
步骤7，好吃～吃鱼不胖哦～
食材大全《节后清肠大作战小米地瓜粥的做法》一文希望您能收藏！“97美食网”是专门为给您提供食材大全的知识而创建的网站。同时，97msw.com还为您精选准备了地瓜的做法专题，希望您能喜欢！