食材文化是我国美食文化的重要组成部分，食材好，方能食得好！中国人对食材一直有着不懈的探究，对于食材你知道的有哪些呢？请你阅读小编辑为你编辑整理的《萝卜木耳玉米团子中式减脂餐的做法》，欢迎阅读，希望大家能够喜欢！
做美味减脂餐过健康生活。
材料：
青萝卜1个，胡萝卜1个，木耳10朵，玉米面60克，全麦粉60克，胡椒粉2克，五香粉2克，盐3克，葱1段，玉米叶子4片，
萝卜木耳玉米团子中式减脂餐的做法的做法步骤：
步骤1，食材准备好
步骤2，木耳泡发焯水
步骤3，玉米叶子开水烫一下
步骤4，萝卜擦丝备用
步骤5，葱切碎木耳切碎
步骤6，放入盐和粉类调料
步骤7，加入玉米面和全麦粉拌匀
步骤8，团成球状
步骤9，蒸锅烧开后蒸屉铺好玉米叶子将团子码放整齐蒸12分钟
步骤10，蒸制时调一小碗蘸料按自己口味即可
步骤11，特别美味
步骤12，简单营养减脂
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玉米团子
食材明细：
主料：：玉米面适量，面粉适量，红豆适量，红薯适量，酵母适量，
辅料：：白糖适量，
玉米团子的做法步骤：
1.面粉和玉米粉对半掺拌均匀加酵母和温水和成如图中这样的面团。比平常蒸馒头的面团稍微柔软一点即可。放温暖处发酵1个小时。
2.红豆煮软烂，红薯削皮切块蒸熟，两者放一起加白糖用手抓拌把红薯抓成薯泥成图片中的样子即可（白糖可不加，红薯有甜度）
3.发酵好的面团用手直接抓一块稍微揉一下捏成图片中的样子
4.把馅填入捏好的面团里
5.收上口用手团成圆状
6.放在高粱秆子篦子上
7.依次包好
8.大锅中水烧开，整齐的把包好的团子放进锅里
9.烧大火蒸十分钟左右。
小贴士：
1、因为自己做的皮薄馅大，馅也是熟的所以十分钟足够熟了
2、老家过年每家每户必做的
3、因为过年准备的会比较多，所以组辅料用的都比较多，自己家吃量适量即可
芹菜炒肉丝中式减脂餐的做法
材料：
肉丝100克，芹菜250克，生抽一匙，盐2匙，姜丝2克，，
芹菜炒肉丝中式减脂餐的做法的做法步骤：
步骤1，肉丝炒至变色。
步骤2，加入姜丝。
步骤3，加入生抽，翻炒2分钟。
步骤4，倒入芹菜。
步骤5，大火炒至芹菜变色，放入盐，翻炒匀，装盘。
步骤6，肉香菜脆。
肉末蒸豆腐中式减脂餐的做法
豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益。今天做的这道肉末蒸豆腐低卡低脂，肉末的咸香与豆腐的嫩滑相得益彰，味道香嫩可口，无负担的开吃吧。
材料：
豆腐200克，肉末150克，蚝油20克，生抽15克，小葱2根，小米辣1个，白糖一丢丢，盐适量，食用油15克，，
肉末蒸豆腐中式减脂餐的做法的做法步骤：
步骤1，豆腐切小块。
步骤2，将切块后的豆腐焯水1-2分钟，去除豆腥味;在水中加点盐，可让豆腐更能入味。
步骤3，将焯水后的豆腐沥水捞出。
步骤4，将焯好的豆腐放进容器中。
步骤5，小葱洗净切葱花备用。
步骤6，香辣洗净切圈。
步骤7，用味极鲜酱油，蚝油，白糖调个酱汁（根据个人口味盐适量加入）。
步骤8，五花肉剁成肉末。
步骤9，锅中适量油烧热，下入五花肉末快速翻炒。
步骤10，将肉末翻炒至变色后加入调好的酱汁。
步骤11，翻炒均匀煮开后加入葱花。
步骤12，继续翻炒均匀至熟。（可尝一下咸淡）
步骤13，将炒好的肉末铺在焯好的豆腐上。
步骤14，可根据个人口味适量添加小米辣。
步骤15，上锅隔水蒸，开锅后8分钟即可。
步骤16，出锅后撒上葱绿。
步骤17，上桌。
步骤18，成品。
步骤19，成品。
甘蓝拌鸡丝中式减脂餐的做法
紫甘蓝和鸡丝这么拌一拌，好吃不长肉哦！
材料：
鸡胸肉一块，紫甘蓝半个，焙煎芝麻沙拉酱50g，梅子酱少许，
甘蓝拌鸡丝中式减脂餐的做法的做法步骤：
步骤1，鸡胸肉一块，开水下锅煮熟
步骤2，紫甘蓝半个，切细丝
步骤3，鸡胸肉撕成细丝
步骤4，把鸡丝放到甘蓝盘里
步骤5，加入一点梅子酱
步骤6，加入焙煎芝麻沙拉酱拌匀即可
步骤7，爽口开胃
步骤8，放心吃一盘
步骤9，如果你也喜欢，记得关注收藏哦！
清炒圆白菜中式减脂餐的做法
一道简单的家常菜，做法简单，味道鲜美，材料便宜，营养价值高。搭配一些红椒提色提味，成品清爽低脂，快来试试看吧。
材料：
圆白菜半个，红美人椒2个，蒜5克，盐适量，鸡精选用，，
清炒圆白菜中式减脂餐的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材
步骤2，圆白菜切成丝
步骤3，大蒜切末，美人椒切丝
步骤4，起锅热油，加入蒜末辣椒炒出香味
步骤5，加入圆白菜大火快炒至断生
步骤6，最后加盐和鸡精调味炒匀即可
步骤7，成品
步骤8，成品
双蛋菠菜煲中式减脂餐的做法
一道超快手的菜，不仅低卡减脂，还超级美味，尤其适合这寒冷的季节，暖胃暖身
材料：
咸鸭蛋1只，皮蛋1只，菠菜3颗，，
双蛋菠菜煲中式减脂餐的做法的做法步骤：
步骤1，菠菜去根洗净，咸鸭蛋煮熟剥壳，皮蛋剥壳备用
步骤2，用勺子将咸鸭蛋和皮蛋捣碎
步骤3，锅中加清水煮沸，下菠菜焯水1分钟，捞起待用
步骤4，小锅中加入适量清水，倒入咸鸭蛋和皮蛋碎，煮沸
步骤5，加入菠菜，煮1分钟，关火起锅
步骤6，成品图
精致、迷人、浪漫的中式“糯米团子”
食材明细：
主料：：糯米粉300克，澄粉80克，
辅料：：火龙果皮适量，青菜适量，南瓜适量，紫薯适量，
配料：：糖适量，玉米油适量，绿豆适量，白芸豆适量，
精致、迷人、浪漫的中式“糯米团子”的做法步骤：
1.火龙果皮、青菜分别榨汁
2.紫薯和南瓜去皮蒸熟备用
3.绿豆洗净加水高压锅煮熟烂，料理机打泥，和前面的白芸豆一样炒成绿豆沙
4.白芸豆是以前的馅料，放在冰柜里面，提前拿出来化冻，绿豆沙和白豆沙做成圆的馅料备用
5.糯米粉加糖粉、玉米油、澄粉（开水烫熟）
6.糯米粉加糖粉、玉米油、澄粉（开水烫熟）和各种颜色的原料分别和成面团，不要略微软和一点，醒半个小时
7.面团包上馅心
8.搓成圆形，整形圆形或者成方形
9.整形成梅花形状
10.中间压一下
11.用粉色的做个花，放在中间
12.中间放上黄色的花心，用牙签在花瓣上面压一下
13.取粉红面团一小块搓成圆形，压成小圆饼
14.用刀均匀分成五分，把每边捏成花瓣
15.把小花中间用筷子压一下
16.放上黄色花心
17.用绿色面团捏成水滴型做成叶子
18.用牙签再压出叶子的纹路
19.做的成品
20.只要自己觉得好看，什么牙签瓶盖都可以用上，尽情的发挥吧，我兴奋的做了好多花型，哈哈几乎没有重复的
21.下面垫上粽子叶，水开上笼蒸8分钟出锅
22.成品
23.梅花
24.成品
25.邹菊
26.梅花
27.成品
28.成品
29.成品
30.成品
31.花可以随心所欲的做
减脂增肌餐的做法
减肥从早餐开始，跟着我吃，不要瘦的太快哦！低脂，低油，低盐，低碳水化合物，高蛋白，再配合运动，有氧运动和力量训练，这个春天你不瘦谁瘦！
材料：
芥兰2根，核桃1个，鸡肉50克，虾3个，火龙果半个，柿子3块，香蕉半个，小米20克，红枣1个，桂圆1个，
减脂增肌餐的做法的做法步骤：
步骤1，将小米，红枣和桂圆加水煮成粥，喜欢稀的，可以多加点水。
步骤2，将前一天晚上用葱姜，调料酒，酱油，盐，胡椒粉，鸡粉煨过的鸡肉放热水中煮。
步骤3，因为煨之前用水泡的时间长，没有过多血水，所以直接热水下肉，把蛋白质锁住，减肥的人一定缺少不了蛋白质的补充哦
步骤4，将鲜虾放清水中煮熟待用
步骤5，芥兰用水焯时添加盐，为了使菜的颜色更加翠绿，焯的时间一定要短，捞出放冷水过凉，口感更脆，切小段，放入核桃仁一个，用盐，香油少许拌好
步骤6，这个图是当时煮鸡蛋拍的，有气，啥也看不到啦，
步骤7，将牛油果整个用勺子挖出，切小块，和虾一起摆好造型，然后淋上酸奶
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