没有好的食材不可能有好的美食，因为有了好的食材才有好的美食。只有结合食材美食文化才能发扬光大，你记忆中最深的食材是什么？为此，小编花时间整理了甘蓝拌鸡丝中式减脂餐的做法，欢迎阅读，希望大家能够喜欢！
紫甘蓝和鸡丝这么拌一拌，好吃不长肉哦！
材料：
鸡胸肉一块，紫甘蓝半个，焙煎芝麻沙拉酱50g，梅子酱少许，
甘蓝拌鸡丝中式减脂餐的做法的做法步骤：
步骤1，鸡胸肉一块，开水下锅煮熟
步骤2，紫甘蓝半个，切细丝
步骤3，鸡胸肉撕成细丝
步骤4，把鸡丝放到甘蓝盘里
步骤5，加入一点梅子酱
步骤6，加入焙煎芝麻沙拉酱拌匀即可
步骤7，爽口开胃
步骤8，放心吃一盘
步骤9，如果你也喜欢，记得关注收藏哦！
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肉末蒸豆腐中式减脂餐的做法
豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益。今天做的这道肉末蒸豆腐低卡低脂，肉末的咸香与豆腐的嫩滑相得益彰，味道香嫩可口，无负担的开吃吧。
材料：
豆腐200克，肉末150克，蚝油20克，生抽15克，小葱2根，小米辣1个，白糖一丢丢，盐适量，食用油15克，，
肉末蒸豆腐中式减脂餐的做法的做法步骤：
步骤1，豆腐切小块。
步骤2，将切块后的豆腐焯水1-2分钟，去除豆腥味;在水中加点盐，可让豆腐更能入味。
步骤3，将焯水后的豆腐沥水捞出。
步骤4，将焯好的豆腐放进容器中。
步骤5，小葱洗净切葱花备用。
步骤6，香辣洗净切圈。
步骤7，用味极鲜酱油，蚝油，白糖调个酱汁（根据个人口味盐适量加入）。
步骤8，五花肉剁成肉末。
步骤9，锅中适量油烧热，下入五花肉末快速翻炒。
步骤10，将肉末翻炒至变色后加入调好的酱汁。
步骤11，翻炒均匀煮开后加入葱花。
步骤12，继续翻炒均匀至熟。（可尝一下咸淡）
步骤13，将炒好的肉末铺在焯好的豆腐上。
步骤14，可根据个人口味适量添加小米辣。
步骤15，上锅隔水蒸，开锅后8分钟即可。
步骤16，出锅后撒上葱绿。
步骤17，上桌。
步骤18，成品。
步骤19，成品。
清爽减脂-橙汁拌鸡丝的做法
收到本来生活网寄来的不知火丑柑，甜里带酸，味道很清爽，于是萌生了做菜的冲动，最近屯了很多鸡胸肉，于是把两个食材搭配起来，再加些生菜，味道酸甜开胃，特别清爽，很适合夏天食用，对健身减脂的朋友也很适合哦。
材料：
鸡胸肉一块，丑柑或橙子一个，生菜几片，酱油一小勺，香油一小勺，糖一勺尖，米醋2勺，辣椒油（可选）适量，葱姜几片，大料一颗，
清爽减脂-橙汁拌鸡丝的做法的做法步骤：
步骤1，食材准备起来。
步骤2，鸡胸肉加姜片，葱段，大料煮熟。
步骤3，生菜洗净切丝备用。
步骤4，不知火橘子剥好带上一次性手套挤出一大勺的汁备用。
步骤5，鸡胸肉煮好晾凉后徒手撕成丝儿。
步骤6，放入生菜丝，加入酱油，花椒粉（根据自己喜好放），糖，醋，香油。
步骤7，加入挤好的橘子汁。
步骤8，按照喜好加入辣椒油拌匀即可。
步骤9，ok。
清炒圆白菜中式减脂餐的做法
一道简单的家常菜，做法简单，味道鲜美，材料便宜，营养价值高。搭配一些红椒提色提味，成品清爽低脂，快来试试看吧。
材料：
圆白菜半个，红美人椒2个，蒜5克，盐适量，鸡精选用，，
清炒圆白菜中式减脂餐的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材
步骤2，圆白菜切成丝
步骤3，大蒜切末，美人椒切丝
步骤4，起锅热油，加入蒜末辣椒炒出香味
步骤5，加入圆白菜大火快炒至断生
步骤6，最后加盐和鸡精调味炒匀即可
步骤7，成品
步骤8，成品
胡萝卜山药糕中式减脂餐的做法
营养美味，你可以当小零食吃，也可以当早餐吃。简单快手，只需要一个蒸锅，一台搅碎料理机就能轻松搞定。这款蒸糕不仅是大人可以当低脂餐来吃，给宝宝当辅食也很适合。
材料：
山药400g，胡萝卜1根（130g左右），鸡蛋2个，玉米淀粉100g，盐4g，，
胡萝卜山药糕中式减脂餐的做法的做法步骤：
步骤1，山药削去外皮清洗干净，切成小块~
步骤2，放入碗中，放入蒸锅蒸熟。蒸到软糯。筷子一戳就透的程度我是用的微波炉，高火5-6分钟就可以了。
步骤3，蒸好的山药放入料理机，在打入2个鸡蛋
步骤4，胡萝卜洗净切成小块
步骤5，继续放入料理机。
步骤6，在加入玉米淀粉和盐。
步骤7，OK，盖上盖子开始搅拌。山药糊完成了，就这么简单。而且非常均匀。不用费力的用手去压成泥，在与其他材料混合拌匀。
步骤8，找一个容器，刷上少许色拉油。
步骤9，将搅拌好的山药糊倒入容器，抹平整
步骤10，盖上保鲜膜，用牙签扎一些小洞。放入蒸锅上气后蒸20分钟左右即可。根据你容器的深度去调整时间哦。如果容器比较深就要延长时间我的盘子比较浅，大概4CM高这样子
步骤11，取出放置温热
步骤12，用脱模刀将边缘刮开。OK轻松取出。
步骤13，我主图中的小花是用模具压出来的。我是为了好看，就压了几个玩玩。
步骤14，你们自己吃，就直接切块就好啦。
步骤15，成品
双蛋菠菜煲中式减脂餐的做法
一道超快手的菜，不仅低卡减脂，还超级美味，尤其适合这寒冷的季节，暖胃暖身
材料：
咸鸭蛋1只，皮蛋1只，菠菜3颗，，
双蛋菠菜煲中式减脂餐的做法的做法步骤：
步骤1，菠菜去根洗净，咸鸭蛋煮熟剥壳，皮蛋剥壳备用
步骤2，用勺子将咸鸭蛋和皮蛋捣碎
步骤3，锅中加清水煮沸，下菠菜焯水1分钟，捞起待用
步骤4，小锅中加入适量清水，倒入咸鸭蛋和皮蛋碎，煮沸
步骤5，加入菠菜，煮1分钟，关火起锅
步骤6，成品图
萝卜木耳玉米团子中式减脂餐的做法
做美味减脂餐过健康生活。
材料：
青萝卜1个，胡萝卜1个，木耳10朵，玉米面60克，全麦粉60克，胡椒粉2克，五香粉2克，盐3克，葱1段，玉米叶子4片，
萝卜木耳玉米团子中式减脂餐的做法的做法步骤：
步骤1，食材准备好
步骤2，木耳泡发焯水
步骤3，玉米叶子开水烫一下
步骤4，萝卜擦丝备用
步骤5，葱切碎木耳切碎
步骤6，放入盐和粉类调料
步骤7，加入玉米面和全麦粉拌匀
步骤8，团成球状
步骤9，蒸锅烧开后蒸屉铺好玉米叶子将团子码放整齐蒸12分钟
步骤10，蒸制时调一小碗蘸料按自己口味即可
步骤11，特别美味
步骤12，简单营养减脂
减脂增肌餐的做法
减肥从早餐开始，跟着我吃，不要瘦的太快哦！低脂，低油，低盐，低碳水化合物，高蛋白，再配合运动，有氧运动和力量训练，这个春天你不瘦谁瘦！
材料：
芥兰2根，核桃1个，鸡肉50克，虾3个，火龙果半个，柿子3块，香蕉半个，小米20克，红枣1个，桂圆1个，
减脂增肌餐的做法的做法步骤：
步骤1，将小米，红枣和桂圆加水煮成粥，喜欢稀的，可以多加点水。
步骤2，将前一天晚上用葱姜，调料酒，酱油，盐，胡椒粉，鸡粉煨过的鸡肉放热水中煮。
步骤3，因为煨之前用水泡的时间长，没有过多血水，所以直接热水下肉，把蛋白质锁住，减肥的人一定缺少不了蛋白质的补充哦
步骤4，将鲜虾放清水中煮熟待用
步骤5，芥兰用水焯时添加盐，为了使菜的颜色更加翠绿，焯的时间一定要短，捞出放冷水过凉，口感更脆，切小段，放入核桃仁一个，用盐，香油少许拌好
步骤6，这个图是当时煮鸡蛋拍的，有气，啥也看不到啦，
步骤7，将牛油果整个用勺子挖出，切小块，和虾一起摆好造型，然后淋上酸奶
双椒紫菜烩高粱米中式减脂餐的做法
营养的粗粮代餐。对于肠胃不太好的朋友可以试试高粱米，它具有养肝益胃、收敛止泻的功效，而且很突出，尤其是患有慢性腹泻的人，常食用高梁米可有改善作用。这款烩饭我加入了紫菜，它富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇女贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品
材料：
高粱米1杯，泡发紫菜半杯，绿尖椒半个，红尖椒半个，洋葱30克，独头蒜1个，盐适量，黑胡椒适量，
双椒紫菜烩高粱米中式减脂餐的做法的做法步骤：
步骤1，高粱米提前浸泡1个小时，然后沥干水放入锅中
步骤2，注入2倍的水，水开后转小火煮15分钟左右，将高粱米煮熟
步骤3，煮好的高粱米过一下冷开水沥水备用
步骤4，取个人食量的高粱米一碗，在将其他食材也准备好
步骤5，洋葱、红椒、绿椒切丁，大蒜切片，泡发好的紫菜攥干水分
步骤6，起锅热油，加入洋葱、蒜片翻炒至透明出香味
步骤7，加入紫菜、高粱米翻炒均匀
步骤8，加入红绿椒，翻炒片刻
步骤9，最后加入黑胡椒和盐调味，炒匀即可
步骤10，成品
步骤11，成品
紫甘蓝减脂健康营养沙拉的做法
紫甘蓝富含多重维生素，价格又实惠相信很多人朋友都吃过，不过身边很多朋友对紫甘蓝的喜爱度却不高。一般大家都是拿来炒，炒过之后的紫甘蓝软绵绵的没有了那脆脆的口感。可是在外面吃的紫甘蓝沙拉由于做的不够精细吃起来就像直接肯一颗菜的感觉，从而降低了大家的喜爱度。这个版本的千岛酱紫甘蓝沙拉会让你重新爱上它哦！反正我是一碟不够还可以再来一碟。要想做出好吃又有口感的千岛酱紫甘蓝沙拉有一些细节需要注意哦！下面我们开始
材料：
紫甘蓝半颗，红萝卜一小节，丘比千岛酱适量，香油少许，熟芝麻少许，黑胡椒粉少许，盐少许，，
紫甘蓝减脂健康营养沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，食材准备，都是随处可买到的食材
步骤2，紫甘蓝切除菜叶中间和最中间的梗，不要，因为这个部位比较硬影响口感，外面店里做的不会去除
步骤3，紫甘蓝洗净切丝，丝越长越细越好！
步骤4，红萝卜切丝
步骤5，切丝的红萝卜和紫甘蓝放一个大碗里方放适量盐拌匀腌制10分钟，切记一定不要放太多盐，凉拌比较清淡，比平时炒青菜少一点盐。用盐腌的过程也可以适当的去除蔬菜里面的有害物
步骤6，腌好以后加入凉开水清洗一遍滤干水，因为是凉拌最好用可直接饮用的水，更加健康。不用放太多水，不然咸味全部洗掉了。
步骤7，放少许黑胡椒粉，黑胡椒粉很香有一点点辣味，个人很喜欢，如果不喜欢这个味道可以不放。
步骤8，再撒上少许熟芝麻
步骤9，放适量香油增添香味
步骤10，最后关键挤上适量的丘比千岛酱，拌匀装盘即可。
步骤11，千岛酱是咸味的，做蔬菜沙拉用千岛酱口感会更加好，外面做的要么不放，要么就放一点点，自己做可以多放点味道杠杠滴。很多朋友吃完都爱上了
感谢您阅读“97美食网”的《甘蓝拌鸡丝中式减脂餐的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了减脂餐食材专题，希望您能喜欢！
