吃好是中国人生活水平提升的标志，中国人一生最在意的大多和美食相关，心情的好坏，随着吃的味道而跌宕起伏，所以美食起到的作用不是一般的大。你喜欢美食吗？由此，有请你读一下以下的“烤太阳谷鸡胸”，还请你收藏本页以便后续阅读。
减肥期间想吃炸鸡，又不想太油腻，所以用太阳谷鸡胸肉粘上粉后放入烤箱烤，一样的美味！
材料：
3包太阳谷鸡胸肉，
烤太阳谷鸡胸的做法步骤：
1，太阳谷鸡胸三包
2，三款口味
3，湿粉、干粉（放入椒盐）准备好
4，将鸡胸肉先粘上一层干粉，再粘一层湿粉，最后再粘一层干粉
5，入烤箱210度25分钟
6，成品
7，成品
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太阳谷西冷牛排
入了太阳谷西冷牛排好几袋，可以换着口味来烹制！
材料：
1袋太阳谷西冷牛排，适量黑椒碎，适量蒜盐，适量油，
太阳谷西冷牛排的做法步骤：
1，太阳谷西冷牛排
2，用刀背敲薄一点
3，牛排两边抹上油、蒜盐、黑椒碎腌2小时
4，腌好的牛排放烧热的不粘锅里，（锅里不用放油！锅里不用放油！锅里不用放油！）先煎好一面，中火2分钟左右
5，再翻面煎2分钟
6，最后放入牛油、红酒、蚝油
7，鸡蛋煎好放碟子上
8，放上饭、牛排、西红柿粒、鹰嘴豆
9，淋上酱汁即可
太阳花馒头
时值寒冬就喜欢温暖的太阳，连做美食都想做成温暖的太阳花，自己感觉美美哒
材料：
400克面粉，
太阳花馒头的做法步骤：
1，面粉加酵母加适量水活成发面团
2，擀面开成圆面团
3，用南瓜刻成这个样子当做花蕊
4，圆面片切成这种痕迹
5，整理成花瓣状
6，做成大中小三个标准，然后再叠加在一起，中间放上花蕊
7，四个全部做好放在蒸笼里
8，大火蒸二十分钟即可
9，入盘享用
太阳蛋煎吐司
今天要做的早餐是太阳蛋煎吐司，光听名字就很有趣，太阳蛋跑到吐司上去了，还带着带壳。食材很简单，花点心思，造型很美，鸡蛋很鲜嫩，鲜甜可口，吐司焦脆酥香，一口吃下，口感丰富。
材料：
2片吐司，1个鸡蛋，
太阳蛋煎吐司的做法步骤：
1，准备的吐司，把吐司边切掉，吐司边比较硬，
2，平底锅底抹点油，放入切边的吐司片煎的一点点脆，翻转另外一面。
3，把吐司翻转之后，立刻把鸡蛋打入到吐司上面，接着用鸡蛋壳固定在吐司上，另外加一片吐司，防止鸡蛋液流到锅里。
4，为了受热均匀，可以盖上盖子，小火煎至鸡蛋九成熟。盖盖子能让鸡蛋快速熟，面包不会糊。
5，开盖之后的鸡蛋是不是很漂亮，蛋白凝固，蛋黄香嫩，面包酥脆，很香很好吃。
6，太阳蛋煎吐司，就做好了，色味俱全，太赞了。
太阳鱼炖蛋
记得刚来广东那会，妈妈也来小住一阵，那时很享受，妈妈一来就是她做饭啦，不过她常常在去完市场回来会说：哎，这边的鱼我买不来，红的绿的，很多都好奇怪的，我不认识也不晓得怎么弄好，他们讲话也听不懂。。。关于听不懂话，很早前看我博的朋友不知道是不是还记得妈妈那个关于剥皮吗，茶树菇炖鸡的故事，呵呵。其实我也一样，慢慢去市场越来越多后，认识的鱼也越来越多，勤问呗~这边大多卖鱼讲很难懂的潮州话，。我问他们就会用白话或很别扭的普通话说给我听，白话我能懂，不过有时报给你的名字也是他们根据鱼的形状颜色约定俗成的，而不是学名。所以当我看到这个太阳鱼以前似乎没注意过，就问档主，她说叫太阳鱼，平时比较少的。我以为又是土名，回来一查竟然学名真的就叫太阳鱼呢。只是这个品种的太阳鱼样子不是很炫。近年才引进并开始人工养殖的。鱼肉还是很结实嫩滑，鱼刺也很少，一旦留意到这新相识，前短时间就连着吃了几次。拍照这次已经是我第三次做了。
来看下我的新相识---太阳鱼（资料说那俩黑耳朵是所有太阳鱼的标志）有朋友问是不是非洲鲫？不是不是不是噢。这个比那个贵多了，也比那个好吃。我不大喜欢非洲鲫，嘿。
微距看着鱼很大，其实都只有二两多一条。不过一身都是肉。
新相识---太阳鱼炖蛋
原料：太阳鱼一条（2两多一点），鸡蛋两枚，葱一条，姜丝一撮，料酒一匙，盐适量，生抽，麻油各一小匙。
太阳鱼炖蛋的做法：
1．先将太阳鱼薄薄地抹上一层盐，料酒略腌五分钟，为了吃方便，最好把与蛋液接触的鱼鳍都去掉。
2．鸡蛋打散，加少许盐调好味（图片拍了是让大家看一枚是人家自家养的土鸡蛋，另一枚是超市买的洋鸡蛋）
3．将鱼从鱼腹打开，让它站立在盘子里，鱼肚子里面可垫上葱姜丝，将打散的鸡蛋液轻手注入。撒上点葱花。
4．将蒸蛋的盆子上扣一个平盘。锅里水烧开后，将蛋盆和盘子一起放进蒸锅。
5．盖上锅盖大火蒸六分钟，关火需蒸两三分钟。
6．开盖后，趁热浇上少许美极鲜生抽（或蒸鱼豉油）和麻油，即可食用。
从前也吃过鲫鱼炖蛋，不过鲫鱼刺太多并不适合。这个菜适合个头小刺少肉厚的鱼。
我做蛋羹没那么麻烦，又过滤又不能用力搅打怕起泡啥的，过滤这一说大概多半是受西点影响深重，呵，其实我们小时候常吃蛋羹都没过滤，就是打完鸡蛋后，稍微静置一会，大的气泡用筷子一扎，小的沫沫用勺子刮刮就成了。不过加个盖子还是很必要的，我不爱用保鲜膜，现在产品的质量让人担心高温后是否安全。
鱼肉可以沾点醋，麻油，生抽调的汁，赛蟹肉~
特别提示：
1．太阳鱼的个头不宜过大，不然等鱼蒸熟透，蛋羹就会蒸得太老。
2．待锅内的水开后，再放入盘子，可使蒸出的水蛋和鱼不会过老。
3．要确认太阳鱼是否熟，用筷子扎鱼背最厚的地方能扎透就行了。
鸡蛋的药用价值
鸡蛋的药用价值：1．高血压、高血脂：取鸡蛋黄，熬成蛋黄油，每日1毫升，分2次服。2．胃痉挛：鸡蛋1斤，打碎搅和，加冰糖、黄酒各1斤，一起熬成焦黄色，饭前服l匙，一日3次。...[更多]
小提示
黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病
西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用
洋葱煎太阳蛋
亲戚送我一箱土鸡蛋，个子不大，但是很香很好吃。更惊喜的是这些鸡蛋有很多双蛋黄，鸡蛋营养丰富，早餐煮鸡蛋，很简单也很营养。有时候下班晚了，没去买菜，可以蒸个鸡蛋，蛋炒饭，鸡蛋面，鸡蛋饼等很方便。 可是儿子不喜欢吃鸡蛋，不管早餐的水煮蛋、蒸蛋、还是炒蛋。为了让孩子喜欢上吃鸡蛋，我用洋葱煎成了太阳蛋，撒上椒盐，鸡蛋柔嫩，椒香，蛋黄刚刚好，还有洋葱的甜香辣味。自从我这样煎鸡蛋之后，孩子天天都嚷着要吃鸡蛋，每次都要吃两个，说太香了。
材料：
2个洋葱，3个鸡蛋，
洋葱煎太阳蛋的做法步骤：
1，准备食材：鸡蛋、洋葱
2，洋葱去外皮，洗净，取中间部分，切洋葱圈，撒点胡椒和椒盐，让洋葱入味变软。
3，.用平底锅，热锅，倒油，放入切好的洋葱圈，中小火，煎出洋葱圈圈的香味，翻转另外一边。等会煎鸡蛋的时候，不翻转，这样煎过的洋葱整个都入味很香。
4，翻转洋葱之后，把鸡蛋打入洋葱圈里，让鸡蛋完全在洋葱里面。不要移动洋葱，容易漏出蛋液。瞧，这是双蛋黄的鸡蛋，漂亮吧。
5，盖上盖子，小火煎，盖盖子，鸡蛋容易熟，底部不会焦，如果用大火，鸡蛋接触锅底的地方容易焦，上面的鸡蛋不糊。用小火，盖盖子，鸡蛋熟，底部不会糊。
6，这是煎的洋葱鸡蛋，晒上椒盐，香喷喷，椒香柔嫩，有洋葱的香甜，很好吃。
7，香喷喷，美味出锅
香菇炒鸡胸
健身减肥要多吃蛋白质，少吃脂肪，鸡胸是蛋白质含量较多，脂肪含量较少的比较便宜的好东西！但是鸡胸肉比较柴，所以每天都要考虑怎么做就好吃了！这道香菇炒鸡胸，不仅鸡肉不柴，而且鸡肉里还有香菇的香味，真的特别好吃，特别下饭！
材料：
100g鸡胸，100g香菇，
香菇炒鸡胸的做法步骤：
1，鸡肉洗净切条！
2，加生抽，料酒，淀粉和生姜搅拌均匀，腌制15分钟！
3，香菇洗净切片！
4，开水烫两分钟捞出，沥干水分！
5，锅里放油烧热，把腌制好的鸡胸倒入锅里滑炒，鸡胸变色盛出！
6，锅里再次烧热倒入香菇煸炒，炒至香菇变软出水！
7，倒入鸡胸，放入一茶匙酱油，少量醋翻炒均匀！
8，炒均匀了撒上葱花就可以出锅了，香菇很香，不需要放鸡精！
9，今天的健身减肥午餐，还是很有食欲吧！
太阳花蒸饺怎么做好吃 太阳花蒸饺的做法,步骤
太阳花蒸饺
饺子是一种历史悠久的民间吃食，深受老百姓的欢迎，民间有“好吃不过饺子”“饺子就酒，越吃越有”的俗语。在北方每逢新春佳节，饺子是绝对不可或缺的主食，究其原因：一是
食材配方
主料：
菠菜泥
50g虾仁
300g泡发香菇
100g胡萝卜
1根面粉
200g南瓜泥
50g辅料：油
适量盐
适量包子饺子料
适量酱油
适量做法 共14个步骤
1.准备好食材。
2.把虾仁剁碎加入适量植物油。
3.加入适量酱油。
4.香菇切小块和虾肉放入料理机打成比较粗的颗粒即可。
5.打好的馅加入适量包子饺子料和食盐拌匀放置片刻待入味。
6.将面粉分两份分别加入菜泥中和成光滑面团。
7.撒点面粉防粘将南瓜面团擀成薄片找一瓶盖切出圆形皮。
8.绿色面团同上切出圆片后，用剪刀剪成锯齿状。
9.南瓜饺子皮中间放上适量饺子馅。
10.整个捏住上面收口。
11.收好的口朝下和绿色面皮粘在一起。
12.用刀在上面刻出菱形花纹。
13.胡萝卜切薄片放在饺子下面上锅蒸熟即可。
14.出锅后晾凉即可食用。
爆炒鸡胸肉
简单又好吃的家常菜
材料：
200克鸡胸肉，1个红椒，1个青椒，10克蒜，10克姜，
爆炒鸡胸肉的做法步骤：
1，准备好材料
2，鸡胸肉洗净切成手指大小的条状，加入烤肉酱抓匀腌制半小时以上
3，青椒去籽洗净切成条状，红椒去籽洗净切成条状，姜切末，蒜切末
4，锅中倒入适量的食用油烧热，放入姜蒜末爆香
5，放入青红椒翻炒片刻
6，再加入腌制好的鸡肉，大火翻炒至变白
7，加入味极鲜酱油
8，翻炒均匀即可出锅
9，成品图
鸡胸肉炒蛋
平常运动完一小时后才能吃东西，如要减肥吃水果、沙拉；如要增肌吃鸡胸肉、面包等；绝对不能饮饮料，运动完后吸收得更快！鸡胸肉炒鸡蛋瘦身又健康，快手又增肌
材料：
1袋太阳谷鸡胸肉，3个鸡蛋，
鸡胸肉炒蛋的做法步骤：
1，太阳谷鸡胸肉
2，鸡胸肉切丁，鸡蛋打散备用
3，锅里放少许油，倒入鸡胸肉丁翻炒
4，倒入蛋液翻炒均匀，撒上白芝麻
5，装盘
6，拍照
7，成品
香烤鸡胸肉
鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源适量食用
材料：
1块鸡胸肉，适量黑胡椒，适量盐，
香烤鸡胸肉的做法步骤：
1，鸡胸肉用水洗净，将表面的白膜撕去，去除油脂
2，在鸡胸肉表面用刀割几个口子，把盐、黑胡椒粉均匀的洒在鸡胸肉上，腌制1小时以上
3，烤箱预热200度，用锡箔纸把腌好的鸡胸肉宝珠，上小火180度，1分钟后取出，翻面再烤5分钟即可
鸡胸肉的做法
起锅烧油放入腌制好的鸡胸肉翻炒至变色后，加入焯水的土豆块继续翻炒至略微焦黄，再往锅内撒入适量孜然、胡椒粉和盐翻炒均匀，美味的孜然鸡胸肉就完成了。
孜然鸡胸肉的制作方法
准备食材：鸡胸肉、土豆、盐、鸡精、淀粉、生抽、料酒、孜然、胡椒粉、植物油。
1、鸡胸肉洗净后切丁，土豆去皮切丁备用。
2、鸡胸肉丁和适量盐、鸡精、淀粉、生抽、料酒抓匀，再静置腌15分钟左右。
3、土豆块放入开水内焯30秒左右，再捞出沥干水分备用。
4、起锅烧油，油热后放入腌制好的鸡胸肉翻炒至变色。
5、加入土豆块继续翻炒至略微焦黄后，撒入孜然、胡椒粉和盐翻炒均匀，美味的孜然鸡胸肉就做好了。
彩椒圈太阳花煎蛋(2)
食材明细：
红彩椒1个，黄彩椒1个，鸡蛋2个，盐少许，黑胡椒少许
彩椒圈太阳花煎蛋的做法步骤：
第1步将彩椒洗净后去蒂切成厚度约0.5CM的彩椒圈。平底锅加热，倒入少量食用油抹匀锅底，彩椒圈入锅。
第2步将鸡蛋分别打入彩椒圈中，中小火单面煎制。待鸡蛋稍稍凝固，撒适量盐、黑胡椒调味；鸡蛋煎至蛋黄变熟即可关火，随个人喜好搭配酱油或番茄酱食用。
小贴士：
1、鸡蛋入锅时最好不要移动平底锅，这样蛋液不容易流出。2、彩椒色彩鲜艳且富含多种维生素（丰富的维生素C）及微量元素，很适合小朋友食用。
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