生活中令人兴奋的事就是吃美食，生命是否丰富多彩，美食的因素就占了大部分，因为美食，我们才能心情畅快。所以喜欢美食不是无缘无故的。你对美食是什么看法呢？为此，小编从网络上精心整理了《水晶南瓜紫薯包》，欢迎阅读，希望你能阅读并收藏。
常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解的作用……
材料：
120克南瓜泥，100克中筋面粉，100克糯米粉，20克白糖，80克紫薯泥，
水晶南瓜紫薯包的做法步骤：
1，首先把南瓜去皮，去瓤后切薄片，紫薯洗净后去皮切薄片后，放入蒸锅蒸15分钟。
2，趁热取出蒸熟的南瓜和紫薯。
3，先把南瓜用勺子压成泥状后。
4，加入10克白糖搅拌均匀后，倒入中筋面粉和糯米粉。
5，搅拌均匀后揉成光滑的面团静置一会儿。
6，把蒸熟的紫薯用同样的方法捣成泥状。
7，加入10克白糖搅拌均匀后，放入适量的糯米粉。
8，用手揉成光滑的面团静置一会儿。
9，把静置好的南瓜面团揉成长条后，分成6份。
10，用手摁扁后，把静置好的紫薯揉成圆球放到南瓜面皮上面。
11，用虎口处把收口处收紧。
12，把收紧后的南瓜翻过来。
13，取少许南瓜的面团加入适量的可可粉揉成咖啡色的面团分成6份。
14，把翻过来的面团用刮板先压上十字。
15，再用刮板整理边缘部分。把面团全部压出南瓜的纹路，纹路之间要间隔一样距离，这样看起来才好看，如图
16，美美滴南瓜胚就压好了。
17，用筷子在中间压一下。
18，把可可粉的面团搓成小条按在上面就可以了。
19，依次做完所有的南瓜胚。
20，蒸锅里放入适量的清水，大火煮沸后，把做好的南瓜胚放入蒸锅里。
21，盖上锅盖大火蒸15分钟焖5分钟即可。
22，超级萌萌哒的水晶南瓜紫薯包就完美出锅咯。
23，色泽金黄很逼真有没有。
24，黄黄的外表，搭配上紫薯的一抹紫，真的是美呆了。
25，再来一张要不要。
26，成品一
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红糖紫薯包怎么做好吃 红糖紫薯包
红糖紫薯包
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食材配方
主料：
紫薯
面粉
酵母粉
红糖
黄油
白糖
油
做法 共12个步骤
1.准备的材料。
2.紫薯去皮切块上锅蒸熟压泥。
3.紫薯中加入黄油和白糖拌匀放入冰箱冷藏。
4.温水中加入红糖和酵母搅拌融化。
5.慢慢淋入面粉中搅拌成絮状。
6.倒入植物油拌匀。
7.不停揉搓成“三光”面团放温暖处发酵。
8.发酵成2倍大时取出。
9.再不停揉搓，揉搓成长条，切成均匀的剂子。
10.把紫薯馅放入面皮中包成三角形状，饧20分钟。
11.把包子放入蒸锅中，上锅蒸15分钟后，关火焖3分钟左右。
12.上桌即可。
椰汁南瓜紫薯芋头煲
这道椰汁南瓜紫薯芋头煲，灵感来源于在三亚吃到的椰浆芋头煲，我以为是个甜品，可端上来的时候，小瓦煲里居然有荔浦芋头、鲜虾、鲜百合等等，是道特别香浓的汤菜，也算是个小意外小收获。
当时就想着回北京以后我也要这么做来吃，可时间一久就早已忘了这事儿，直到杂志约稿，编辑想要用芋头做个适合宝宝吃的甜品，我就想到了它。把鲜虾去掉，换一些又好吃颜色又好看的食材进去，再变成我原来预期的甜汤靓水，这感觉真好。
整理做法的时候我乐了，居然只要四张照片就能说清楚，无非是把食材切块，与椰浆同煮，最后加糖调味，真的没法儿再往复杂里说了。鉴于我做为外貌协会的资深会员，又为了体现宝宝餐卡哇伊的风格，用刻花模具，把南瓜、芋头、紫薯们互相叠套着做了些小花朵放在汤里，确实挺好看，只是煮的时间不能太长，否则就不成形了。
每次我做完宝宝餐，亚亚总是第一个光顾，这道汤她很喜欢，因其好看的颜色吧。建议小朋友们吃温热的，如果美女们吃，放冰箱凉过以后凉凉的，又甜又香，别有味道呢。
椰汁南瓜紫薯芋头煲原料：南瓜200克、紫薯150克、荔溥芋头200克、椰浆1听、清水一小碗、冰糖适量。
椰汁南瓜紫薯芋头煲的做法1．南瓜、芋头、紫薯，洗净后去皮，切成5公分大小的小块。
2．将芋头块、紫薯块放在炖锅里，倒入椰浆、清水至没过食材。
3．大火烧开后改小火炖20分钟，再加入南瓜块炖10分钟。
4．最后加入冰糖煮5分钟左右至融化即可。
特别提示：
1．可用切片模具将三种食材切成花形以增进宝宝的食欲。
2．若买不到椰浆，可改成水煮，加入冰糖时再倒入适量牛奶调味。
常吃紫薯可增强人体免疫
紫薯对南方人来说并不稀罕。就像在北方城市卖的红薯一样，大街小巷、菜市场、超市都有紫薯，而且很受欢迎。吃法以蒸为主，也可以烤着吃或是熬粥。在广东人们爱用紫薯煲汤...[更多]
小提示
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紫薯南瓜双色汤圆
喜欢用南瓜和紫薯为家人做各种各样的美食，紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒微量元素、赖氨酸和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。 南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防治哮喘病均较有利。中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖
材料：
50克南瓜泥，50克紫薯泥，120克糯米粉，
紫薯南瓜双色汤圆的做法步骤：
1，准备好所有的食材，糯米粉和白糖称重备用。
2，南瓜和紫薯洗净后去皮去除瓤，蒸锅加入适量的清水烧开后，放入南瓜和紫薯蒸10分钟即可。
3，趁热取出南瓜泥。
4，加入5克白糖和5克炼乳用勺子搅拌均匀后，趁热分次加入60克糯米粉。
5，用手慢慢揉成光滑细腻的面团后静置一会儿。
6，紫薯泥也趁热取出先加入5克白糖和5克炼乳后用勺子搅拌均匀后，分次加入60克糯米粉。
7，用手慢慢揉成光滑细腻的面团后静置一会儿。
8，静置好的的两块面团揉匀后。
9，分别把两块面团用手搓成细长条，如图：
10，用刀一切两块后，把颜色错开后摞到一起。
11，反复再把细长条切开后，错开颜色再摞在上面，如图：
12，用刀切成大小一致的剂子。
13，取一个剂子用手摁扁。
14，在面皮上放入适量的豆沙馅。
15，用手的虎口处慢慢捏紧后滚圆即可。
16，依次做好所有的汤圆
17，锅中倒入适量的清水煮沸后，放入做好的汤圆。
18，大火煮滚至变色变稠，汤圆全部漂浮在水面上即可关火。
19，颜值担当的双色南瓜紫薯豆沙汤圆就出锅啦。
20，宝贝一口气吃了6个，还说没吃够。
21，诱惑到你木有。
22，成品一
椰汁南瓜紫薯薏米煲
漂亮的粉紫色----椰汁南瓜紫薯薏米煲
当时煮这锅玩意儿的时候，还没开吃，就被它的颜色给迷住了！
也太漂亮啦！！！
如此诱人的颜色，味道肯定也差不到哪里，果然很棒！
即养眼又养颜哦。
椰汁南瓜紫薯薏米煲原料：椰浆、南瓜、紫薯、薏米、冰糖。
椰汁南瓜紫薯薏米煲的做法1．薏米提前一晚浸泡，以缩短烹饪的时间。
2．紫薯去皮切成小块。
3．南瓜去皮切成小块。
4．先将紫薯和薏米放入锅内，倒入椰浆和清水能没过原料。
5．煮开后，转小火煮20分钟左右。
6．再加入南瓜和冰糖，继续小火煮约10分钟，至所有材料都煮熟烂，即可。
特别提示：你可以将薏米换成芋头，同样的美味！
不过，我觉得薏米的口感好好，我喜欢，嘿嘿。另外，椰浆比较浓稠，适当添加清水调节下，一定要小火煲，不然汤汁都烧干了哦。
常吃紫薯可增强人体免疫
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小提示
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紫薯南瓜糯米糍怎么做好吃 紫薯南瓜糯米糍的做法
紫薯南瓜糯米糍
用紫薯泥做馅，做上一款南瓜糯米糍，颜色好看，营养价值也高，还可以润肠，养颜又美容。而且没有任何添加剂，比外面买来的吃着要放心得多。
食材配方
主料：
紫薯
100g南瓜
80g糯米粉
80g辅料：
色拉油
适量白糖
适量椰蓉
适量
做法 共8个步骤
1.紫薯用微波炉高火微熟，然后去皮，碾成泥。
2.南瓜去皮，切小块，用微波炉高火微熟，碾成泥。
3.趁热在南瓜泥中加白糖（根据个人口味和南瓜泥量的多少），一勺色拉油，再一点点加入糯米粉，揉成较软的面团。
4.取一小块面团，按扁，再放入馅料，团成小球。
5.盘子刷油，将糯米球摆放在盘中。
6.锅内水烧开，将糯米球入锅大火蒸十五分钟。
7.蒸好后的样子。
8.另取一盘，铺上椰蓉丝，用小勺沾水，趁热取出糯米球，放入椰蓉丝中滚几下，使糯米球外粘满椰蓉丝，晾凉。
紫薯南瓜小米粥怎么做好吃 紫薯南瓜小米粥的做法
紫薯南瓜小米粥
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，一般粮食中不含的胡萝卜素，小米也有，特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首，所含的铁量很高
食材配方
主料：
小米
南瓜
紫薯
糯米粉
做法 共9个步骤
1.紫薯蒸熟后去皮，放入保鲜袋中，用擀面杖擀平。
2.在紫薯中加入适量糯米粉和水，与紫薯揉匀至表面光滑。
3.把紫薯团子搓成小汤圆。
4.南瓜去皮蒸熟。
5.煮熟的南瓜放入料理机中打成泥状。
6.小米放入砂锅中，放5倍左右的开水。（或者放清水煮开后放入小米）
7.大火煮沸，撇去上层的泡沫，转文火慢炖。
8.在小米中加入南瓜泥。在煮的过程中注意搅拌不要让小米粘锅。
9.煮至小米粥逐渐浓稠时，加入紫薯小汤圆，再煮5分钟即可出锅。
紫薯面条
富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C可使胶元蛋白正常合成,防治坏血病的发生,花青素是天然强效自由基清除剂。
材料：
1个紫薯，适量面粉，少许配菜，
紫薯面条的做法步骤：
1，将紫薯洗干净，去皮
2，将紫薯切块，锅中加入水，紫薯块蒸煮5分钟，煮烂成泥
3，锅内加入面粉，将紫薯泥加入，揉匀
4，醒面5分钟，在面团上撒上面粉，揉至光滑的面团
5，将面团擀开，撒上面粉，切条
6，选取配菜，胡萝卜、秋葵，洗干净切片，煮熟
7，在锅内加入水，煮沸，加入紫薯面，煮5分钟左右
8，煮熟捞出，置于盘中，即可以食用，可在煮好的秋葵上加入鲜酱油。
太极紫薯米饭
普普通通的蒸大米也可以凹造型，搭配简单的食材颜色非常漂亮！
材料：
200克大米，30克紫薯泥，
太极紫薯米饭的做法步骤：
1，电饭煲里倒入大米。
2，淘洗一遍后加入清水，水量比平时稍微少一点就好。
3，放入电饭煲里启动按钮。
4，这个时候把紫薯清洗干净入蒸锅蒸熟，去皮，用小勺子压成泥备用。
5，取适量米饭加入紫薯泥。
6，搅拌均匀。
7，准备一个不锈钢太极模具。
8，案板上铺上保鲜膜防粘，把紫薯米饭和原色米饭填入模具中，盖上保鲜膜压平整。
9，轻压周边，脱模到盘中。
10，小量勺里铺上保鲜膜，填入米饭压实。拉出保鲜膜很轻松就刻出了小小的圆饭团，同样方法刻出原色饭团。
11，把紫色和原色饭团放入对应的太极米饭上即可。
12，成品图。
13，造型别致。
14，颜色漂亮！
“66”紫薯吐司
网上最近流行说“666”，我也来凑凑热闹，做个“66”吐司吧！
材料：
150克高筋面粉，1.5克酵母，10克奶粉，15看白糖，15克黄油，一个鸡蛋(留10左右刷面)，
“66”紫薯吐司的做法步骤：
1，除黄油和紫薯以及紫薯泥用的白糖外的材料混合，慢慢加入温水，用筷子搅成絮状。然后用手揉均匀。
2，揉到初步扩展阶段后加入软化的黄油。
3，继续揉到能拉出膜。
4，把面团揉圆，然后盖上湿布，放到温暖处发酵一个小时左右，拉开面团有蜂窝状即可。
5，紫薯去皮蒸熟，趁热加入白糖，用勺子压成泥。
6，把面团充分排气，分成两份，饧15分钟左右。
7，把饧好的面团檊成长舌状，放适量紫薯泥，压平。
8，然后把面皮卷起来。
9，放到模具里，再次发酵至八分满。然后刷蛋液。
10，接着放入预热好的烤箱，上管140度下管130度，烤25分钟左右。
11，成品图
12，成品图
13，成品图
14，成品图
15，成品图
紫薯面包怎么做好吃 紫薯面包
紫薯面包
完全用面包机做的紫薯面包 鱼鱼就用它来当每日的主食 这样解放双手又能吃到美味柔软面包的方式 简直要让鱼鱼放声大笑了！ 怎能不爱好豆！！！怎能不爱好豆！！！！！！
食材配方
主料：
紫薯
100g植物油
10ml盐
4g面包粉
450g辅料：白砂糖
40g酵母
3g奶粉
5g水
200ml做法 共8个步骤
1.紫薯去皮洗净切成薄片
2.放入蒸锅大火蒸15分钟
3.取出用小勺压成泥，晾凉备用
4.面包桶里放入水，紫薯泥，植物油，奶粉，白糖，盐
5.然后放入面粉和酵母
6.启动程度4——甜味面包，然后让机器自己运作去吧
7.3分钟面团就成型了
8.2小时40分钟之后，胖胖甜甜的紫薯面包就做好啦
紫薯酸奶盒子
减肥期想吃甜品怎么办？那就做一道低卡美味的紫薯盒子吧!紫薯是非常流行的减肥食物，它的热量非常低，食用后不仅不用担心发胖，反而还能起到减肥作用。
材料：
3个紫薯，2瓶酸奶，
紫薯酸奶盒子的做法步骤：
1，食材
2，紫薯切片蒸熟
3，蒸熟的紫薯压成泥，放置温热后加入适量牛奶拌匀
4，放入玻璃盒压平
5，撒一层即食麦片
6，倒入酸奶
7，放冰箱冷藏几个小时，冬天可以直接吃
8，超好吃~
9，夏天可以冷冻，就是紫薯酸奶冻啦！
10，好冰爽~
四叶花紫薯南瓜饼做法大全
四叶花紫薯南瓜饼
南瓜的营养很丰富， 含有人体所需的丰富的维生素，矿物质等。 南瓜饼是很多朋友都喜欢吃的小点心。金黄的颜色总让人不由自主的喜欢，花一点点小心思，让一道家常小点心增
食材配方
主料：
南瓜
紫薯
小麦面粉
糯米粉
油
绵白糖
炼乳
香菜
黑芝麻
做法 共17个步骤
1.南瓜去皮切小片
2.紫薯去皮切小片
3.一起放在蒸锅里蒸熟
4.紫薯放在碗里，加少许炼乳压成泥
5.搓成小圆子备用
6.南瓜也取出放碗里，加适量的糖粉
7.加适量的糯米粉
8.搅成面糊后，加少许面粉
9.搓成光滑的面团
10.取一小块面团，包入紫薯球
11.慢慢收口
12.收口向下，用手掌压扁
13.上面放杏仁片，和香菜叶装饰
14.用筷子一头沾点水，在小花中间点上黑芝麻
15.全部做好，我在这里不由想小小得意一下，都是凭感觉做的，没有用称，大小都差不多，而且很圆，窃喜
16.入油锅煎至金黄熟透即可
17.成品图
感谢您阅读“97美食网”的《水晶南瓜紫薯包》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了紫薯南瓜专题，希望您能喜欢！
