食材是美食味道最原始的来源，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。没有食材文化，就没有美食文化，想必你对食材了解很多吧？我们的小编特意搜集并整理了想方设法也要让你夏天胃口大开-超～提劲儿芥末三色沙拉的做法，希望对你有所帮助，动动手指请收藏一下！
韩国肉肉姐的方子。最近被说各种长胖，真心不开心，吃点低卡的好减肥
材料：
水梨1个，小黄瓜1个，蟹棒100g，韩式芥末粉1勺，饮用水2勺，糖1勺，盐1小勺，白醋2勺，
想方设法也要让你夏天胃口大开-超～提劲儿芥末三色沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，水梨和黄瓜先提前冷藏。我这里用了韩国水梨，因为家里有，你也可以用中国水梨，就不要用那种质地很面的皮很厚的梨子就好。蟹棒解冻后封上保鲜膜入微波炉中高火加热1分钟，放凉备用
步骤2，水梨切丝，黄瓜切丝，蟹棒撕成条。这可能是整个方子唯一需要花点时间的地方了，真是简单到爆
步骤3，再将剩下的调味料全部混合做成酱汁。这款棒子芥末粉虽然是黄色的，但跟英国芥末不是一回事，味道还是很冲的，更加靠近绿芥末。所以如果你买不到这个芥末粉就用绿芥末代替吧
步骤4，完成，冷藏后食用更消暑。酱汁吃之前再放，这样不容易出很多水
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三色塔沙拉
食材明细：
主料：：熟玉米粒100g，菠菜100g，胡萝卜100g，
辅料：：沙拉汁适量，
三色塔沙拉的做法步骤：
1.胡萝卜和菠菜洗净，玉米粒则是煮熟的
2.菠菜开水焯烫后捞出控水。
3.胡萝卜切片煮熟捞出。
4.把焯好的菠菜和胡萝卜都切碎。
5.玉米粒则用料理机打碎，也不要太碎，小的颗粒状即可。
6.用月饼模具，把三种食材分层装入模具压实，成型后摆入盘中。
7.挤上沙拉酱调味即可。
三色藜麦沙拉的做法
藜麦源于秘鲁的安第斯山脉，主要以白、黑、红三色为主，三色藜麦就是将三种色彩各异的藜麦等量混合而成。三色中以白色口感最佳，红、黑次之，三色的混合使得它的营养更加全面，口感上也得到了互补。煮熟的三色藜麦，依个人喜好加入水果、蔬菜、酸奶及沙拉酱，就能制成一份即美味又营养满满的藜麦沙拉。这样一份高营养低热量的美食，爱美的姑娘们绝对不可以错过！
材料：
柠檬1个，鲜橙1个，洋葱半个，紫甘蓝100g，杨桃1个，火龙果半个，圣女果50克，胡萝卜半根，三色藜麦50克，酸奶一瓶，沙拉酱两勺，豆苗10克，葡萄籽油适量，牛油果一个，
三色藜麦沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，准备好你喜爱的各种水果蔬菜，三色藜麦，酸奶，沙拉酱，葡萄籽油；
步骤2，将各种水果分别切成薄片或丁、豆苗过青，全部置入大碗中；
步骤3，三色藜麦放进沸水中煮至露出胚芽，即可捞出与水果蔬菜拌匀；
步骤4，加入酸奶、沙拉酱、葡萄籽油、挤入新鲜柠檬汁，拌匀；
步骤5，三色藜麦沙拉，完成！
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