今天的食谱灵感来自omlete蛋和日式的大阪烧,丝滑的牛奶蛋包裹住鲜美的培根和卷心菜,在口腔里跳跃出美好的音符~晨起的快乐就在于此,一首歌的时间,一段用心的制作。爱生活从早餐开始感受吧!
材料:
培根2片,卷心菜100g,鸡蛋3个,牛奶30ml,芝士适量,大阪烧酱适量,黄酱dan适量,香松少许,木鱼花适量,,
蛋包培根卷心菜|太阳猫早餐的做法的做法步骤:
步骤1,将培根和卷心菜切碎,将培根下锅煎熟,加入卷心菜丝炒熟盛出待用
步骤2,鸡蛋打散加入牛奶,倒入平底锅
步骤3,将卷心菜培根铺在鸡蛋一侧,撒上芝士,底部凝固后向另一侧鸡蛋盖过去
步骤4,装盘后刷上大阪烧酱,挤沙拉酱
步骤5,最后撒上香松和木鱼花。叮~完成啦!
一般经过一晚的睡眠之后,糖原水平会很低,作为一个健身党,早餐可以适量吃一些碳水补充糖原,另外加入适量蛋白质。食谱来自:Ryan
材料:
鸡胸肉1块,红薯1个,西兰花小半颗,胡萝卜半根,蘑菇4个,无糖酸奶300ml,燕麦适量,坚果20g,吐司2片,鸡蛋1个,盐少量,黑胡椒少量,
健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐的做法的做法步骤:
步骤1,鸡胸肉和红薯切块,放烤箱烤30分钟
步骤2,西兰花,胡萝卜,蘑菇焯水
步骤3,加入少量进行调味
步骤4,烤熟后鸡胸肉用盐和黑胡椒调味,叮~低脂的鸡胸肉蔬菜沙拉完成啦
步骤5,(头天晚上做好隔夜燕麦)燕麦层加入无糖酸奶
步骤6,加入自己喜欢的坚果
步骤7,盖一层燕麦和酸奶
步骤8,重复两次后放入冰箱冷藏,第二天早上拿出来就可以吃啦~
步骤9,吐司夹入煎好的鸡蛋,对半切开,简答的鸡蛋吐司完成啦~和隔夜酸奶燕麦一起吃,味道很赞哟~
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