食材指制作食物时所需要使用的原料，不同的食材决定了制作出来的美食的味道。食材于美食文化，同是地基与楼房的关系，你对食材了解有多少呢？你可以读一下小编整理的健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐的做法，请在阅读后，可以继续收藏本页！
一般经过一晚的睡眠之后，糖原水平会很低，作为一个健身党，早餐可以适量吃一些碳水补充糖原，另外加入适量蛋白质。食谱来自：Ryan
材料：
鸡胸肉1块，红薯1个，西兰花小半颗，胡萝卜半根，蘑菇4个，无糖酸奶300ml，燕麦适量，坚果20g，吐司2片，鸡蛋1个，盐少量，黑胡椒少量，
健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐的做法的做法步骤：
步骤1，鸡胸肉和红薯切块，放烤箱烤30分钟
步骤2，西兰花，胡萝卜，蘑菇焯水
步骤3，加入少量进行调味
步骤4，烤熟后鸡胸肉用盐和黑胡椒调味，叮~低脂的鸡胸肉蔬菜沙拉完成啦
步骤5，（头天晚上做好隔夜燕麦）燕麦层加入无糖酸奶
步骤6，加入自己喜欢的坚果
步骤7，盖一层燕麦和酸奶
步骤8，重复两次后放入冰箱冷藏，第二天早上拿出来就可以吃啦~
步骤9，吐司夹入煎好的鸡蛋，对半切开，简答的鸡蛋吐司完成啦~和隔夜酸奶燕麦一起吃，味道很赞哟~
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牛油果鸡蛋｜太阳猫早餐的做法
该如何表达我最近硬塞了太多了肉食，还有不断的牺牲自己的生活习惯去迎合很多人的心情呢？这样焦灼的心情需要一味解药。抛弃肉食，后天的早餐，我会做一份牛油果蛋，最喜欢的牛油果和老家带来的土鸡蛋通过烤箱完美融合，再撒上黑胡椒和盐，可以暖胃，没有负担。
材料：
牛油果1个，鸡蛋2个，火腿粒适量，黑胡椒适量，
牛油果鸡蛋｜太阳猫早餐的做法的做法步骤：
步骤1，将牛油果切开挖掉一点果肉
步骤2，将鸡蛋打入，撒一些黑胡椒和火腿粒
步骤3，预热175度的烤箱烤15分钟
步骤4，叮～完成啦！用勺子挖着吃吧～
蛋包培根卷心菜｜太阳猫早餐的做法
今天的食谱灵感来自omlete蛋和日式的大阪烧，丝滑的牛奶蛋包裹住鲜美的培根和卷心菜，在口腔里跳跃出美好的音符～晨起的快乐就在于此，一首歌的时间，一段用心的制作。爱生活从早餐开始感受吧！
材料：
培根2片，卷心菜100g，鸡蛋3个，牛奶30ml，芝士适量，大阪烧酱适量，黄酱dan适量，香松少许，木鱼花适量，，
蛋包培根卷心菜｜太阳猫早餐的做法的做法步骤：
步骤1，将培根和卷心菜切碎，将培根下锅煎熟，加入卷心菜丝炒熟盛出待用
步骤2，鸡蛋打散加入牛奶，倒入平底锅
步骤3，将卷心菜培根铺在鸡蛋一侧，撒上芝士，底部凝固后向另一侧鸡蛋盖过去
步骤4，装盘后刷上大阪烧酱，挤沙拉酱
步骤5，最后撒上香松和木鱼花。叮～完成啦！
豪华寿司塔｜太阳猫早餐的做法
日料店越来越多，越来越吃不起了，大几百下去还没吃饱，不如在家大快朵颐啊！选择自己喜欢的鱼生，蔬菜，厚蛋烧之类，用模型巧妙的塑形，可以做出超炫酷寿司塔哦！也可以尝试柱状球状西餐摆盘法，食物在你手中，看你怎么玩到身心满足啦！
材料：
调味鸡胸肉1块，鸡蛋液100g，牛油果1个，三文鱼适量，鲷鱼适量，米饭适量，寿司醋适量，芥末适量，
豪华寿司塔｜太阳猫早餐的做法的做法步骤：
步骤12，个鸡蛋煎成厚蛋烧，放凉后切块
步骤2，煮熟的米饭加入寿司醋拌匀
步骤3，三文鱼刺身切大块
步骤4，鲷鱼刺身切大块
步骤5，将模具倒置，依次铺入鸡胸肉块，鲷鱼块，牛油果块
步骤6，继续放入三文鱼，填入米饭
步骤7，再铺一层三文鱼
步骤8，最后再铺一层米饭压实
步骤9，反扣脱模，最上面放上厚蛋烧和芥末。叮！完成啦～
苹果番薯蒸鸡胸 | 太阳猫早餐的做法
“一大早起想吃肉想吃蔬果，想要甜蜜的味蕾和鼻腔的双重刺激。那么这一碗苹果迷迭香红薯鸡胸肉是最合适不过的了！”
材料：
鸡胸肉1块，苹果醋20ml，苹果1个，红薯1个，迷迭香1把，蒜2瓣，洋葱半个，蜂蜜芥末20ml，
苹果番薯蒸鸡胸 | 太阳猫早餐的做法的做法步骤：
步骤1，将鸡胸肉切片，洋葱切大块，将鸡胸肉用洋葱、苹果醋、蒜末、迷迭香、盐和蜂蜜芥末酱混合，冷藏腌制过夜
步骤2，将鸡胸肉铺入烤盘
步骤3，上面放红薯块和苹果块，淋上剩余腌制酱汁
步骤4，水开后大火蒸30分钟，完成啦！
杂蔬奶酪烘蛋 | 健身党的营养早餐的做法
家有挑嘴的健身党，早餐要吃饱吃好，还得营养全面，时刻鞭策着阿妹不断学习。这款杂蔬奶酪烘蛋源自北非蛋，用菠菜和鲜菇替换了番茄，将鸡蛋打散，而普罗旺斯香草和塔塔香草干酪的加入则让口味变得浓郁，口感大大提升。优质蛋白和缤纷蔬菜的结合，简单营养又美味。非常适合健身党哦～
材料：
红彩椒55g，黄彩椒55g，洋葱55g，菠菜60g，香菇60g，大蒜2瓣，鸡蛋3个，牛奶10g，塔塔香草干酪30g，海盐适量，胡椒碎适量，普罗旺斯香草（甘牛至、牛至、迷迭香、百里香）适量，橄榄油适量，，
杂蔬奶酪烘蛋 | 健身党的营养早餐的做法的做法步骤：
步骤1，黄彩椒洗净切丁
步骤2，红彩椒洗净切丁
步骤3，洋葱切丁，大蒜切片
步骤4，香菇洗净切薄片
步骤5，菠菜洗净，切成两段
步骤6，鸡蛋加入牛奶和适量海盐打散，准备好所有材料，烤箱190度预热
步骤7，中火，锅中放入适量橄榄油
步骤8，放入洋葱和蒜片炒至变色
步骤9，放入彩椒丁翻炒片刻
步骤10，放入香菇炒软
步骤11，放入菠菜炒软
步骤12，转小火，放入海盐、胡椒碎和普罗旺斯香草炒匀
步骤13，倒入大部分蛋液
步骤14，翻拌至蛋液基本凝固
步骤15，将材料装入烤盘
步骤16，倒入剩余蛋液，放上塔塔香草干酪，在表面撒上适量普罗旺斯香草和胡椒碎
步骤17，烤盘放入烤箱，190度烤18分钟至鸡蛋凝固，奶酪微微融化
步骤18，营养丰富，口感浓郁的杂蔬奶酪烘蛋就完成啦
步骤19，优质蛋白和缤纷蔬菜的结合，非常适合健身党哦～
步骤20，开动吧！
秋葵鸡蛋土豆饼｜太阳猫早餐的做法
“鸡蛋饼是中国人钟爱的一道小菜，随手做个油亮的鸡蛋饼既可以招待来客又可以是居家美食，真是一道贤惠的小菜啊。本期作者特地加入新鲜采摘的土豆和秋葵，做出来造型有趣的鸡蛋土豆饼，对于不会下厨的人来说可是一道入门送分题，祝你们好胃口。”
材料：
鸡蛋2个，土豆1个，秋葵2个，蛋黄酱适量，木鱼花适量，，
秋葵鸡蛋土豆饼｜太阳猫早餐的做法的做法步骤：
步骤1，土豆擦成丝
步骤2，土豆丝放入油中炒软
步骤3，倒入用盐调味的蛋液，均匀摊开，放上秋葵块
步骤4，小火焖熟出锅。挤上沙拉酱和木鱼花
步骤5，叮～秋葵鸡蛋土豆饼完成啦！
南瓜盅口蘑鸡肉炒饭 | 太阳猫早餐的做法
秋天来了，蒸一只金灿灿的南瓜盅，盛满飘着蘑菇香气的炒饭，一股脑儿的统统吃到肚子里，真的是好满足的早餐呀～食谱来自：费费费奥娜
材料：
小南瓜2个，白蘑菇5个，鸡胸肉1小块，米饭1碗（根据南瓜的大小），芹菜2根，盐适量，黑胡椒适量，，
南瓜盅口蘑鸡肉炒饭 | 太阳猫早餐的做法的做法步骤：
步骤1，准备好食材
步骤2，取一只南瓜，挖去瓜瓤
步骤3，蘑菇、芹菜、鸡肉切片，入锅炒熟
步骤4，炒熟后加入米饭，加少许盐，黑胡椒炒匀，倒入准备好的碗中
步骤5，生南瓜用微波炉叮2分钟，切掉盖子，隔水蒸25分钟
步骤6，叮~完成啦~（取出后即可食用）
太阳早餐饼
食材明细：
主料：：面条适量，鸡蛋适量，
辅料：：葱花适量，黑胡椒适量，油适量，番茄酱适量，
太阳早餐饼的做法步骤：
1.准备好的材料。
2.煮面条。
3.过凉。
4.打入一个鸡蛋，葱花黑胡椒搅拌均匀。
5.锅中加底油。
6.把面条团成圈。
7.打入鸡蛋。
8.两面煎金黄。
9.装盘点点缀。
早餐太阳煎蛋
食材明细：
主料：：火腿1个，鸡蛋2个，
辅料：：蒜蓉辣酱适量，葱花适量，芝麻适量，
早餐太阳煎蛋的做法步骤：
1.火腿对半切开。
2.垫上筷子切上花刀。
3.弯起来用牙签固定。
4.锅中刷油。
5.放入火腿。
6.打入两个鸡蛋。
7.煎制两面金黄。
8.刷上蒜蓉辣酱，撒葱花芝麻完成。
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