食材是美食最基本的构成，食材健康与否决定了美食健康与否。中国美食文化很重视食材，你平时对食材了解比较多吗？下面由小编帮大家编辑的《补血养肾粥的做法》，仅供参考，我们来看看吧！
黑豆降胆固醇，补肾，益脾，祛痰止咳，美容抗衰老，排毒减肥。红豆健脾化湿，消胀利小便，润肠通便，调节血糖。薏仁美白祛斑，收细毛孔，排水瘦身。黑米滋阴补肾，健脾暖胃，明目活血，清肝润肠。燕麦富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，利于排便，热量低。黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥。干红枣滋阴补阳，提高免疫力，促进白细胞生成，补血养气。干桂圆安神定志，益心脾。枸杞降低血糖，抗脂肪肝。
材料：
黑豆适量，红豆适量，薏仁适量，黑米适量，燕麦适量，黑芝麻三勺，干红枣5颗，干桂圆5颗，枸杞适量，红糖少量，
补血养肾粥的做法的做法步骤：
步骤1，把黑豆，红豆，薏仁，黑米泡入水中一宿。
步骤2，把泡好的豆子放入电饭煲中煮开
步骤3，煮开以后（差不多十分钟）放入红枣桂圆和枸杞（这只是样本）
步骤4，再加入芝麻芝麻是之前炒熟并碾碎了的
步骤5，再加入适量燕麦根据个人喜好添加
步骤6，依据个人口味加红糖红糖是从超市买的，买了两块花了七块钱，很便宜，口感非常好
步骤7，煮至粘稠即可豆子最好煮烂了
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四黑养肾粥
食材明细：
主料：：黑米适量，红豆适量，
辅料：：花生适量，冰糖适量，黑芝麻适量，
四黑养肾粥的做法步骤：
1.黑米，红豆，花生提前泡水入锅
2.煮至红豆开花软烂，加入黑芝麻煮5分钟
3.加入冰糖，或许红糖调味
4.一碗热腾腾黑米红豆花生芝麻粥就好啦，你也来试试吧！
滋阴补血，美容养肾【紫米米糊】的做法
养生功效：紫米和大米都具有滋阴补血的功效，且紫米营养在一般大米之上，除滋阴补血外，还可起到美容养肾的作用。
材料：
紫米30克，大米30克，红枣5个，清水300毫升，
滋阴补血，美容养肾【紫米米糊】的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材：紫米30克、大米30克、红枣5个。
步骤2，红枣洗净后去核，连同洗净的紫米、大米一同放入破壁机。
步骤3，加入300毫升清水。
步骤4，选择米糊程序启动，制作时间25分钟。
步骤5，程序结束后，倒出米糊即可食用。
步骤6，细滑微甜，开吃吧！
超能量菰米试用之养肾粥的做法
中医言“黑色入肾”，菰米（黑米）、干桑葚、黑加仑葡萄干和黑芝麻，都是黑色食物。参与活动:
材料：
菰米100g，干桑葚30g，黑加仑葡萄干30g，黑芝麻30g，冰糖少量，枸杞少量，
超能量菰米试用之养肾粥的做法的做法步骤：
步骤1，菰米（黑米）。
步骤2，黑芝麻。
步骤3，黑加仑葡萄干
步骤4，干桑葚
步骤5，全部材料放进电压力锅内胆，加入五倍体积的水。
步骤6，煲二十分钟，出锅加少许冰糖和枸杞。
滋阴补血，美容养肾【紫米米糊】
食材明细：
主料：：紫米30克，大米30克，红枣5个，
辅料：：清水300毫升，
滋阴补血，美容养肾【紫米米糊】的做法步骤：
1.准备食材：紫米30克、大米30克、红枣5个。
2.红枣洗净后去核，连同洗净的紫米、大米一同放入破壁机。
3.加入300毫升清水。
4.选择米糊程序启动，制作时间25分钟。
5.程序结束后，倒出米糊即可食用。
小贴士：
这是一个人的份量，成品大概有1饭碗，口感稠滑微甜。
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