食材明细:
主料::白菜6g,荷兰豆6g,圣女果3g,面包1个,
辅料::沙拉酱6g,
【山西】金枪鱼三明治的做法步骤:
1.将白菜和荷兰豆煮熟,捞出沥水。
2.将圣女果切片。
3.打开金枪鱼罐头,捞出鱼肉沥干。
4.面包从中间切开,但不要切断。
5.夹入荷兰豆。
6.挤上沙拉酱,铺一层金枪鱼肉。
7.摆上圣女果。
8.最上面再摆一层金枪鱼肉。
9.最后,表面再挤些沙拉酱,搭配咖啡、水果,就是很好的早餐。
小贴士:
做为夹馅的原料,要将水分弄干些,这样夹进去不会把面包弄湿。
用口感柔和的金枪鱼与味道浓郁的咖喱粉结合,再搭配上爽口的芹菜
混搭的材料,新奇的组合,给你一份独特口感的三明治
金枪鱼芹菜三明治
材料:切片吐司四片、带叶芹菜适量、盐少许、金枪鱼罐头一小罐、咖哩粉小半勺、色拉酱一大勺
金枪鱼芹菜三明治的做法
1、配备材料
2、去掉芹菜的根和筋,切成细段状;叶子切碎。
3、芹菜茎用少许盐腌制十分钟,用冷开水清洗干净
4、将金枪鱼肉滤油放在小碗里,放入咖哩粉和色拉酱拌匀
5、再加入芹菜茎、叶子
6、一起充分拌匀
7、面包去边
8、在两片面包片上抹上馅料,然后和另外两片面包片分别夹紧
9、切成你想要的形状
10、摆盘上桌
如需外带,可用烘焙纸进行包装带出
美观又卫生
网站小提示
西红柿和芹菜能一起吃:西红柿中含有维生素P,即芦丁,能防治高血压和动脉硬化。若与芹菜搭配食用,能为人体提供丰富的营养成分,具有清热利湿,平肝降压等功效。适用于高血压病、贫血。
核桃仁和芹菜能一起吃:同食润发、明目、养血的作用
食材明细:
主料::土司片四片,金枪鱼罐头100g,千岛酱一勺,鸡蛋1枚,苹果1/4个,
辅料::黄瓜1/4个,
金枪鱼奶酪三明治的做法步骤:
1.土司切去四边。
2.金枪鱼沥干水分后加入一勺千岛酱拌匀。
3.鸡蛋打散,摊成鸡蛋饼,切成土司大小。
4.最后,按照土司,奶酪片,黄瓜片,鸡蛋饼,金枪鱼,苹果片,土司的顺序摆好,按个人喜好切成小块,即可。
5.苹果洗净去皮,切成薄片;黄瓜洗净,斜切成薄片。
小贴士:
三明治的材料可依据个人口味适当加减。
个人建议,如家中备有杏仁片的话,加至其中,口味更加。
超好吃超简单的营养早餐----快艇金枪鱼三明治
亲们的早餐也都很华丽丽,营养甚是全面,看得我痒痒的也来秀下我的早餐----快艇三明治。除了当成早餐,还可以做成郊游时的便当,后面还附了给三明治打包的小方法,希望亲们能用得上哦!
快艇金枪鱼三明治
材料:法棍1根,酸黄瓜1根,番茄(中型)1个,球生菜1/3棵,泉水浸金枪鱼罐头1个,奶酪片3片,洋葱少许,蛋黄酱15g
快艇金枪鱼三明治的做法
1.将金枪鱼罐头中的水分沥出,将金枪鱼盛入容器中,调入蛋黄酱拌匀备用。
2.酸黄瓜切成薄片,生菜叶切成细丝,洋葱切圈,西红柿切片。
3.法棍切成大约12cm左右的长段,从顶部剖开一刀,但并不切断。
4.先将拌好的金枪鱼均匀抹在面包的两侧,然后逐次将生菜叶、奶酪片、番茄片和洋葱圈码在面包上,最后将两片面包合在一起即可。
美食提示
1.个人认为味多美的法棍就很好吃,原味和蒜蓉均可。一根法棍可以做3个快艇三明治。
2.蛋黄酱因为已经拌在金枪鱼中,为了减少热量就无须再涂抹蛋黄酱或其它酱料。
3.一罐金枪鱼罐头正好可以做3个快艇三明治。
4.还可以根据自己的口味喜好放入火腿或其它蔬菜。
其实上班族想要做出百变的花样早餐
用吐司是个不错的方法
吐司的吃法很多,甜咸皆宜,西多士,土司盒,三明治
其中三明治就有N多种不同的搭配
今天就来分享个非常营养也极其快手的金枪鱼黄瓜三明治
金枪鱼俗称海底鸡,蛋白质含量高达20%,脂肪含量很低,营养价值却很高
搭配黄瓜和洋葱一起,淡淡的咸香,非常清新爽口的滋味
金枪鱼黄瓜三明治
材料(三人份):鲜奶蛋白吐司6片,金枪鱼罐头1盒,黄瓜半根,白洋葱1/4个,盐适量,黑胡椒少许,色拉酱1大匙。
金枪鱼黄瓜三明治的做法
1.准备好材料。
2.吐司切薄片后再对切。
3.黄瓜用刨皮器刨成薄片,泡入淡盐水中。
4.洋葱切碎,黄瓜也取二片切成小小的碎粒状,加少许盐拌匀腌五分钟后将腌出的汁水挤掉。
5.金枪鱼罐头肉取出滤掉油后,用筷子将鱼肉捣碎。
6.将处理好的鱼肉加入洋葱黄瓜中,加1大匙色拉酱和少许黑胡椒粉拌匀。
7.一片吐司上先涂上金枪鱼酱,再盖上一片吐司继续涂一层金枪鱼酱。
8.盖上第三片吐司之后表面挤少许色拉酱,再铺上二片黄瓜片即可。
美食小贴士
1、金枪鱼罐头大型的超市有售,一般在进口商品区。
2、白色的洋葱没有紫色的洋葱那么辣,吃起来要稍甜一些口感更好,尽量选用白洋葱。
3、吐司用白吐司或是全麦吐司都行,先用烤箱烤热再用会更好吃。
网站小提示
黄瓜和黑木耳能一起吃:生黄瓜有抑制体内糖转化为脂肪的作用,有减肥的作用。木耳也具有滋补强壮,和血作用,可以平衡营养。
黄瓜和豆浆能一起吃:黄瓜与豆浆搭配食用,有清热解毒、润燥止渴、降血糖、降血脂等功效。适用于糖尿病、高脂血症、单纯性肥胖症。
早餐是一天当中的的第一餐,也是最重要的一餐,俗话说:“一年之计在于春,一天之计在于晨”。早餐是为我们午前进行活动、提高效率的重要能源,如果没有吃好早饭,摄取的营养不够充分,就会使人无精打采,注意力难以集中,日久天长,你的身材就会发胖哦。特别是对于想减肥的人来说,吃好每天第一餐,可以更好的达到健康减肥的效果。早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭,从质量上来说,要有足够的蛋白质;从数量上来说,不少于一日三餐总量之30%。所以,早餐一定要吃好。营养的早餐应包括以下4种食物,最好不少于3类:1.谷类食物,主要是指主食;2.动物类蛋白质食物,鸡蛋,肉类,鱼等有效提供蛋白质的动物类肉食;3.植物类蛋白质食物,牛奶或豆浆等大豆制品;4.新鲜蔬菜和水果,提供丰富的维生素等。这是我今天为自己准备的早餐,这款早餐材料很简单,而且最大的优势是大部分材料都是现成的,不需要花费很多时间。只要你有时间逛超市,就能把这些提前早餐材料备齐,事实上我的主要的时间都是用于拍摄时所花的“摆拍”时间,制作根本就不费时间,赶紧来看看吧,营养美味的早餐轻松搞定。
材料:
全麦面包片4片,草莓1个,甜玉米半根,金枪鱼适量,甜玉米,色拉酱,盐,胡椒,生菜,,
金枪鱼三明治卷的做法的做法步骤:
步骤1,将甜玉米粒放入开水中焯一下,将焯好的甜玉米沥干摊凉备用;
步骤2,将准备好的玉米倒入金枪鱼中,加入适量的调料搅拌均匀;
步骤3,将全麦面包片的四边切去;
步骤4,用擀面杖将它擀平;
步骤5,在其中的一边涂抹上色拉酱;
步骤6,将垂直的一边从下往上卷,连接到色拉酱的一边按紧一下,同样的方法将其他的三明治卷粘好;
步骤7,将三明治卷立起来,中间放入准备的净生菜和金枪鱼馅料;
步骤8,用刀沿着酸奶的边缘将酸奶划开;
步骤9,将酸奶倒扣出来,放入盘中,用刀将上面抹平,用模具将不平的四周边缘切去;
步骤10,将草莓切成片后,放在酸奶上做点缀;
步骤11,简单美味的早餐就准备好啦,再配上牛奶。
食材明细:
主料::金枪鱼罐头适量,鸡蛋2个,香肠4片,生菜适量,紫甘蓝适量,
辅料::低卡沙拉酱适量,
金枪鱼煎蛋三明治的做法步骤:
1.不粘锅,我家的真的不粘,所以都是无油煎蛋,煎肠
2.制做三明治
3.自己随心所欲,我是生菜,紫甘蓝,鸡蛋,香肠,金枪鱼,紫甘蓝,生菜这个顺序
4.切开就可以吃了,这次切的三角形,差了点
感谢您阅读“97美食网”的《金枪鱼三明治卷》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了三明治专题,希望您能喜欢!