食材是美食最基本的构成，没有好的食材，不可能有好的食物。脱离开食材讲美食文化是无土之木，哪些食材让你印象深刻？于是，小编为你收集整理了减肥纤体饮的做法。希望能为你提供更多的参考。
材料：
荷叶5克，山楂8克，金银花5克，蜂蜜适量，柠檬2片，，
减肥纤体饮的做法的做法步骤：
步骤1，将荷叶剪碎与山楂、金银花一起清净干净。
步骤2，将上述材料放入砂锅，加入约900克水，大火烧开后，小火熬30分钟。
步骤3，滤出汁，趁热加入柠檬。
步骤4，待凉后，加入适量蜂蜜（蜂蜜只为调味用的，如果你能要达到更凶猛的目的，可以不用）。
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纤体柠檬汁
食材明细：
主料：：柠檬1个，菠萝200克，
辅料：：蜂蜜2汤匙，
纤体柠檬汁的做法步骤：
1.柠檬洗净，去皮，切片；菠萝去皮，切块。
2.将所有材料放入料理机。启动机器，开始榨汁。
3.加蜂蜜。
4.冰箱冷藏后饮用更好喝。
小贴士：
菠萝切块后最好用盐水浸泡，以去除涩味。
养生纤体蔬菜沙拉
食材明细：
主料：：圆生菜适量，紫生菜适量，各色小番茄适量，黄瓜适量，葡萄干适量，熟花生碎适量，
辅料：：丘比焙煎芝麻口味沙拉汁一小袋，盐少许，
养生纤体蔬菜沙拉的做法步骤：
1.所有蔬菜洗净，沥干水分；圆生菜切细丝。
2.紫生菜也切成细丝。
3.一个小番茄切成四块。
4.黄瓜削皮后，用插菜板插成丝。
5.葡萄干洗净并用水泡软。
6.熟花生搓下外皮，用擀面杖压碎。
7.所有食材放入容器中。
8.从丘比产品中挑出一个口味的沙拉汁或沙拉酱，今天用的是焙煎芝麻口味沙拉汁。
9.把沙拉汁淋在蔬菜上。
10.加少许盐，拌匀即可食用。健康美味从丘比开始！
养颜纤体版红豆西米露的做法
材料：
西米适量，红豆适量，燕麦适量，薏米适量，冰糖根据个人口味，鲜奶一盒，花生如果想丰胸，花生是不错的食物，不要太多了，含有油分，减肥的姐妹们别加了，，
养颜纤体版红豆西米露的做法的做法步骤：
步骤1，将薏米，红豆，花生（减肥者少加），洗干净
步骤2，加入清水和燕麦，电饭锅或高压锅煮
步骤3，冰糖一起加进去，关盖，开煮
步骤4，煮西米的小窍门，先大火烧开清水，放入西米，煮个十五分钟左右，关火，闷十分钟，这时候，把西米捞出来，用冷水冲一遍
步骤5，成这种样子，中间还有小白芯，在烧开水，放入，煮个15分钟，继续焖
步骤6，成透明妆时，捞出，用凉白开冲一遍，这样煮出来的西米又Q又软不失嚼劲
步骤7，红豆薏米等煮烂后加入鲜奶
步骤8，西米拌入红豆薏米燕麦奶里
步骤9，好吃养颜纤体，都全了
步骤10，老大，“那个西米露好喜欢哦”，“妈妈说兔子不能吃太多太甜的”我家的两兔宝贝，O(∩_∩)O看它们馋，喂了点给它们了，竟然吃得可欢了
纤体美食〖山药泡蜜汁〗
食材明细：
主料：：山药适量，
辅料：：白糖适量，桂花适量，
纤体美食〖山药泡蜜汁〗的做法步骤：
1.买回来的山药外皮洗净上锅蒸15分钟
2.蒸好的山药去皮，泡在清水里。
3.剥皮后的山药切成条状，放于清水里泡着，避免氧化。
4.拿一口干净的锅放入适量清水和糖，煮开熬糖浆，不要煮太黏。
5.把切好的山药放于一个小盆里，浇上熬好的糖浆侵泡，就可以吃了。
6.蘸料：在拿一个小碗，把熬好的糖浆倒入适量，撒点桂花 ，用来蘸食。
南瓜牛奶羹——纤体美容
食材明细：
主料：：南瓜适量，
辅料：：牛奶适量，枸杞3~5颗，
配料：：糖适量，
南瓜牛奶羹——纤体美容的做法步骤：
1.把南瓜切片，不要太厚，以免南瓜融进水里。把切好的南瓜放入煮开的水中，煮至南瓜熟透，用筷子一加即断就可以捞出来了。
小贴士：由于南瓜的种类和成熟程度不同，南瓜可能无法煮得太软，不用担心
2.把煮好的南瓜碾成泥，或者用切碎机打碎，保证南瓜是细细的泥状就可以了。追求口感细腻的人还可以用纱布过滤一下。
小贴士：南瓜泥太粘稠可能不好打碎，可适量加些牛奶。但也不要加太多，那样会使南瓜变成颗粒状，而不是泥状。
3.把南瓜泥倒入锅中，再加入牛奶和糖。三者比例可依个人喜好而定，搅匀成为粥状就可以。小火煮开就可以盛到碗里了。再在表面点缀几颗枸杞，颜色金黄中透着柔和。
小贴士：
减肥中的人糖不宜放得过多，放入少许糖的南瓜羹可是减肥佳品哦
排毒纤体~芹菜雪梨汁的做法
关注后即可查看我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦！雪梨可以养阴清热、降火生津;芹菜中含有丰富的纤维，可以过滤人体内的废物，刺激身体排毒，有效对付由于身体毒素累积所造成的体表皮损。参与活动:#豆果魔兽季艾泽拉斯吃货之心#
材料：
芹菜300克，雪梨1个，水适量，，
排毒纤体~芹菜雪梨汁的做法的做法步骤：
步骤1，芹菜清洗干净，雪梨一个。
步骤2，将青菜切碎、雪梨去皮去核后切丁
步骤3，将雪梨和芹菜放入料理机，加入适量水。这个水必须是饮水机里的纯净水或是矿物质水。
纤体水果酸奶麦片——简单健康早餐的做法
嘻嘻，OatMan麦麦侠的麦片种子试吃。先尝试纤体包，主要有燕麦、红提干、南瓜子、腰果、草莓、木瓜、蔓越莓、蓝莓、椰子片、橄榄油、蜂蜜、红糖。GI值：55这个数值应该有人会不懂吧，当血糖生成指数在55以下时，可认为该食物为低GI食物，所以此款麦片低卡，适合瘦身的MM们，关键比例还配比好了，非常方便的。能看到大颗果粒，早餐泡上一杯不错，我不喜欢做隔夜的那种，麦片软了不喜欢
材料：
OatMan麦麦侠纤体麦片50g，自制无糖酸奶200g，蓝莓20g，，
纤体水果酸奶麦片——简单健康早餐的做法的做法步骤：
步骤1，准备好所需食材
步骤2，将酸奶挖几勺到杯中
步骤3，放上一层麦片
步骤4，接着一层酸奶一层麦片，可以多铺几层
步骤5，在最上面放上蓝莓
步骤6，成品
高纤减肥餐（开启糙米模式）的做法
已经到了不减肥要悲伤的时刻了。用来代替食量最多的一餐最好还是放在中午。蔬菜饭肉胡椒盐一起搅拌营养丰富。减肥还是要健康的循序渐进啊。原方是全部用糙米。我用了大米和糙米比例是3:1。应该还是全用糙米效果好，这里掺杂大米是口感较好。糙米和大米一起煮成米饭（要减肥的话除了运动，垃圾高能的零食肯定也是要杜绝的）。选择自己喜欢的蔬菜，这里是低卡路里维生素C又高的。糙米提前水泡一泡。吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。参与活动:#全民赛西红柿炒鸡蛋#
材料：
喜爱的蔬菜，鸡肉，虾仁，大米，糙米，盐少许，黑胡椒少许，白胡椒少许，
高纤减肥餐（开启糙米模式）的做法的做法步骤：
步骤1，已经到了不减肥要悲伤的时刻了
步骤2，糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。
步骤3，糙米提前水泡一泡。吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。
步骤4，原方是全部用糙米。我用了大米和糙米比例是3:1。应该还是全用糙米效果好，这里掺杂大米是口感较好
步骤5，糙米和大米一起煮成米饭（要减肥的话除了运动，垃圾高能的零食肯定也是要杜绝的）
步骤6，选择自己喜欢的蔬菜，这里是低卡路里维生素C又高的
步骤7，切成丁
步骤8，还是少油的原则，过水烫熟蔬菜
步骤9，自己喜欢吃的蔬菜就好
步骤10，鸡肉和虾仁低脂低热，也是过水煮熟
步骤11，胡椒的主要成分是胡椒碱，也含有一定量的芳香油、粗蛋白、粗脂肪及可溶性氮，能祛腥、解油腻，助消化。胡椒禁忌1、阴虚有火者忌服胡椒。2、胡椒不宜多服，损肺。《海药本草》3、胡椒多食发疮痔、脏毒、齿痛目昏。《本草备要》4、消化道溃疡、咳嗽咯血、痔疮、咽喉炎症、眼疾患者慎食胡椒。5、胡椒多食动火燥液，耗气伤阴，破血堕胎，发疮损目，故孕妇及阴虚内热，血证痔患，或有咽喉口齿目疾者皆忌之。绿豆能制其毒。《随息居饮食谱》
步骤12，用来代替食量最多的一餐最好还是放在中午。蔬菜饭肉胡椒盐一起搅拌营养丰富。减肥还是要健康的循序渐进啊
自制健康减肥饮：黑布林果醋饮的做法
黑布林，其实是李子，是中国李和欧洲李的杂交，饭后吃一点，可以改善头皮瘙痒、多屑，可去解郁毒、活血生津、祛痰利尿。金果乐发酵型苹果醋，不添加香精、色素、防腐剂，天然健康，美容纤体。哈哈。夏天必备啊！
材料：
黑布林1个，金果乐发酵型苹果醋一瓶，料理机1台，，
自制健康减肥饮：黑布林果醋饮的做法的做法步骤：
步骤1，材料备齐。
步骤2，黑布林先竖切4块，去核，再切成小块。
步骤3，倒入金果乐发酵型苹果醋，开始搅拌。记得打的碎一点。因为黑布林毕竟是李子，果肉口感很硬。
步骤4，看着很厚，其实很清爽，夏天来一杯，解渴又消暑，哈哈。
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