食材明细:
主料::柠檬1个,菠萝200克,
辅料::蜂蜜2汤匙,
纤体柠檬汁的做法步骤:
1.柠檬洗净,去皮,切片;菠萝去皮,切块。
2.将所有材料放入料理机。启动机器,开始榨汁。
3.加蜂蜜。
4.冰箱冷藏后饮用更好喝。
小贴士:
菠萝切块后最好用盐水浸泡,以去除涩味。
食材明细:
主料::圆生菜适量,紫生菜适量,各色小番茄适量,黄瓜适量,葡萄干适量,熟花生碎适量,
辅料::丘比焙煎芝麻口味沙拉汁一小袋,盐少许,
养生纤体蔬菜沙拉的做法步骤:
1.所有蔬菜洗净,沥干水分;圆生菜切细丝。
2.紫生菜也切成细丝。
3.一个小番茄切成四块。
4.黄瓜削皮后,用插菜板插成丝。
5.葡萄干洗净并用水泡软。
6.熟花生搓下外皮,用擀面杖压碎。
7.所有食材放入容器中。
8.从丘比产品中挑出一个口味的沙拉汁或沙拉酱,今天用的是焙煎芝麻口味沙拉汁。
9.把沙拉汁淋在蔬菜上。
10.加少许盐,拌匀即可食用。健康美味从丘比开始!
材料:
西米适量,红豆适量,燕麦适量,薏米适量,冰糖根据个人口味,鲜奶一盒,花生如果想丰胸,花生是不错的食物,不要太多了,含有油分,减肥的姐妹们别加了,,
养颜纤体版红豆西米露的做法的做法步骤:
步骤1,将薏米,红豆,花生(减肥者少加),洗干净
步骤2,加入清水和燕麦,电饭锅或高压锅煮
步骤3,冰糖一起加进去,关盖,开煮
步骤4,煮西米的小窍门,先大火烧开清水,放入西米,煮个十五分钟左右,关火,闷十分钟,这时候,把西米捞出来,用冷水冲一遍
步骤5,成这种样子,中间还有小白芯,在烧开水,放入,煮个15分钟,继续焖
步骤6,成透明妆时,捞出,用凉白开冲一遍,这样煮出来的西米又Q又软不失嚼劲
步骤7,红豆薏米等煮烂后加入鲜奶
步骤8,西米拌入红豆薏米燕麦奶里
步骤9,好吃养颜纤体,都全了
步骤10,老大,“那个西米露好喜欢哦”,“妈妈说兔子不能吃太多太甜的”我家的两兔宝贝,O(∩_∩)O看它们馋,喂了点给它们了,竟然吃得可欢了
食材明细:
主料::山药适量,
辅料::白糖适量,桂花适量,
纤体美食〖山药泡蜜汁〗的做法步骤:
1.买回来的山药外皮洗净上锅蒸15分钟
2.蒸好的山药去皮,泡在清水里。
3.剥皮后的山药切成条状,放于清水里泡着,避免氧化。
4.拿一口干净的锅放入适量清水和糖,煮开熬糖浆,不要煮太黏。
5.把切好的山药放于一个小盆里,浇上熬好的糖浆侵泡,就可以吃了。
6.蘸料:在拿一个小碗,把熬好的糖浆倒入适量,撒点桂花 ,用来蘸食。
食材明细:
主料::南瓜适量,
辅料::牛奶适量,枸杞3~5颗,
配料::糖适量,
南瓜牛奶羹——纤体美容的做法步骤:
1.把南瓜切片,不要太厚,以免南瓜融进水里。把切好的南瓜放入煮开的水中,煮至南瓜熟透,用筷子一加即断就可以捞出来了。
小贴士:由于南瓜的种类和成熟程度不同,南瓜可能无法煮得太软,不用担心
2.把煮好的南瓜碾成泥,或者用切碎机打碎,保证南瓜是细细的泥状就可以了。追求口感细腻的人还可以用纱布过滤一下。
小贴士:南瓜泥太粘稠可能不好打碎,可适量加些牛奶。但也不要加太多,那样会使南瓜变成颗粒状,而不是泥状。
3.把南瓜泥倒入锅中,再加入牛奶和糖。三者比例可依个人喜好而定,搅匀成为粥状就可以。小火煮开就可以盛到碗里了。再在表面点缀几颗枸杞,颜色金黄中透着柔和。
小贴士:
减肥中的人糖不宜放得过多,放入少许糖的南瓜羹可是减肥佳品哦
关注后即可查看我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦!雪梨可以养阴清热、降火生津;芹菜中含有丰富的纤维,可以过滤人体内的废物,刺激身体排毒,有效对付由于身体毒素累积所造成的体表皮损。参与活动:#豆果魔兽季艾泽拉斯吃货之心#
材料:
芹菜300克,雪梨1个,水适量,,
排毒纤体~芹菜雪梨汁的做法的做法步骤:
步骤1,芹菜清洗干净,雪梨一个。
步骤2,将青菜切碎、雪梨去皮去核后切丁
步骤3,将雪梨和芹菜放入料理机,加入适量水。这个水必须是饮水机里的纯净水或是矿物质水。
嘻嘻,OatMan麦麦侠的麦片种子试吃。先尝试纤体包,主要有燕麦、红提干、南瓜子、腰果、草莓、木瓜、蔓越莓、蓝莓、椰子片、橄榄油、蜂蜜、红糖。GI值:55这个数值应该有人会不懂吧,当血糖生成指数在55以下时,可认为该食物为低GI食物,所以此款麦片低卡,适合瘦身的MM们,关键比例还配比好了,非常方便的。能看到大颗果粒,早餐泡上一杯不错,我不喜欢做隔夜的那种,麦片软了不喜欢
材料:
OatMan麦麦侠纤体麦片50g,自制无糖酸奶200g,蓝莓20g,,
纤体水果酸奶麦片——简单健康早餐的做法的做法步骤:
步骤1,准备好所需食材
步骤2,将酸奶挖几勺到杯中
步骤3,放上一层麦片
步骤4,接着一层酸奶一层麦片,可以多铺几层
步骤5,在最上面放上蓝莓
步骤6,成品
已经到了不减肥要悲伤的时刻了。用来代替食量最多的一餐最好还是放在中午。蔬菜饭肉胡椒盐一起搅拌营养丰富。减肥还是要健康的循序渐进啊。原方是全部用糙米。我用了大米和糙米比例是3:1。应该还是全用糙米效果好,这里掺杂大米是口感较好。糙米和大米一起煮成米饭(要减肥的话除了运动,垃圾高能的零食肯定也是要杜绝的)。选择自己喜欢的蔬菜,这里是低卡路里维生素C又高的。糙米提前水泡一泡。吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。参与活动:#全民赛西红柿炒鸡蛋#
材料:
喜爱的蔬菜,鸡肉,虾仁,大米,糙米,盐少许,黑胡椒少许,白胡椒少许,
高纤减肥餐(开启糙米模式)的做法的做法步骤:
步骤1,已经到了不减肥要悲伤的时刻了
步骤2,糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,内保护皮层(果皮、种皮、珠心层)完好的稻米籽粒,由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,但其瘦身效果显著。与普通精致白米相比,糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富,被视为是一种绿色的健康食品。
步骤3,糙米提前水泡一泡。吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。
步骤4,原方是全部用糙米。我用了大米和糙米比例是3:1。应该还是全用糙米效果好,这里掺杂大米是口感较好
步骤5,糙米和大米一起煮成米饭(要减肥的话除了运动,垃圾高能的零食肯定也是要杜绝的)
步骤6,选择自己喜欢的蔬菜,这里是低卡路里维生素C又高的
步骤7,切成丁
步骤8,还是少油的原则,过水烫熟蔬菜
步骤9,自己喜欢吃的蔬菜就好
步骤10,鸡肉和虾仁低脂低热,也是过水煮熟
步骤11,胡椒的主要成分是胡椒碱,也含有一定量的芳香油、粗蛋白、粗脂肪及可溶性氮,能祛腥、解油腻,助消化。胡椒禁忌1、阴虚有火者忌服胡椒。2、胡椒不宜多服,损肺。《海药本草》3、胡椒多食发疮痔、脏毒、齿痛目昏。《本草备要》4、消化道溃疡、咳嗽咯血、痔疮、咽喉炎症、眼疾患者慎食胡椒。5、胡椒多食动火燥液,耗气伤阴,破血堕胎,发疮损目,故孕妇及阴虚内热,血证痔患,或有咽喉口齿目疾者皆忌之。绿豆能制其毒。《随息居饮食谱》
步骤12,用来代替食量最多的一餐最好还是放在中午。蔬菜饭肉胡椒盐一起搅拌营养丰富。减肥还是要健康的循序渐进啊
每早取一勺柠檬酱泡水喝,清肠养颜。平日多喝柠檬水,可美白祛斑哦
材料:
柠檬,冰糖,蜂蜜,,
柠檬酱(美体美白减肥)的做法的做法步骤:
步骤1,柠檬酱一般不要做太多哦,做好的柠檬酱最好一个月内吃完。所以准备了三个柠檬。
步骤2,用食盐搓洗!很重要!!一定要洗去表面的蜡和脏东西!!!
步骤3,洗净咯
步骤4,有人做到柠檬蜜或者柠檬酱很苦涩,那是因为没有去掉籽和柠檬皮中的白色皮层。所以一定要去掉!取表层黄色皮!
步骤5,就是这样子啦
步骤6,表皮切碎
步骤7,对于白色这个东西,如果扔掉太浪费。你可以切小块,再放水里煮一下,就没有苦涩味道了!你也可以像我这样用厨房纸巾包住放冰箱里去味!
步骤8,补一张这就是上一个步骤中,剥去了皮的柠檬。我最先用刀削,后来嫌麻烦就直接用手剥,发现用手剥比刀削容易多了。手还很香,一股柠檬的清香……
步骤9,柠檬肉理好(去籽,撕小块儿)
步骤10,放锅里➕适量冰糖➕加水没过⚠️不要铁锅(这里做了错误❌示范)陶瓷玻璃之类材质的锅最好
步骤11,先大火煮沸,转小火熬(约40分钟)
步骤12,熬好,成粘稠状,装玻璃瓶里,等待冷却。
步骤13,冷却至60摄氏度左右,在柠檬酱表面淋一层蜂蜜。再至完全冷却后,分小瓶,盖好盖子,冷藏。好哒~^_^柠檬酱就最好了!
步骤14,柠檬酱的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热,稍不注意,人体内湿和自然气候外湿相互感应,很容易就生痰。因此,夏季痰多,咽喉不适时,可以多食柠檬酱,柠檬酱含有丰富的有机酸、柠檬酸,柠檬是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
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