紫薯南瓜花样馒头
紫薯具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收。南瓜的营养成分较
食材配方
主料:
面粉
600g辅料:
紫薯
适量南瓜
适量酵母粉
适量
做法 共13个步骤
1.紫薯、南瓜洗净蒸熟
2.分别压成紫薯泥和南瓜泥,加适量面粉、酵母粉
3.和成光滑的面团
4.盖盖放温暖处饧发
5.饧发至原来的2倍大
6.放面板上排气揉匀
7.分割成大小均匀的面剂子
8.分别搓成2个细长条
9.像扭麻花一样扭在一起
10.从一头卷到另一头
11.做好的生坯
12.锅中做凉水摆好生坯盖上锅盖继续饧发20分钟
13.大火烧开转中火蒸20分钟关火再虚蒸5分钟
食材明细:
主料:南瓜适量,紫薯适量,面粉适量
辅料:酵母少许,水适量
换着花样做馒头——【彩虹麻花】的做法步骤:
1,紫薯洗净蒸熟后去皮
2,用勺子压成泥
3,南瓜去皮切薄块
4,放微波炉转6分钟后用勺子压成泥,稍凉后放入酵母
5,分别用紫薯、南瓜、普通面粉调成三种面团,发酵
6,发酵好的面团分别擀成长椭圆形
7,然后三个面片重叠起来放好
8,用刀切成细的长条,然后取其中一个长条相反方向搓一下,如图三折一下
9,两头分别往相反方向拧一下成麻花
10,做好的麻花醒发10分钟后上锅蒸熟,开锅15分钟后关火捂5分钟即可
小贴士:
1,紫薯和南瓜和面的时候尽量硬一点,这样好整形
2,蒸的时间根据大小决定,个大就延长时间
3,蒸之前要醒发一会,这样整出来的好看口感也好
馒头在大多数人眼里比起包子是要平淡无奇的,它没有丰富多彩的内馅,也没有好看的褶子,口味平实。但是平凡的馒头也有精彩的时候,这就是今天的主角花样刀切糖心馒头!平淡的外表变得色彩斑斓,犹如丑小鸭变身,灰姑娘穿上了晚礼服。这一刻,你是否从心里感受到了一丝触动呢!
材料:
中筋面粉350克,白砂糖25克,温水170克,酵母4克,红曲粉1/2t
做法:
1.酵母和糖加入温水中化开后加入面粉和一半的红曲粉,混合成团并揉至表面光滑,表面覆盖保鲜膜(表面需涂抹些食用油)开始基础发酵。
2.发酵至约2倍大小,手指戳入面团不回缩或是缓慢回缩即发酵完成。
3.把面团等分成两份,其中一份加入约20克左右的面粉戗面,甩开膀子用力揉啊揉,再次揉面揉至表面光洁,切出一小块放一旁揉匀备用。
4.另一份加入约20克左右的面粉和另一半的红曲粉,同样甩开膀子用力揉啊揉,再次揉面揉至表面光洁,也切出一小块一旁揉匀备用。
5.把一深一浅两块面团分别擀开成大片,其中一片上表面刷清水后叠上另一块后一分为二。
6.再次在表面刷一层清水后卷起并用利刀切成小段放入蒸笼;另一份翻面后做相同操作,即一份浅色面团在外,一份深色面团在外。
7.把做法3和4切割下来的小面团擀开成约2mm厚的面片,用小花模具压出小花片,背面刷清水后黏贴在做法6的刀切上,开始二次醒发。
8.至笼内面团有明显变大即可开火,上汽后蒸10分钟后关火,2到3分钟后开盖既成。
小贴士:
1.不同品牌的红曲粉颜色深浅可能略有出入,用量请适当做调整,蒸好后的色泽会比生面团深一些,所以生面团的颜色应当比理想的颜色偏浅些。
2.面团一次揉不光洁没有关系,可以包好抹过油的保鲜膜,放一旁醒一会再揉,又快又好揉。
3.戗面时请用力揉,揉的越光滑做出的馒头越光洁。
4.切割后的小刀切的宽度应当与小花模具的宽度基本一致。
5.剩余的面团可以再次揉捏成光滑的面团做成馒头。
馒头有营养吗面粉加一物做出营养美味白馒头
又白又大的馒头可是非常好吃的,但是如何才能蒸出又白又大的馒头呢?小编为你支招,面粉加一物做出营养美味白馒头,爱吃馒头的小伙伴们赶紧来看看。
馒头的营养价值
馒头是由面粉制作而成,面粉的主要成分也是淀粉,但是同时其他成分和微量元素的含量也较高,尤其是蛋白质;
馒头有利于保护胃肠道,胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头,会感到舒服并减轻症状。
市面上的馒头,很多商贩为了使馒头的卖相好看,添加禁止使用的增白剂,或用硫磺熏蒸馒头。食用这种馒头,会引起中毒或其他疾病。
那么如何自己蒸出又大又白的好吃的馒头呢?
1、兑碱检查法:
若想使馒头蒸的又白又大,兑碱是否合适至关重要。兑碱后揪块面团闻闻,放在舌尖添添,若有酸味则碱少;若有涩味则碱过。将面团一切两半,截面蜂窝呈蚕豆眼状则碱少;呈芝麻眼状碱多。
2、冷水上屉法:
将蒸锅内放好冷水后,便可将生馒头上屉。这样,在整个加热过程中,馒头和冷水的温度同步逐渐上升,可使馒头受热均匀,蒸出馒头又白又大,即使和面时发酵时间欠佳,也可得到极大改善。
做好馒头还有4个关键:
1、也可以用老面发面,据说酵母粉发面更营养,加入白糖可以让馒头更香,但不要放太多,揉面的最高境界就是三光:面光、盆光、手光,这是初学都必学的哦。
2、发酵的时候可根据天气而定,夏天发时间短一些,冬天则长一些。
3、做馒头是最简单的面食,不是很复杂,关键看你揉面的时间长短,揉的时间越长这馒头越筋道,就越好吃,一般最少揉15分钟,如不怕累可以再加5分钟左右哦。
4、蒸时锅盖上用重点碗或盆扣住,周围用干净毛巾盖住以防漏气,而且多焖几分钟可以使馒头皮不沾,蒸馒头时下面一定要放布,否则下面会很干,我试验过的。
结语:以上就是小编带来的内容,这样又白又大的馒头怎么蒸出来的呢?赶紧来学吧!
铝禁不止街边包子馒头我们还能放心吃吗?
美味的包子、馒头、饼干等食物,是不少上班族的首选,可以边走边吃,节省时间,但这些看上去色香味俱全的包子,却潜藏着铝超标的风险,就连我们吃的粉条、油条、饼干、海蜇等老百姓经常吃的食品,也存在着铝超标的问题,这还让不让人吃东西了?
今年以来,江苏、湖北、江西、河北等多地食药监部门在抽检中查出这样铝超标的问题食品。于是,就在7月初,国家食药监总局发出通知,在全国范围对含铝食品添加剂使用标准执行情况进行专项检查。这是继去年实施禁铝令来,国家又一次对含铝添加剂进行重点规范整治。
新京报记者了解到,由于无铝膨松剂的成本要比普通含铝膨松剂高出3-4倍,许多商家出于成本和利益考虑,导致铝禁不止。研究表明,铝摄入过量可影响神经和骨骼系统健康,而我国北方居民约有60%个体膳食铝摄入量超过国际标准。
多地频频曝出铝超标食品
自今年上半年以来,江苏、湖北、河北等多地食药监部门频频检出铝超标的产品,主要集中在馒头、花卷、包子、粉条等食品。
河北省食药监局今年6月初公布,抽检82家餐饮单位的145批次食品,有16批次都检出了不得添加的铝,涉及的生产单位包括张家口南海渔村餐饮有限公司、任丘市新世纪国际酒店有限公司等,主要是大家经常食用的馒头、花卷、包子等面食制品。而北京市食药监局上周通报,在京客隆超市苹果园店出售的2批次弘润老陈醋海蜇丝,铝超标50多倍,被责令全市下架。
事实上,从2014年7月1日起,国家卫生计生委等五部门对含铝食品添加剂的使用做出调整,这被外界称为禁铝令。馒头、发糕等面制品(油炸面制品、挂浆用的面糊、裹粉、煎炸粉除外)不得添加硫酸铝钾和硫酸铝铵,也就是俗称的明矾,而膨化食品中也不再允许使用任何含铝食品添加剂。
但禁铝令实行一年,为何仍然管不住呢?生产成本是一个主要原因。比如发面用到的膨松剂,一种是含铝的普通膨松剂,一种是无铝膨松剂,但无铝膨松剂的成本要比普通膨松剂高数倍。
而制作包子、馒头常用到的泡打粉就是一种复合膨松剂。河南某食品添加剂厂家也向新京报记者透露,如果用于规模化生产,含铝泡打粉见效快,成本低廉。而无铝泡打粉成本是含铝泡打粉的2倍左右,目前含铝泡打粉价格在2.7元/斤左右,无铝的则要4.5元/斤。
六成北方人的铝摄入量超标
鉴于铝摄入过量对健康的危害,2011年,联合国粮农组织与世界卫生组织食品添加剂联合专家委员会(JECFA)将铝的暂定每周耐受摄入量(PTWI)修订为每周每公斤体重2mg。
国家食品安全风险评估中心2014年对外发布《中国居民膳食铝暴露风险评估》报告显示,我国居民膳食铝的平均摄入量为每周每公斤体重1.795mg,尚未超过PTWI,但高食物量消费人群的膳食铝摄入量却是PTWI的3.8倍。
就个体铝摄入量的分布而言,我国全人群中有32.5%的个体膳食铝摄入量超过PTWI,而北方居民由于饮食结构中面食摄入较多,有多达60.1%的个体膳食铝摄入量超过PTWI。
国家食品安全风险评估中心认为,如果严格执行我国现行食品中100mg/kg的铝残留限量标准,我国全人群膳食铝的平均摄入量将由现在的每周每公斤体重1.795mg下降至0.796mg,下降比例达55.6%;全人群平均摄入量超过PTWI的个体比例也将由32.5%下降至9.8%。
■特别提醒
这些食品最容易铝超标
国家食品安全风险评估专家委员会2014年发布的《中国居民膳食铝暴露风险评估》中提到,面粉及面制品是我国膳食铝的主要来源。
在所监测的各类食物中,面粉对全人群膳食铝摄入的贡献率最高(44%),其他依次为馒头(24%)、油条(10%)和面条(7%)。而7-10岁(男女29%)和11-14岁儿童(男21%,女23%)膳食铝摄入的主要来源是膨化食品。
据介绍,面粉、油条、馒头、面条、粉条、油饼、面包、海蜇、麻花、炸糕、其他面制品(包括饼干、糕点、月饼、面制小吃)等,是含铝添加剂的主要应用领域。
上海添加剂协会秘书长吉鹤立曾对媒体表示,国家标准更改能更好地控制铝的显性来源,但是隐形的铝无处不在,很难控制。在他看来,标准只针对有资质的企业,而铝超标最严重的食品都出现在街边摊点和小作坊。
此外,新京报记者查询到,在多地查出的问题铝产品中,还有多个批次是出自学校食堂,其隐蔽性和危害性都不容小觑。
■知食问答
Q:铝超标摄入有何危害?
华东理工大学食品药品监管研究中心教授阮赞林:铝不是人体所需的微量元素,人体对它的吸收能力也不强。若长期超量摄入,会在大脑、肺肝脏、骨骼和睾丸等组织当中沉积,当累积到一定数量后,会产生慢性毒作用。
食品安全博士钟凯:有研究显示,铝可影响神经和骨骼系统健康,但造成这些健康影响所需要的铝,远远超过JECFA设定的暂定每周耐受摄入量。
尽管有部分研究提示过量摄入铝与老年性痴呆的发生存在一定相关,但联合国粮农组织/世界卫生组织食品添加剂联合专家委员会(JECFA)基于现有科学数据,认为从食物中摄入的铝不太可能增加患老年性痴呆的风险。
Q:铝超标情况是否很普遍?
国家食品安全风险评估中心:作为我国居民早餐主食的油条,其铝含量无论是均数还是中位数,均超过国家残留限量标准,分别是残留限量标准的4.3倍和3.4倍,说明这些在生产加工中普遍存在过量使用含铝添加剂。馒头、炸糕、面粉、膨化食品、面包和面条中铝的平均含量未超过残留限量规定。
Q:使用铝制炊具会造成铝摄入超标吗?
南宁市兴宁区疾病预防控制中心梁雪金:食品中用铝制炊具加工,每日迁移到食物中的铝含量约4mg/kg,可见食物本身和通过铝制炊具向加工后的食品转移的铝含量较少,并不是构成铝超标的主要因素。
■小贴士
日常膳食如何避免摄入过多的铝?
食品安全博士钟凯提醒说,首先是保持均衡饮食,以免因偏食而摄入过多的铝。油炸面制品比如油条,是含铝食品添加剂使用较多的食物,应减少食用次数。
减少海蜇食用频次,食用前反复浸泡、清洗。小摊小贩售卖的包子、馒头等发酵面制品有可能违规使用含铝食品添加剂,应尽量从正规渠道购买。
食材明细:
蓝莓冰棍:蓝莓酱90克,酸奶400克
蓝莓酱:蓝莓90克,糖水50毫升
蓝莓冰棍的做法步骤:
1,蓝莓酱与酸奶。
2,蓝莓酱倒入酸奶中,搅拌均匀。
3,倒入模具,9分满。
4,冷冻四小时,脱模即可。
5,顺带介绍下蓝莓酱的做法,原料是蓝莓与糖水。
6,将蓝莓倒入糖水中,煮开。
7,搅打至顺滑。
8,蓝莓酱来了,简单吧!
食材明细:
绿豆渣适量,糖两大勺
绿豆冰棍的做法步骤:
第1步煮完绿豆汤后,将绿豆渣滤出;加两大勺糖,入搅拌机搅打成绿豆沙;
第2步倒入冰棍模具中,放入冰箱冷冻2小时以上即可
红豆沙冰棍
小豆冰棍,是小时候最爱的一个品种。 后来,伊利推出绿豆沙,也是我最爱的,每次吃冰棍也都是选择这个。 很想自己试着制作,因为只有自己做的才会更加健康和卫生哦! 没
食材配方
主料:
红豆
清水
白砂糖
奶粉
炼乳
做法 共9个步骤
1.红小豆,可以提前浸泡,可以节省煮的时间。 当然,也可以直接煮。 加水最好是红小豆的三倍,如果浸泡的,可以少点。
2.煮至红豆熟烂,开花,汤汁不要太多,红豆能露出来为宜。
3.将其全部打成豆沙泥。
4.加入奶粉。 奶粉提味,并且可以使红豆沙更加浓稠,防止出冰渣。
5.加入白砂糖。
6.加入雀巢炼乳。
7.将其搅拌均匀。
8.将冰棍容器洗干净,将红豆沙舀入。
9.盖子盖上。放入冰箱,冷冻一晚即可。
馒头的做法
主料:面粉
配料:水、酵母、白糖
馒头的做法步骤
步骤一、准备500克面粉、8克的发酵粉、水250克、白糖适量
步骤二、将面粉放入面盆中,加白糖和酵母拌匀,倒入清水搅拌成絮状,用手揉直至表面光滑
和好的面
步骤三、盖好盖发酵至1.5-2倍大小
步骤四、将发酵好的面拿出揉匀排掉气体,搓成长条状
步骤五、切分成等份大小的面剂
切好的面剂
步骤六、将面剂用手向内收,制成圆形馒头面坯
揉成馒头形
步骤七、将做好的馒头面坯静置15-20分钟
蒸馒头
步骤八、锅里加足冷水,将发酵好的馒头面坯放入蒸笼,至水开后再蒸15-20分钟后关火,等过2-4分钟后再取出即可
食材明细:
主料:西瓜适量
辅料:糯米粉两小勺
配料:糖粉两小勺
西瓜冰棍的做法步骤:
1,西瓜适量,我用了一小块,正好装满6个冰棍,还挺巧的,呵呵,切碎后,挑出西瓜子
2,糖粉两小勺
3,与西瓜一起打成西瓜汁
4,两小勺糯米粉加水熬成糊状
5,再把糯米糊放进西瓜汁里,再次搅拌在一起
6,装进冰棍模具里
7,冷冻数小时,成型了就可以吃了
小贴士:
刚拿出来的冰棍用冷水浇一下,就很容易脱模了
食材明细:
芒果3个(约400g),淡奶油60ml,酸奶350ml,糯米粉2汤匙
芒果冰棍的做法步骤:
第1步芒果去皮去核切块备用。糯米粉用开水调匀,入微波炉打叮熟。(水量不要多,能把糯米粉调开就行)
第2步把芒果块,酸奶,调好的熟糯米粉装进搅拌机,加淡奶油搅打均匀,做成冰棍原汁。把冰棍原汁倒入冰棒模,入冰箱冻硬后取出即可。
小贴士:
1.加入糯米粉能让冰棒有沙沙的口感,而不是单纯的冰疙瘩。2.冰棒取出前,用水冲一下冰棒模外壳,能方便 脱模。3.用同样的方法,你还可以做其它水果冰棍。
感谢您阅读“97美食网”的《花样冰棍馒头的做法》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了馒头花卷的做法专题,希望您能喜欢!