玉米补充人体所必需的铁、镁等矿物质,为人们广泛食用;玉米虽然营养价值低于其他谷物,但是玉米里面可以提出异麦芽低聚糖,异麦芽低聚糖是益生元里最优异的,从而对肠道菌群达到平衡状态,使得肠道健康;猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分,具有补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。
材料:
半斤玉米芽,3两猪肉,
玉米芽炒肉的做法步骤:
1,将玉米芽洗净装盘待用
2,将玉米芽切成薄片,装盘待用
3,猪肉洗净切成薄片待用
4,火上架锅,锅热下油,放入切好的玉米芽翻炒片刻,装盘待用
5,热锅下油,把切好的猪肉片下锅翻炒片刻
6,把炒好的玉米芽发入锅内翻炒,加食盐调味
7,加一些清水,翻炒一会,装盘即可
材料:酸笋150克 猪瘦肉120克 青红椒各一个 姜蓉10克 蒜蓉10克腌肉料:盐1/8小匙 生抽1大匙 料酒1大匙 玉米淀粉1小匙 清水2大匙 沙拉油1大匙炒菜调味料:鸡精1/4小匙做法:1.青红椒,酸笋切丝,瘦肉切丝用腌肉料腌制10分钟。2.锅内放一大匙油,3成熟时放入瘦肉炒至变色,捞起备用。3.剩下的油,放入姜、蒜蓉爆香。4.将青红椒丝,酸笋丝炒入炒至断生。5.加入炒好的肉丝翻炒均匀。6.临出锅前加入少许鸡精炒匀即可。小贴士:酸笋要先冲洗干净,再切丝。腌制的时侯已经有咸味了,所以不必再放盐。
特别下饭的一道菜,喜欢的做起来(^_^)
材料:
1小把雪菜,1小把笋尖,50g里脊肉,
雪笋炒肉丝的做法步骤:
1,准备食材,里脊肉洗干净后切肉丝。
2,雪菜洗干净后切碎。
3,笋尖焯水,断生即可,捞出淋干水份,切碎或者切段都可以。根据个人喜欢。
4,锅中加入食用油。
5,加入切碎的蒜,肉丝煸炒,炒至发白,加入一勺料酒继续煸炒。
6,再加入切好的笋尖。
7,加入生抽。
8,加入盐。
9,加入糖。
10,再加入耗油,翻炒均匀。
11,再加入切好的雪菜,煸炒均匀,加少量水,焖煮一会儿。断生即可出锅。
12,装盘,撒上葱花
13,绝对下饭。
在炒辣椒炒肉的时候,首先将选择的五花肉放在清水里浸泡一段时间,还要加入料酒,以起到去腥的作用,再将其放在碗里后,加入淀粉、水搅拌后腌制,下锅后将肉片炒熟,再放入青椒丝,之后才放盐,这样能增加肉片的口感。
辣椒炒肉嫩的方法
辣椒炒肉是平时常吃的一道家常菜,若想炒出来的肉很嫩,最好选择五花肉为主,主要先将五花肉放在清水里浸泡十几分钟,在里面倒入一些料酒后搅拌均匀,以去掉里面的血水,还能起到去腥的作用。
再将肉片放在一个干净的碗里,在里面放入适量的淀粉和水、酱油等搅拌均匀,若想口感更好的话,可以根据自己的需要加入一些鸡蛋清或者苏打粉,让其自然腌制10分钟左右,之后将辣椒清洗干净后切成丝。
待肉片腌制好后就可以下锅翻炒,最好尽量的多放点油,炒熟后就将肉片捞起来,再将辣椒放进入翻炒,之后再加入肉片,再放入适量的盐、生抽等调料,但不要提前放盐,否则就会让肉片里面的水分流失。
豌豆含有丰富的优质蛋白,可以提高机体的抗病能力和康复能力;玉米中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、维生素等营养物质,对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。豌豆玉米炒肉丁,将猪肉的油腻与豌豆和玉米粒融合,使其吸收猪肉的油香,与本身的甜香结合,咸甜爽口,妙不可言
材料:
100克豌豆,100克玉米粒,100克猪肉,适量食盐,少许豆瓣酱,少许鸡精,适量食用油,适量生姜,
豌豆玉米炒肉丁的做法步骤:
1,猪肉洗净切丁,加姜粒和少许豆瓣酱搅拌腌味
2,锅中少油,先将肥肉入锅煸干出油
3,肥肉炒成焦脆后倒入瘦肉翻炒,炒熟后出锅
4,把豌豆和玉米粒洗净沥干,倒入锅中翻炒
5,2分钟后倒入炒好的肉丁,加盐调味,炒拌均匀
6,出锅前加少许的鸡精增鲜,炒匀后装盘
食材明细:
嫩玉米粒300克,红绿柿椒50克,花生油10克,盐2克,白糖3克,味精1克。
柿椒炒嫩玉米的做法步骤:
1、将玉米粒洗净;红绿柿椒去蒂去籽洗净,切成小丁。
2、炒锅置于火上,放入花生油,烧至七成热时,下玉米粒和盐,炒2-3分钟,加清水少许,再炒2-3分钟,放入柿椒丁翻炒片刻,再加白糖、味精翻炒,盛入盘内即成。
青豆炒肉是一道色香味俱全的汉族名菜。青豆清甜可口,与高蛋白的肉类相搭配,便可做成一道美味而有营养的菜肴。青豆放滚水内过一遍,备用,红椒切小块。猪肉切片加盐,老抽,胡椒粉(可加少许味精)腌制15分钟。锅内热油,加葱姜煸炒,放肉炒至八成熟,加青豆,红椒炒至肉熟即可出锅。
材料:
半斤青豆,二两猪肉,
青豆炒肉的做法步骤:
1,把青豆洗净,肉切块,葱切丝
2,炒锅放油,烧热后加入葱丝爆炒,然后放入酱油和肉
3,肉炒七分熟后加入青豆爆炒,
4,加入少许水和盐
5,炒好的青豆炒肉取出盛盘
包菜又名卷心菜,水分含量高,质地松软,入口爽脆,具有较高的营养价值,包菜炒肉,包菜吸收五花肉的肥腻,增加包菜的口感的咸香,适宜下饭,下酒等食用
材料:
1/2个包菜,200克五花肉,
包菜炒肉的做法步骤:
1,五花肉洗好后切片,加适量生粉,豆瓣酱,料酒和姜块腌制5-10分钟
2,包菜洗好后手撕或用刀切成小块
3,锅中热油,把五花肉倒进去快速翻炒,防止粘锅
4,炒变色后把五花肉装盘,用锅中剩余的油继续炒包菜
5,包菜炒熟后倒入五花肉一起炒,加盐调味,炒匀出锅
因为加了蒜苗和辣椒的缘故,即鲜又辣,五花肉香而不腻,好吃的停不下来,又要多吃一碗米饭了
材料:
300克五花肉,四根线椒,三根小米椒,一片生姜,两颗蒜,一段葱,一根蒜苗,
辣炒肉的做法步骤:
1,热锅倒入适量的油
2,放入五花肉
3,炒出油以后,把油倒出去
4,放葱姜蒜
5,料酒
6,味极鲜
7,辣椒
8,盐
9,糖
10,蒜苗
11,当蒜苗断生后,关火出锅
12,装盘
韭黄是韭菜经软化栽培变黄的产品,具有健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效,取新鲜韭黄与猪肉同炒,成品鲜嫩多汁,脆爽可口
材料:
300克猪肉,200克韭黄,
韭黄炒肉的做法步骤:
1,猪肉洗好后切片,用豆瓣酱和生粉调和,腌5分钟左右
2,韭黄洗好后切成段
3,炒锅烧热,倒入食用油,油开后放上肉片翻炒
4,肉片炒变色后倒入韭黄,加热至熟,放盐调味翻炒均匀出锅
玉米粒炒肉泥
某天看电视,正好看见一个大小S主持的一档节目叫《大小通吃》,里面居然是明星现场做菜,那天正好炒的是这个玉米粒和肉泥,说真的,我们家还从来没炒过肉泥,当时看到这个
食材配方
主料:
玉米粒
100g猪肉泥
75g尖椒
4个辅料:
油
1大勺半盐
1小勺糖
2小勺蚝油
1大勺酒
适量生粉
1大勺生抽
1大勺鸡汁
适量水淀粉
适量葱姜
适量做法 共13个步骤
1.将猪肉泥用酒、生粉、蚝油上浆、冷藏15分钟左右。
2.尖椒洗净后切成小段。
3.炒锅烧热放油,下葱姜爆香。
4.放入猪肉泥炒散后盛出。
5.再少放点油。
6.下尖椒段煸炒。
7.放进玉米粒翻炒片刻。
8.再倒进猪肉泥,加点糖。
9.再倒点生抽。
10.撒点盐调味。
11.淋上太太乐鲜鸡汁。
12.最后用水淀粉勾芡。
13.再翻炒两下就OK啦。
冬瓜果肉厚实,含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分,有消热、利水、消肿的功效,口感瓤实,五花肉同炒清淡可口
材料:
300克冬瓜,200克五花肉,1块生姜,1根葱,适量料酒,适量盐,适量豆瓣酱,适量食用油,
冬瓜炒肉的做法步骤:
1,五花肉洗好后切片,用豆瓣酱、料酒、生粉和姜片搅拌均匀后腌制5分钟
2,冬瓜去皮,洗好后切片备用
3,锅中倒入适量食用油,油热后把腌好的肉片倒进去快速翻炒
4,肉炒变色后,倒入冬瓜片,炒熟后加盐调味
5,炒匀撒上葱花出锅
感谢您阅读“97美食网”的《玉米笋炒肉》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了玉米笋炒芥蓝菜专题,希望您能喜欢!