豆芽拌粉丝
夏天喜欢喝冷饮,吃冰淇淋,游泳, 最喜欢做的菜是凉拌,话说,凉拌菜 是不是可以减肥?把那些肉肉都减去了。 是不是呢?
食材配方
主料:
菠菜
100g绿豆芽
100g粉丝
200g辅料:
油
适量盐
适量生抽
适量陈醋
适量白砂糖
适量芝麻油
适量做法 共9个步骤
1.菠菜去根,洗净,切段
2.过沸水焯熟
3.将焯熟的菠菜捞出,过冷水,捞出,沥干水分,备用
4.豆芽以同样的步骤,过过沸水焯熟,再过冷水,捞出,沥干水分,备用
5.粉丝以同样的步骤,过过沸水焯熟,再过冷水,捞出,沥干水分,备用
6.将菠菜,豆芽,粉丝放在同一个容器中
7.倒入生抽,陈醋,盐,糖,香油调制的酱汁
8.倒入一勺芝麻辣椒油
9.搅拌均匀即可
菠菜拌粉丝
如今的春节家家户户都是大鱼大肉堆满桌,荤菜吃多了会感觉很油腻,相反一些开胃的素菜更受人们的青睐!菠菜拌粉丝,一道清爽的凉拌小菜,柔软滑嫩菠菜配上筋道爽滑的粉丝,
食材配方
主料:
菠菜
粉丝
香油
盐
蚝油
香醋
白糖
蒜蓉
做法 共7个步骤
1.粉丝用开水泡发一下把开水倒掉再用开水泡一次即可
2.菠菜洗净
3.粉丝加香醋、盐、糖、蚝油、蒜蓉拌匀
4.菠菜用开水焯一下沥干
5.放进拌好的粉丝中
6.最后淋入香油
7.拌匀即可食用
拌菠菜粉丝
菠菜营养丰富,这道凉拌菠菜粉丝很好的保留了菠菜的原味和营养。菠菜粉丝简单容易,哪个季节都是很好的小凉菜哦。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素
食材配方
主料:
粉丝
1小把菠菜
1小把辅料:醋
适量盐
适量芝麻酱
1小勺
做法 共8个步骤
1.粉丝用水泡软
2.菠菜去根洗净
3.菠菜拦腰切断
4.做水汆烫粉丝
5.将菠菜也烫一下
6.粉丝捞出,菠菜捞出稍微控下水
7.一小勺芝麻酱加少许盐 ,加水调稀
8.将醋、芝麻酱加入粉丝菠菜中拌匀,盛出一道简单美味哦!芝麻酱拌菠菜粉丝上桌了
菠菜豆腐粉丝包
前两天看见老同学包的菠菜豆腐饺子,好吃的很,于是回家自己做菠菜豆腐大包子。话说这包子还真是不错,发面的,特别的好吃。一顿一个,就饱的很。
食材配方
主料:
菠菜
500g粉丝
20g豆腐
300g辅料:
油
适量盐
适量葱
适量
做法 共8个步骤
1.菠菜先洗净,再加入到热水中焯一下。这样是为了去涩。
2.豆腐要先放在锅里蒸一下。这样就不会太松软了。
3.豆腐切成小块。
4.菠菜切成段,将烫好的粉丝加入。
5.再将豆腐倒入,加花生油,盐,味精适量调匀,馅即做好了。
6.发面发好后,醒10分钟。将面团撕成拳头大小。
7.将调好的馅加入,包成这样的形状。
8.上面蒸二十分钟,出锅即可。
菠菜粉丝拌海带
最近爱上了吃凉菜,清清爽爽的,很开胃,吃起来很舒服,每顿饭都要拌一点凉菜,今天拌的是菠菜、粉丝和海带,浇上辣椒油,非常的好吃!
食材配方
主料:
菠菜
200g粉丝
50g海带
50g辅料:
油
适量盐
适量醋
适量味极鲜酱油
适量鸡精
适量干辣椒
适量葱
适量熟白芝麻
适量花椒
适量
做法 共12个步骤
1.干辣椒切段、葱切片
2.用酱油、醋、盐、鸡精调成料汁
3.菠菜洗净
4.焯一下
5.粉丝煮透,过凉水
6.海带切丝
7.三种食材放在一起
8.倒入料汁
9.坐锅,放油,爆香花椒、干辣椒、葱花
10.浇在菠菜、粉丝、海带上
11.撒上熟白芝麻
12.拌匀即可
豆芽粉丝烧肉,我相信这道菜是大多数朋友喜欢吃的,每次家里来朋友上这道菜都是下的最快的,连汤汁都不剩,我觉得最配米饭了,和米饭一起吃加点汤,味道真的很美!
材料:
400豆芽,100克粉丝,300克肉,
豆芽粉丝烧肉的做法步骤:
1,备好所有的材料,粉丝泡发
2,肉切成块
3,锅里入油烧热后加入所有的作料炒香
4,加入肉翻炒
5,加入豆芽翻炒
6,放入些胡萝卜片
7,再加入泡发的粉丝
8,加入酱油和少许盐翻炒均匀
9,加盖烧煮十分钟
10,豆芽粉丝都熟了就可以了
蛋丝粉丝拌菠菜
春天的大自然处处呈现一片清新,我家的餐桌上也玩小清新哈, 这个季节的菠菜,鲜嫩好吃,今天就清清淡淡地来一道三色拌菠菜, 让春天的小清新也在家里的餐桌上蔓延,在我
食材配方
主料:
菠菜
250克鸡蛋
1个粉丝
1小把蒜头
2瓣生姜
1块辅料:
麻油
适量盐
适量油
适量醋
适量鸡精
适量
做法 共8个步骤
1.准备材料,菠菜清洗干净;
2.鸡蛋磕进碗里,加少许盐,打散成蛋液,倒进平底锅煎成蛋饼后切丝备用;
3.烧开一锅水,放进切成两段的菠菜,放油、盐,煮开后捞出;
4.把菠菜放进凉开水中浸泡一会,捞起,沥干水分;
5.把提前泡软的粉丝,放进煮过菠菜的水中,煮熟后捞起沥干水分;
6.热油锅,倒入蒜末和姜末爆香;
7.把菠菜、蛋丝、粉丝放进大碗,把爆香的姜、蒜末放进去,加入盐、醋、麻油、鸡精;
8.拌匀即可食用。
菠菜豆芽豆腐汤
菠菜补铁,女生要常吃哦…… 菠菜营养成分极其丰富,菠菜叶含锌56~68毫克/公斤(干重),叶酸1.22微克/克,氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B
食材配方
主料:
菠菜
100g豆芽
30g豆腐
50g辅料:
蒜
适量盐
少量做法 共6个步骤
1.菠菜洗干净,从中间切一刀,豆腐切小块,豆芽洗干净,挑去豆皮
2.锅中烧两碗水,水开后,倒入豆芽
3.豆芽煮3分钟左右,倒入豆腐块
4.搅拌均匀,煮1分钟左右
5.然后倒入菠菜,煮3分钟
6.加盐调味,即可出锅
黄豆芽有清热利湿、利尿解毒、通便的功效。可抗病毒,抗肿瘤,营养毛发,促进生长发育,改善神经衰弱,消除疲劳。韭菜可以把消化道中不消化的异物,如沙砾、头发等包裹起来,故有“洗肠草”之称。有温肾助阳、健脾益胃、行气理血的功效。韭菜可降血脂、扩张血管;促进胃肠道蠕动,预防便秘。韭菜与黄豆芽搭配食用,可加速体内脂肪代谢,特别适合便秘者和肥胖者食用。
材料:
420g黄豆芽,100g韭菜,200g猪肉,
韭菜豆芽炒肉丝的做法步骤:
1,准备好黄豆芽和韭菜。
2,猪肉切丝,用淀粉、生抽拌匀;韭菜洗净、切段;黄豆芽洗净备用。
3,锅中油热,滑散猪肉丝,盛起备用。
4,黄豆芽入干锅煸炒至软,盛起。
5,锅中油热,下韭菜梗翻炒。
6,加入黄豆芽,滴几滴香醋,炒匀。
7,再倒入韭菜叶,加盐,翻炒均匀。
8,倒进肉丝,加入胡椒,炒匀;调好味盛入盘中。
食材明细:
绿豆芽150克,银耳25克,青椒50克,香油10克,精盐少许。
银耳拌豆芽的做法步骤:
1、将绿豆芽去根洗净。
2、青椒去蒂、籽洗净,切丝。银耳用水泡发、洗净。
3、将炒锅上火,放水烧开,下入绿豆芽和青椒丝水烫熟,捞出晾凉,再把银耳放入开水中烫熟,捞出过凉水,沥干水分。
4、将银耳、豆芽、青椒丝放入盘内,加入精盐、香油,拌匀装盘即成。
绿豆芽营养丰富,味道清香,据说维生素c的含量很高,适合冬季食用,且绿豆芽所含水分较多,也是很好的减肥食品。 家里有新买的油面筋,我将两者搭配在一起,最后再放入一点香菜,清香好吃。
材料:
250克绿豆芽,100克油面筋,
香菜豆芽油面筋的做法步骤:
1,绿豆芽清洗干净。
2,油面筋切半便于入味。
3,香菜清净,切段备用。
4,锅中倒入适量油烧热,倒入准备好的豆芽大火炒。
5,放入油面筋翻炒均匀。
6,加入适量的盐。
7,加入少许汤汁。
8,待面筋变软后,放入香菜。
9,快速翻炒出锅即可。
10,装入盘中就可以享用了。
11,成品图
12,成品图
13,成品图
酸菜粉丝炒豆芽
豆芽是大豆经加工处理发出的嫩芽,是一种营养丰富的蔬菜。属“天然”、“健康”食物,特别是金灿灿的黄豆芽,有着“如意菜”之称。黄豆在发芽过程中更多的营养元素被释放出
食材配方
主料:
黄豆芽
红薯粉
酸菜
食油
盐
生抽
白胡椒粉
老抽
青椒
蒜瓣
做法 共17个步骤
1.准备好黄豆芽和红薯粉丝。
2.红薯粉丝用温水浸泡;剪成小段备用。
3.酸包菜梗切成丝状备用。
4.黄豆芽入无油锅干煸至软,盛起备用。
5.青椒切圈,蒜瓣拍破备用。
6.锅中油热,爆香蒜瓣。
7.倒入酸菜。
8.翻炒均匀。
9.倒入干煸好的黄豆芽,炒匀。
10.加入泡好的红薯粉丝。
11.加入适量盐,炒匀。
12.淋入老抽,炒匀。
13.加入白胡椒粉,炒匀。
14.淋入生抽,调好味。
15.加入青椒,炒至断生。
16.加入红剁椒,炒匀。
17.炒好的粉丝豆芽盛入碗中即可食用。
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