食材明细:
五谷料(雀巢五谷蛋奶星星一盒)适量,豆浆适量,蜂蜜适量
五谷豆浆的做法步骤:
第1步煮熟豆浆,撒五谷星星好了凉点放蜂蜜好了。
小贴士:
豆浆的营养:豆浆源于中国,历史非常悠久,相传是距今一千多年前西汉时期追求升仙得道的贵族淮南王刘安所发明的。明代的李时珍也在《本草纲目》中记载:豆浆,利水下气,制诸风热,解诸毒,性平味甘。豆浆适宜四季食用,口味天然纯正,营养价值非常高。纯天然的大豆清香,清甜爽口。春秋时候食用,滋阴润燥;夏季饮冰豆浆,消热防暑,生津止渴;冬季饮热豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。豆浆中含有丰富的优质植物蛋白与多种人体所需的微量元素,因此被人们美誉为“田中之肉”。这种天然“绿色牛奶”不含胆固醇并且能降低人体血清中的胆固醇,不含乳糖,适合各种年龄的人们食用。鲜豆浆与其他果蔬配合食用,可以组合成各种利于老人,儿童和美容减肥的人士的最佳食品。
食材明细:
吐司面包,紫薯,红薯,火腿,鸡蛋,生菜
薯泥三明治的做法步骤:
1生菜洗干净,空水,备用。鸡蛋煎好待用。火腿切成片。
2红薯和紫薯去皮,蒸熟,用勺子碾成泥,冷却待用。
3切片吐司去除面包的四边,用勺子均匀的涂上紫薯泥(或红薯泥)
4用涂好紫薯泥的面包片上放上鸡蛋和生菜,然后再放上一层涂满红薯泥的面包片,放上火腿切片,再盖上一层生菜,铺上一层白面包片,就可以了。
5将面包沿着对角线切成两份就可以了。
小贴士:
1吐司面包我用了2种,一种是全麦面包,一种是白面包。大家也可以随意搭配。
食材明细:
主料:燕麦适量,奇异果1/2个,火龙果1/4个,草莓3个
辅料:冰糖适量
水果燕麦粥的做法步骤:
1,准备好原料:燕麦和各种水果。
2,准备好调料:冰糖或者白糖少许。
3,把生的燕麦片加入美粥煲里。
4,加入适量清水,启动纯米粥功能。
5,煮粥的时候把水果切成大小均匀的丁状。
6,待剩余五分钟左右的时候,把水果从投料口加入,继续煮完即可。
食材明细:
主料:燕麦吐司3片,猕猴桃1个,橙子1个,火龙果1个,香蕉1个
辅料:沙拉酱少许
水果三明治(面包+水果)的做法步骤:
1,水果去皮备用。
2,吐司片在平底锅里加热至两面焦黄口感会好些。
3,切掉多余的边角。
4,型不正 肚子饿了,等吃早饭,就这么凑合用了。
5,此处用奶油更好吃。
6,涂抹均匀。
7,水果贴片。
8,再切片。
9,?
10,?
11,切片装盘 勉强能看。
12,多余的水果分别和牛奶榨了果汁。
13,?
14,火龙果。
15,猜猜哪个最好喝,答案应该是显而易见的。
食材明细:
主料:小米适量,南瓜适量,燕麦片适量
辅料:炒过的大米适量
小米南瓜燕麦粥的做法步骤:
1,小米洗净和炒过的大米放入电饭煲泡半小时
2,蒸熟的板栗南瓜
3,燕麦片
4,泡好后按快速煮饭键,煮开后继续煮15分钟
5,再把熟的南瓜和燕麦片放下锅煮,一边煮一边用勺子搅动
6,煮了五分钟后就有点粘稠了,颜色也好漂亮,浓浓的板栗南瓜香味
7,成品。营养粥
小贴士:
泡过煮小米会更软糯
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