俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，没有好食材，就没有好美食。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，哪些食材让你感兴趣？小编为此仔细地整理了以下内容《排毒瘦身—艳阳之舞》，在此温馨提醒你在浏览器收藏本页。
食材明细：
主料：：胡萝卜一根，
辅料：：西红柿一个，橙子半个，凉开水200毫升，冰糖适量，
排毒瘦身—艳阳之舞的做法步骤：
1.准备好食材。
2.胡萝卜洗净，切成小块。
3.西红柿洗净，切成小块。
4.橙子去皮去筋切成小块。
5.依次把果蔬和冰糖加入料理机内。
6.加入200毫升的凉开水。
7.搅拌成汁，即可饮用。
小贴士：
诗心片语：
1：橙子可不加，但加了口感更佳。
2：冰糖的量依据自己喜好。
3：也可选择过滤后饮用。
4:胡萝卜虽然特别好，但也要少量、多食。每天每人食用胡萝卜的量不宜超过2根。
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排毒瘦身果蔬奶昔
食材明细：
主料：：牛奶300毫升，叶酸菊粉10克，猕猴桃2个，菠菜适量，香蕉1根，
辅料：：冰块适量，
排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤：
1.首先准备所需食材；牛奶、叶酸菊粉、猕猴桃、香蕉、菠菜、冰块。
2.将猕猴桃去皮切片处理。
3.将香蕉切片，我是后去的香蕉皮。好像没有先剥皮再切片方便，呵呵！
4.菠菜切小段，切断的目的是把菠菜体积缩小，这样更容易放入料理机中。
5.下面进入制作过程，先将牛奶倒入料理杯中。
6.然后加入叶酸菊粉并快速搅拌均匀。叶酸菊粉不仅可以补充人体所需的叶酸、维生素等，而且可以帮助人体调节肠道菌群、通便排毒并达到瘦身减肥的目的，所以在国外很多的模特每天都坚持用。另外也有很多医生会推荐给便秘的人来帮助快速通便，还有帮助糖尿病人来稳定血糖和预防并发症等，其实这在国外并不是什么秘密，欧洲人使用叶酸菊粉起码已经有半个世纪了！
7.将处理好的猕猴桃放入料理杯中。
8.将香蕉片放入料理杯中。
9.将菠菜放入料理杯中。
10.最后在放入冰块。
11.将所有处理好的食材放入料理杯后就准备下搅拌棒了。
12.下搅拌棒搅拌数分钟即可，搅拌的粗细程度根据个人喜好，喜欢细腻的则可以多搅拌几分钟。
13.搅拌好的果蔬奶昔。
14.最后大家可以加入自己喜欢的谷物麦片，或者坚果、鲜果都可以。刚好家里的坚果用完了，我就放的混合麦片，口感非常棒。
小贴士：
1、 果品种类大家可以更换自己喜爱的。
2、 叶酸菊粉建议每天最多摄入20克。
3、 喜欢粗口感的人可以在奶昔中加入麦片或者坚果。
排毒养颜瘦身汤
龙眼去皮，红豆清水浸泡1个钟头，红枣和灵芝清洗干净。锅内放适量水，放入红豆红枣灵芝和龙眼干，(红糖温补润肤，不喜欢可以用白糖。少许即可，红枣龙眼本身含有糖份)。
材料：
主料：红豆15g，，
辅料：灵芝10g，红糖适量，
排毒养颜瘦身汤的做法步骤：
1. 龙眼去皮，红豆清水浸泡1个钟头，红枣和灵芝清洗干净。
2. 锅内放适量水，放入红豆红枣灵芝和龙眼干，(红糖温补润肤，不喜欢可以用白糖。少许即可，红枣龙眼本身含有糖份)。
3. 等待一个小时，注意火候，炖至红豆熟烂，加入红糖，小火再炖一会即可。
排毒瘦身 苦恋的做法
最近用手机比较频繁，睡的也很晚，身体有上火的症状，脸上出现了几颗痘痘，就想着要去去火。这款有苦瓜和黄瓜打成的泥汁是最好不过了！又消炎又瘦身，是夏季减肥去火的佳饮，做法简单，一起试试吧！饮用此瓜汁最好在下午5~7点，当晚餐效果最好！
材料：
苦瓜一小根约150克左右，黄瓜一根约250克至300克左右，蜂蜜随意，，
排毒瘦身 苦恋的做法的做法步骤：
步骤1，去瓤去籽，苦瓜只留外层绿皮。
步骤2，黄瓜去皮切小块。
步骤3，将苦瓜，黄瓜，蜂蜜和少量凉白开放入搅拌机搅打成汁泥。
步骤4，倒出饮用。
排毒瘦身—莲藕苹果汁
食材明细：
主料：：莲藕半个，
辅料：：苹果半个，橙子半个，
配料：：蜂蜜蜂蜜，
排毒瘦身—莲藕苹果汁的做法步骤：
1.准备好莲藕、苹果、橙子和蜂蜜。
2.莲藕洗净，切成小块。
3.苹果洗净，去皮去籽，切成小块。
4.橙子去皮去筋，切小块。
5.把莲藕、苹果、橙子，加入料理机中，加入200毫升温凉的开水。
6.搅拌成汁。
7.加入蜂蜜稍做搅拌即可。
小贴士：
诗心片语：
1：莲藕要挑选嫩一点的，果汁更清甜。
2：蜂蜜的量依据个人喜好，或者不加。
3:也可选择过滤后饮用。
美式果缤纷果汁排毒瘦身
食材明细：
主料：：纯净水500毫升，柠檬30克，黄瓜30克，维生素菊粉10克，
辅料：：西瓜200克，青柠30克，哈密瓜50克，
美式果缤纷果汁排毒瘦身的做法步骤：
1.首先准备所有材料！
2.将纯净水倒入玻璃容器中。
3.黄瓜切薄片！
4.维生素菊粉倒入容器中，这里多说两句，在欧洲当医生的朋友推荐的维生素菊粉，第一可以补充维生素矿物质，第二可以清肠排毒，对便秘效果最好，也非常适合高血糖、高血脂、肥胖的人群。朋友介绍欧洲人每天都要摄入10克，对身体非常大的好处，好的地方咱就学习！
5.将维生素菊粉用纯净水搅拌，会全部溶解，因为维生素菊粉是最好的可以溶于水的膳食纤维！
6.西瓜切小块！但最好要剔除西瓜籽，我就一个一个剔除的，最好用西瓜的最中心处，这里西瓜籽少！
7.哈密瓜切和西瓜一样的小块！
8.青檬切块！
9.柠檬切片！
10.最后一步就是大汇合，将所有的食材保护维生素菊粉溶液全部倒入玻璃容器中，然后冰箱中冷藏2小时候就可以拿出来饮用的！注意：我没有放糖，如果您感觉太青涩了或者不够甜，可以适当加入蜂蜜或者白糖！
小贴士：
1、冷藏2小时候在冰箱中拿出来就可以喝了，我放的柠檬比较多，口感柠檬味道比较重，并不甜，主要是家中人血糖高，所以我放的是维生素菊粉，而没有放糖，大家根据自己的口感吧，觉得味道太青涩的可以放蜂蜜或者糖！
2、一定要冷藏后拿出来在喝，这样口感好极了！
瘦身排毒西柚菠萝苹果汁
食材明细：
主料：：西柚130g，菠萝200g，苹果150g，
辅料：：冰水500ml，
瘦身排毒西柚菠萝苹果汁的做法步骤：
1.准备好所有食材
2.将西柚去皮切块
3.苹果去皮切块
4.菠萝去皮切块之后放入料理杯内，加入苹果、西柚和冰水
5.选择12档（最高档）运行50秒
6.倒出即可饮用
小贴士：
1、苹果不去皮也可以
2、天气渐冷，可以不用冰水，当然果汁还是冷的比较有风味
自制益生元酸奶通便排毒瘦身伴侣
食材明细：
主料：：牛奶500克，酸奶100克，
辅料：：叶酸菊粉20克，
自制益生元酸奶通便排毒瘦身伴侣 的做法步骤：
1.所需食材非常简单，酸奶、纯牛奶、叶酸菊粉。砂糖根据个人的喜好，不喜欢食甜则不需要加，喜欢甜味的也是酸奶制作完成最后放。
2.首先将酸奶倒入酸奶机中。
3.然后将牛奶倒入酸奶机中。
4.将酸奶和牛奶的混合奶液充分搅拌均匀，手动搅拌就可以。
5.然后加入叶酸菊粉。很多人会问为什么要加入这个，首先，叶酸菊粉中有叶酸配方，叶酸我不多说大家都知道叶酸的好处，女性孕期必备之物，叶酸菊粉还有个好处就是，它是益生元，简单的说就是有益菌的粮食，可以在短时间内帮助你肠道中的有益菌快速繁殖几十倍以上，从而来消灭有害菌，这也是目前国际上的肠道绿色疗法，所以在国外很多医生会推荐便秘人群和肠胃不好的人使用叶酸菊粉，另外叶酸菊粉还有一个功效就是帮助血糖高的人来稳定血糖，所以在国外很多医生也会推荐给糖尿病人使用，效果也非常好。所以我们制作的酸奶也叫益生元酸奶。
6.搅拌好以后，按照酸奶机的制作要求8小时或者一夜酸奶就制作完成了，然后大家可以尝一下，因为没有放糖，所以现在制作好的酸奶是酸味的，大家可以根据自己的口味加入砂糖搅拌均匀，然后等自然凉透后即可食用，也可放入冰箱中冷藏后食用口感更好。
7.大家可以根据喜欢添加水果或者干果。
小贴士：
1、酸奶刚制作好的时候，不要急于放入冰箱，因为现在酸奶还是温热的，等凉透在放入冰箱中。
2、如果您决定放糖，那么在酸奶刚制作好的时候，还是温热的时候是放入砂糖的最好时机。数量根据自己的口味而定。
3、叶酸菊粉建议每人每天摄入10~20克最佳！
紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身
食材明细：
主料：：紫薯300克，香蕉1根，维生素菊粉10克，
辅料：：牛奶200克，炼乳20克，
紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身的做法步骤：
1.首先准备所有原料，如图，这里强调一点，如果您想让口感好可以加香蕉，但缺点是香蕉会急速氧化，导致奶昔颜色不那么光亮。大家可以选择性是否添加香蕉！做饮品店的朋友就不要加香蕉了！不好看！
2.紫薯洗干净后切薄片。
3.直接上锅蒸15分钟。
4.香蕉切丁，不想奶昔颜色变暗的此步骤可以忽略！
5.将蒸好的紫薯片和香蕉放入搅拌机中。
6.加入纯鲜牛奶。
7.加入炼乳，一点就可以，只是为了调味提香！
8.搅拌机高速搅拌5分钟左右。
9.倒入维生素菊粉10克，既可以瘦身排毒又可以补充维生素和矿物质，我的所有果汁奶昔中都不喜欢加糖，因为糖食用多了对身体不好，我喜欢用维生素菊粉代替，国外非常流行的哦！
10.然后继续搅拌3分钟！
11.这样一杯紫薯奶昔就完成了，非常非常健康，还卫生安全，饮品店至少要20元吧，还没有维生素菊粉，咱们的不到10元就可以享受高品质的饮品。喜欢我的朋友给个赞吧！
小贴士：
1，香蕉可以加可以不加，加是为了增加顺滑的口感和香气，缺点就是容易快速氧化使眼色变的黯淡，大家自己选择吧！
2、所有天然饮品中尽量不要用糖，紫薯、牛奶、炼乳中本身就含糖，所以就不用加糖，人体每天糖分摄入过多，会导致糖代谢紊乱，还对导致蛀牙，非常不好！所以我从来不加糖！可以用维生素菊粉代替调味，国外非常流行的，还可以补充维生素和矿物质。
3、这个奶昔不要过滤，虽然有粗纤维的感觉，粗纤维对人体绝对是有好处的！
排毒果蔬汁(2)
食材明细：
主料：：苹果1个，奉水梨1个，香芹100g，西兰花100g，
辅料：：淡奶油适量，柠檬蜜适量，
排毒果蔬汁的做法步骤：
1.备好食材，西兰花让我压到下面看不到了，我没有用糖和蜂蜜，而是用来泡的柠檬蜜下面的蜜汁。加了柠檬蜜不仅味道更好，而且不易氧化
2.梨和苹果去皮切块
3.香芹焯水，西兰花也焯水，忘记拍了，文字说明
4.捞出切段
5.把蔬菜和水果全部放入破壁机中
6.开启果蔬功能键
7.不用管它，让他自动完成
8.碧绿的果蔬汁就打好了
9.倒入杯中，用打发的淡奶油装饰即可。我没有加水，果蔬汁很浓稠，奶油的花在上面漂浮着。喜欢稀一点的可以适量加点开水等液体。
小贴士：
我没有加水，果蔬汁很浓稠，喜欢稀一点的可以适量加点开水等液体。
排毒养颜汁
准备好食材。西红柿洗净切小块，如果愿意去皮，可以烫一下。芹菜切丁，要带着叶子哦。梨去核切丁，也可以去皮，我觉得还是都带着比较好，皮的营养更全面呢。
材料：
主料：芹菜100g，西红柿150g，
辅料：雪花梨100g，柠檬100g，蜂蜜适量，，
排毒养颜汁的做法步骤：
1. 准备好食材。
2. 西红柿洗净切小块，如果愿意去皮，可以烫一下。
3. 芹菜切丁，要带着叶子哦。
4. 梨去核切丁，也可以去皮，我觉得还是都带着比较好，皮的营养更全面呢。
5. 把所有食材放入料理机中，挤入柠檬汁，加蜂蜜矿泉水，打成汁，美味营养的排毒养颜汁就做好了。
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