食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素，因为有了好的食材才有好的美食。只有结合食材，美食文化才有根，你对食材是怎么样看待的呢？以下是由小编为你整理的《排毒瘦身果蔬奶昔》，请阅读，或许对你有所帮助！
食材明细：
主料：：牛奶300毫升，叶酸菊粉10克，猕猴桃2个，菠菜适量，香蕉1根，
辅料：：冰块适量，
排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤：
1.首先准备所需食材；牛奶、叶酸菊粉、猕猴桃、香蕉、菠菜、冰块。
2.将猕猴桃去皮切片处理。
3.将香蕉切片，我是后去的香蕉皮。好像没有先剥皮再切片方便，呵呵！
4.菠菜切小段，切断的目的是把菠菜体积缩小，这样更容易放入料理机中。
5.下面进入制作过程，先将牛奶倒入料理杯中。
6.然后加入叶酸菊粉并快速搅拌均匀。叶酸菊粉不仅可以补充人体所需的叶酸、维生素等，而且可以帮助人体调节肠道菌群、通便排毒并达到瘦身减肥的目的，所以在国外很多的模特每天都坚持用。另外也有很多医生会推荐给便秘的人来帮助快速通便，还有帮助糖尿病人来稳定血糖和预防并发症等，其实这在国外并不是什么秘密，欧洲人使用叶酸菊粉起码已经有半个世纪了！
7.将处理好的猕猴桃放入料理杯中。
8.将香蕉片放入料理杯中。
9.将菠菜放入料理杯中。
10.最后在放入冰块。
11.将所有处理好的食材放入料理杯后就准备下搅拌棒了。
12.下搅拌棒搅拌数分钟即可，搅拌的粗细程度根据个人喜好，喜欢细腻的则可以多搅拌几分钟。
13.搅拌好的果蔬奶昔。
14.最后大家可以加入自己喜欢的谷物麦片，或者坚果、鲜果都可以。刚好家里的坚果用完了，我就放的混合麦片，口感非常棒。
小贴士：
1、 果品种类大家可以更换自己喜爱的。
2、 叶酸菊粉建议每天最多摄入20克。
3、 喜欢粗口感的人可以在奶昔中加入麦片或者坚果。
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果蔬奶昔
食材明细：
主料：：香蕉适量，黄瓜适量，酸奶适量，
辅料：：胡萝卜适量，
果蔬奶昔的做法步骤：
1.黄瓜切块装入果盘中
2.香蕉切块装入果盘中
3.红枣酸奶一袋备用
4.将酸奶倒入果蔬上
5.整袋都倒入后放上胡萝卜小粒
6.这些都是在冰箱中取出了（香蕉除外），凉凉的美味
小贴士：
可以根据自己的喜好放入苹果等其他水果蔬菜，
排毒瘦身—碧玉饮
食材明细：
主料：：黄瓜1根，
辅料：：冷开水200毫升，
配料：：蜂蜜适量，
排毒瘦身—碧玉饮的做法步骤：
1.准备黄瓜，蜂蜜、凉开水。
2.黄瓜洗净切成小丁。
3.切好的黄瓜倒入料理机内。
4.加入凉开水。
5.快速搅拌成汁。
6.调入适量蜂蜜拌匀即可。
小贴士：
诗心片语：
1：也可直接调入蜂蜜再榨汁。
2：榨汁的黄瓜要选没籽的嫩黄瓜为宜。
3：过滤后口感更佳。
排毒瘦身—艳阳之舞
食材明细：
主料：：胡萝卜一根，
辅料：：西红柿一个，橙子半个，凉开水200毫升，冰糖适量，
排毒瘦身—艳阳之舞的做法步骤：
1.准备好食材。
2.胡萝卜洗净，切成小块。
3.西红柿洗净，切成小块。
4.橙子去皮去筋切成小块。
5.依次把果蔬和冰糖加入料理机内。
6.加入200毫升的凉开水。
7.搅拌成汁，即可饮用。
小贴士：
诗心片语：
1：橙子可不加，但加了口感更佳。
2：冰糖的量依据自己喜好。
3：也可选择过滤后饮用。
4:胡萝卜虽然特别好，但也要少量、多食。每天每人食用胡萝卜的量不宜超过2根。
夏日排毒必备饮品—火龙果奶昔
食材明细：
主料：：红心火龙果1个，
辅料：：纯牛奶1000ml，糖粉适量，酸奶发酵粉适量，草莓适量，蓝莓适量，簿荷叶适量，
夏日排毒必备饮品—火龙果奶昔的做法步骤：
1.将酸奶机洗好，倒入一半的纯牛奶进酸奶机。
2.再将酸奶酵母粉倒入其中，用筷子搅拌均匀，再将剩下的纯牛奶倒入搅拌均匀。
3.盖上盖子，选择发酵按钮，发酵八小时。
4.做好的酸奶加入适量的糖粉搅拌均匀！然后去冰箱冷藏四小时以上。
5.接着将火龙果果肉取出备用。
6.将酸奶和火龙果一起放入料理机。
7.启动开关，搅拌均匀。
8.打好后，我们开始来装饰它，首先在杯子底部倒入一层原味酸奶，然后将火龙果奶昔全部倒入。
9.接着再将草莓，蓝莓和簿菏叶装饰在上面就可以啦！
小贴士：
想要冰凉的可以加点冰块进去一起搅打
紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身
食材明细：
主料：：紫薯300克，香蕉1根，维生素菊粉10克，
辅料：：牛奶200克，炼乳20克，
紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身的做法步骤：
1.首先准备所有原料，如图，这里强调一点，如果您想让口感好可以加香蕉，但缺点是香蕉会急速氧化，导致奶昔颜色不那么光亮。大家可以选择性是否添加香蕉！做饮品店的朋友就不要加香蕉了！不好看！
2.紫薯洗干净后切薄片。
3.直接上锅蒸15分钟。
4.香蕉切丁，不想奶昔颜色变暗的此步骤可以忽略！
5.将蒸好的紫薯片和香蕉放入搅拌机中。
6.加入纯鲜牛奶。
7.加入炼乳，一点就可以，只是为了调味提香！
8.搅拌机高速搅拌5分钟左右。
9.倒入维生素菊粉10克，既可以瘦身排毒又可以补充维生素和矿物质，我的所有果汁奶昔中都不喜欢加糖，因为糖食用多了对身体不好，我喜欢用维生素菊粉代替，国外非常流行的哦！
10.然后继续搅拌3分钟！
11.这样一杯紫薯奶昔就完成了，非常非常健康，还卫生安全，饮品店至少要20元吧，还没有维生素菊粉，咱们的不到10元就可以享受高品质的饮品。喜欢我的朋友给个赞吧！
小贴士：
1，香蕉可以加可以不加，加是为了增加顺滑的口感和香气，缺点就是容易快速氧化使眼色变的黯淡，大家自己选择吧！
2、所有天然饮品中尽量不要用糖，紫薯、牛奶、炼乳中本身就含糖，所以就不用加糖，人体每天糖分摄入过多，会导致糖代谢紊乱，还对导致蛀牙，非常不好！所以我从来不加糖！可以用维生素菊粉代替调味，国外非常流行的，还可以补充维生素和矿物质。
3、这个奶昔不要过滤，虽然有粗纤维的感觉，粗纤维对人体绝对是有好处的！
排毒养颜瘦身汤
龙眼去皮，红豆清水浸泡1个钟头，红枣和灵芝清洗干净。锅内放适量水，放入红豆红枣灵芝和龙眼干，(红糖温补润肤，不喜欢可以用白糖。少许即可，红枣龙眼本身含有糖份)。
材料：
主料：红豆15g，，
辅料：灵芝10g，红糖适量，
排毒养颜瘦身汤的做法步骤：
1. 龙眼去皮，红豆清水浸泡1个钟头，红枣和灵芝清洗干净。
2. 锅内放适量水，放入红豆红枣灵芝和龙眼干，(红糖温补润肤，不喜欢可以用白糖。少许即可，红枣龙眼本身含有糖份)。
3. 等待一个小时，注意火候，炖至红豆熟烂，加入红糖，小火再炖一会即可。
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