食材明细:
主料::生菜适量,黄瓜适量,番茄适量,红柿子椒适量,洋葱适量,玉米适量,葡萄干适量,
辅料::丘比千岛酱适量,
田园蔬菜沙拉的做法步骤:
1.玉米煮熟,剥取玉米粒备用,葡萄干洗净备用。
2.所有食材洗净,生菜撕成大小合适的片儿,洋葱柿子椒切圈儿,黄瓜番茄切薄片儿。
3.生菜、番茄、洋葱、红椒依次在盘中摆好,周围摆上黄瓜片,撒上玉米粒和葡萄干。
4.挤上丘比千岛酱,吃时拌匀。
小贴士:
Ps:
1、配菜可以根据自己的喜好调整。
2、如果觉得洋葱比较辛辣,可以焯一下水。
健康减肥晚餐——田园蔬菜沙拉。
食材明细:
主料::圆生菜适量,牛油果适量,小番茄适量,培根适量,蝴蝶意面适量,胡萝卜切花适量,烤薯角适量,
辅料::沙拉酱适量,盐适量,油适量,白芝麻适量,孜然适量,黑胡椒适量,罗勒适量,
鸡蛋兔子田园沙拉的做法步骤:
1.小番茄洗干净,红薯削皮切滚刀块。
2.把食材放保鲜袋,加入一勺食用油。
3.再加入白芝麻、盐、孜然、黑胡椒粒。
4.然后摇一下让它充分均匀。
5.把食材倒入铺有吸油纸的烤盘里,小西红柿撒一下罗勒。
6.烤箱中层200度烤30分钟取出。
7.圆生菜去3-4片洗干净切丝均匀铺到盘中备用。
8.蝴蝶意面放水加盐煮熟捞出,把培根煎熟取出,牛油果切片摆盘。
9.鸡蛋煮熟剥壳,把鸡蛋另一面切一下3mm厚那样,把切下来的那块切V型,在鸡蛋划一个口,把兔耳朵插进去就可以了。
10.再切两个胡萝卜切花,把鸡蛋兔子摆上就可以了。
11.吃的时候加沙拉酱非常美味可口。
食材明细:
西芹,鲜蘑菇,鲜草菇,樱桃番茄,胡萝卜,精制油,盐。
田园小炒的做法步骤:
1.西芹切成4公分段,其他切成片;
2.热锅下油,即倒入所有主料,加盐,一调羹水,加盖,大火二分钟,起锅装盘。
食材明细:
主料::牛油果半个,圆生菜3片,番茄1个,小个,吐司1片,香肠一根,
辅料::沙拉酱适量,黑胡椒粉适量,盐适量,
牛油果田园沙拉的做法步骤:
1.前来一个全家福,生菜用圆生菜比较爽脆。
2.吐司切成1cm的小块备用。
3.圆生菜手撕成小块,番茄、牛油果、香肠切块。圆生菜撒一点点盐抓一下,然后所有食材上撒一点儿黑胡椒粉。
4.加入吐司块拌一下,淋上沙拉酱即可。
小贴士:
吐司先烤一下会更好吃哦。
食材明细:
主料::鲜虾20只,鸡蛋一粒,香肠2根,
辅料::芦笋适量,南瓜适量,黑胡椒少许,盐少许,小番茄6个,小青柠3粒,特级初榨橄榄油2勺,葡萄酒醋少许,
鲜虾田园沙拉的做法步骤:
1.成品
2.成品2
3.材料:新鲜大虾20只 鸡蛋一个 玉米粒适量 芦笋适量 香肠2根 小可爱和小青柠少许 南瓜适量 调料:贝鲁奇橄榄油 现磨黑胡椒颗粒 盐 葡萄酒醋
4.将香肠切薄片,南瓜去皮切小块,小番茄和小青柠对半切开备用
5.热锅小火倒入贝鲁奇特级初榨橄榄油少许即可
6.将香肠片放入煎熟(中途可以撒少许的现磨黑胡椒颗粒)
7.虾去壳去肠线,用盐抓拿几分钟然后冲洗干净(这样处理虾仁很Q弹)
8.将玉米、南瓜放入冷水锅中煮熟,然后将虾仁、芦笋也放入焯烫下,鸡蛋也另外煮熟待用
9.将煮熟的鸡蛋切小块,这样所有的食材都准备好了
10.食材放一起,加入一大勺的贝鲁奇特级初榨橄榄油
11.加入少许的盐,一小勺的葡萄酒醋拌匀,如此低热量又美味的海鲜沙拉就做好了
小贴士:
虾用盐抓拿清洗可以让口感很Q弹并且也容易洗干净
食材明细:
主料::南瓜200克,秋葵150克,鲜虾8只,番茄1个,
辅料::沙拉汁适量,
田园鲜虾沙拉的做法步骤:
1.准备好食材
2.鲜虾去头剥壳备用
3.南瓜切小块
4.南瓜入冷水煮沸
5. 放入秋葵焯水,大约半分钟即可
6.再放入虾仁煮至卷曲变色,大约半分钟,不要煮过了
7.全部材料稍放凉就可以组装啦
8.秋葵切小段
9. 食材都码入盒子
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