任何可吃的东西，都可称之为食材，食材承载了最食物最基本的味道和营养。美食文化的大量篇幅就是食材，相信你对食材并不陌生吧？为了让你在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“营养早餐---金枪鱼三明治”，强烈建议你能收藏本页以方便阅读！
食材明细：
主料：：金枪鱼沙拉酱适量，吐司面包片适量，
辅料：：黄瓜适量，鸡蛋适量，奶酪片适量，
配料：：料酒适量，
营养早餐---金枪鱼三明治的做法步骤：
1.准备好所有食材。
2.吐司片去掉边缘。
3.打开金枪鱼沙拉罐头。
4.黄瓜洗净，刨成大片。
5.将鸡蛋加入料酒打散。
6.入煎锅，煎成蛋饼。
7.取一片吐司片，上面抹上一层厚厚金枪鱼沙拉酱。
8.码上一片蛋饼。
9.再加上一层黄瓜片后盖上一片奶酪片。
10.最后再盖上一片吐司片即可。
小贴士：
为了吃着方便，口味更好，可以三明治上面斜切一刀成三角状，用番茄酱调味
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【山西】金枪鱼三明治
食材明细：
主料：：白菜6g，荷兰豆6g，圣女果3g，面包1个，
辅料：：沙拉酱6g，
【山西】金枪鱼三明治的做法步骤：
1.将白菜和荷兰豆煮熟，捞出沥水。
2.将圣女果切片。
3.打开金枪鱼罐头，捞出鱼肉沥干。
4.面包从中间切开，但不要切断。
5.夹入荷兰豆。
6.挤上沙拉酱，铺一层金枪鱼肉。
7.摆上圣女果。
8.最上面再摆一层金枪鱼肉。
9.最后，表面再挤些沙拉酱，搭配咖啡、水果，就是很好的早餐。
小贴士：
做为夹馅的原料，要将水分弄干些，这样夹进去不会把面包弄湿。
金枪鱼法棍三明治早餐
烤吐司机很多家庭里都有，只是烤烤面包片，未免有些太单调。其实很多种类型的面包都可以拿来烤烤再吃。铂富的烤面包机，有加宽、加深和额外提杆的设计，就是针对烤异形面包片的需求。这次就是用的法棍，法棍切厚片，放在吐司机里加热上色后，将蔬菜和金枪鱼顺序撂好，方便又营养的金枪鱼法棍三明治就做好了。超级省事，超级好吃！
金枪鱼三明治妈妈和宝宝都可以吃，为了保证营养的充足，宝宝喝牛奶就好啦。妈妈们可以为自己冲杯方便省事的挂耳黑咖啡，做开水的功夫，把挂耳纸包架好，咖啡粉放在里面，再缓缓分几次注入开水，刮油、提神的黑咖啡就冲好了。除此之外，妈妈还可以吃块奶酪来补充每日所必需的乳制品。
快手营养早餐金枪鱼法棍三明治早餐
材料（2人份）：法棍1/3根、金枪鱼30g、沙拉酱10g、生菜2片、西红柿2片
做法
1.开水壶中做一壶开水。
2.法棍斜刀切成厚片，放在烤吐司机中，1-2档加热。
3.烤好后，用额外提杆将法棍片拿出。
4.烤面包时，将金枪鱼罐头控出水分后，用沙拉酱拌匀。
5.生菜叶和番茄洗净，番茄切成片状。
6.将法棍做底，依次将生菜叶、番茄片和拌好的金枪鱼码好即可。
挂耳黑咖啡
材料：现磨咖啡粉6g，挂耳纸袋1个，开水适量
挂耳黑咖啡的做法
1.咖啡豆放入打磨机中打磨成咖啡粉。
2.将挂耳纸袋挂在杯子中。
3.开水沸腾后略等几分钟，待水温略下降些。
4.慢慢将热水注入，水量以将咖啡粉完全浸湿就好。
5.静置约10秒钟，待咖啡粉膨胀。
6.再次将热水注入，待咖啡慢慢滤出后，再次重复此步骤至所需的咖啡量即可。
金枪鱼芹菜三明治
用口感柔和的金枪鱼与味道浓郁的咖喱粉结合，再搭配上爽口的芹菜
混搭的材料，新奇的组合，给你一份独特口感的三明治
金枪鱼芹菜三明治
材料：切片吐司四片、带叶芹菜适量、盐少许、金枪鱼罐头一小罐、咖哩粉小半勺、色拉酱一大勺
金枪鱼芹菜三明治的做法
1、配备材料
2、去掉芹菜的根和筋，切成细段状；叶子切碎。
3、芹菜茎用少许盐腌制十分钟，用冷开水清洗干净
4、将金枪鱼肉滤油放在小碗里，放入咖哩粉和色拉酱拌匀
5、再加入芹菜茎、叶子
6、一起充分拌匀
7、面包去边
8、在两片面包片上抹上馅料，然后和另外两片面包片分别夹紧
9、切成你想要的形状
10、摆盘上桌
如需外带，可用烘焙纸进行包装带出
美观又卫生
网站小提示
西红柿和芹菜能一起吃:西红柿中含有维生素P，即芦丁，能防治高血压和动脉硬化。若与芹菜搭配食用，能为人体提供丰富的营养成分，具有清热利湿，平肝降压等功效。适用于高血压病、贫血。
核桃仁和芹菜能一起吃:同食润发、明目、养血的作用
金枪鱼奶酪三明治
食材明细：
主料：：土司片四片，金枪鱼罐头100g，千岛酱一勺，鸡蛋1枚，苹果1/4个，
辅料：：黄瓜1/4个，
金枪鱼奶酪三明治的做法步骤：
1.土司切去四边。
2.金枪鱼沥干水分后加入一勺千岛酱拌匀。
3.鸡蛋打散，摊成鸡蛋饼，切成土司大小。
4.最后，按照土司，奶酪片，黄瓜片，鸡蛋饼，金枪鱼，苹果片，土司的顺序摆好，按个人喜好切成小块，即可。
5.苹果洗净去皮，切成薄片；黄瓜洗净，斜切成薄片。
小贴士：
三明治的材料可依据个人口味适当加减。
个人建议，如家中备有杏仁片的话，加至其中，口味更加。
金枪鱼三明治卷
将甜玉米粒放入开水中焯一下。将焯好的甜玉米沥干摊凉备用，倒入金枪鱼中。加入适量的调料搅拌均匀。
材料：
主料：金枪鱼罐头1罐，玉米20g，
辅料：酸奶1盒，草莓1个，沙拉酱适量，胡椒适量，生抽2g，，
金枪鱼三明治卷的做法步骤：
1. 将甜玉米粒放入开水中焯一下。
2. 将焯好的甜玉米沥干摊凉备用，倒入金枪鱼中。
3. 加入适量的调料搅拌均匀。
4. 将全麦面包片的四边切去。
5. 用擀面杖将它擀平。
6. 在其中的一边涂抹上色拉酱。
7. 将垂直的一边从下往上卷，连接到色拉酱的一边按紧一下。
8. 同样的方法将其他的三明治卷粘好。
9. 将三明治卷立起来，中间放入准备的净生菜。
10. 在中间加入适量的金枪鱼馅料。
11. 用刀沿着酸奶的边缘将酸奶划开。
12. 将酸奶倒扣出来，放入盘中，用刀将上面抹平。
13. 用模具将不平的四周边缘切去。
14. 将草莓切成片后，放在酸奶上做点缀。
15. 简单美味的早餐就准备好啦，再配上牛奶。
快艇金枪鱼三明治
超好吃超简单的营养早餐----快艇金枪鱼三明治
亲们的早餐也都很华丽丽，营养甚是全面，看得我痒痒的也来秀下我的早餐----快艇三明治。除了当成早餐，还可以做成郊游时的便当，后面还附了给三明治打包的小方法，希望亲们能用得上哦！
快艇金枪鱼三明治
材料：法棍1根，酸黄瓜1根，番茄（中型）1个，球生菜1/3棵，泉水浸金枪鱼罐头1个，奶酪片3片，洋葱少许，蛋黄酱15g
快艇金枪鱼三明治的做法
1.将金枪鱼罐头中的水分沥出，将金枪鱼盛入容器中，调入蛋黄酱拌匀备用。
2.酸黄瓜切成薄片，生菜叶切成细丝，洋葱切圈，西红柿切片。
3.法棍切成大约12cm左右的长段，从顶部剖开一刀，但并不切断。
4.先将拌好的金枪鱼均匀抹在面包的两侧，然后逐次将生菜叶、奶酪片、番茄片和洋葱圈码在面包上，最后将两片面包合在一起即可。
美食提示
1.个人认为味多美的法棍就很好吃，原味和蒜蓉均可。一根法棍可以做3个快艇三明治。
2.蛋黄酱因为已经拌在金枪鱼中，为了减少热量就无须再涂抹蛋黄酱或其它酱料。
3.一罐金枪鱼罐头正好可以做3个快艇三明治。
4.还可以根据自己的口味喜好放入火腿或其它蔬菜。
金枪鱼黄瓜三明治
其实上班族想要做出百变的花样早餐
用吐司是个不错的方法
吐司的吃法很多，甜咸皆宜，西多士，土司盒，三明治
其中三明治就有N多种不同的搭配
今天就来分享个非常营养也极其快手的金枪鱼黄瓜三明治
金枪鱼俗称海底鸡，蛋白质含量高达20%，脂肪含量很低，营养价值却很高
搭配黄瓜和洋葱一起，淡淡的咸香，非常清新爽口的滋味
金枪鱼黄瓜三明治
材料（三人份）：鲜奶蛋白吐司6片，金枪鱼罐头1盒，黄瓜半根，白洋葱1/4个，盐适量，黑胡椒少许，色拉酱1大匙。
金枪鱼黄瓜三明治的做法
1.准备好材料。
2.吐司切薄片后再对切。
3.黄瓜用刨皮器刨成薄片，泡入淡盐水中。
4.洋葱切碎，黄瓜也取二片切成小小的碎粒状，加少许盐拌匀腌五分钟后将腌出的汁水挤掉。
5.金枪鱼罐头肉取出滤掉油后，用筷子将鱼肉捣碎。
6.将处理好的鱼肉加入洋葱黄瓜中，加1大匙色拉酱和少许黑胡椒粉拌匀。
7.一片吐司上先涂上金枪鱼酱，再盖上一片吐司继续涂一层金枪鱼酱。
8.盖上第三片吐司之后表面挤少许色拉酱，再铺上二片黄瓜片即可。
美食小贴士
1、金枪鱼罐头大型的超市有售，一般在进口商品区。
2、白色的洋葱没有紫色的洋葱那么辣，吃起来要稍甜一些口感更好，尽量选用白洋葱。
3、吐司用白吐司或是全麦吐司都行，先用烤箱烤热再用会更好吃。
网站小提示
黄瓜和黑木耳能一起吃:生黄瓜有抑制体内糖转化为脂肪的作用，有减肥的作用。木耳也具有滋补强壮，和血作用，可以平衡营养。
黄瓜和豆浆能一起吃:黄瓜与豆浆搭配食用，有清热解毒、润燥止渴、降血糖、降血脂等功效。适用于糖尿病、高脂血症、单纯性肥胖症。
金枪鱼煎蛋三明治
食材明细：
主料：：金枪鱼罐头适量，鸡蛋2个，香肠4片，生菜适量，紫甘蓝适量，
辅料：：低卡沙拉酱适量，
金枪鱼煎蛋三明治的做法步骤：
1.不粘锅，我家的真的不粘，所以都是无油煎蛋，煎肠
2.制做三明治
3.自己随心所欲，我是生菜，紫甘蓝，鸡蛋，香肠，金枪鱼，紫甘蓝，生菜这个顺序
4.切开就可以吃了，这次切的三角形，差了点
牛油果金枪鱼三明治
食材明细：
主料：：吐司三片，牛油果半个，金枪鱼罐头半罐，鸡蛋一个，黑胡椒少许，
辅料：：盐少许，
牛油果金枪鱼三明治的做法步骤：
3.平底锅放入适量橄榄油，来个双面煎的荷包蛋：如果想吃溏心的荷包蛋，需要开中大火，油烧的热一点，这样鸡蛋一落入锅中，蛋清会马上凝固，并膨起大大的泡泡，咬起来酥脆酥脆的。要是想吃蛋黄也熟的荷包蛋，就要趁着凉油，将鸡蛋磕入，并且用小火，等蛋清和蛋黄慢慢凝固；
4.选择墨绿色且手感较软的牛油果，去皮去核，切片；
5.把各种食材夹入吐司，拍照，开动咯！
感谢您阅读“97美食网”的《营养早餐---金枪鱼三明治》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了金枪鱼的营养价值专题，希望您能喜欢！
