食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素，美味最基本的来源就是食材本身。食材在美食文化中占据重要位置，你见过哪些低中高食材呢？以下是小编精心收集整理的月子餐系列:蚝油紫包菜,带给大家。欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。
食材明细：
主料：：紫包菜半颗，五花肉适量，
辅料：：蚝油适量，
月子餐系列:蚝油紫包菜的做法步骤：
1.紫包菜半颗
2.用手撕成碎片，用水浸泡10分钟，冲洗干净备用
3.把预先煸炒好的五花肉倒入锅内煸炒几下
4.倒入包菜煸炒，盖上锅盖焖烧至烂，倒入适量耗油，翻炒几下就可以出锅了
5.成品欣赏
6.成品欣赏
7.成品欣赏
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月子餐系列——酱汁藕夹肉
食材明细：
主料：：藕一段，肉糜半斤，生粉适量，鸡蛋3只，
辅料：：生抽适量，蚝油适量，冰糖适量，生姜适量，小葱适量，料酒适量，红枣适量（点缀用），香蕉1只（点缀用），菜籽油适量，
月子餐系列——酱汁藕夹肉的做法步骤：
1.超市买的现成的精肉糜（也可以用腿肉，有肥有瘦的那种），加料酒，生抽，生姜末，小葱沫，一只鸡蛋清，搅拌均匀，静置10分钟备用
2.莲藕买这种肥肥的圆圆的，中间那段，干净匀称，摆盘好看
3.莲藕去皮切薄片备用，切双数，后面两片一个藕夹
4.取一片图上一层薄薄的肉糜
5.把另一片对称的按压上去，藕孔内填满肉糜，这样后面沾生粉均匀
6.和上图一样，把所有的藕片都做成藕夹
7.外把做好的藕夹一个一个放在预先准备好的生粉里两面抹均匀
8.你看，这样藕夹两面都沾到生粉
9.再放入预先准备好的鸡蛋液里两面沾一下，包括侧面也在蛋液里滚一下
10.藕夹再到生粉里正反两面沾一下，侧面滚一下
11.按上图，一片片藕夹都在生粉和鸡蛋里滚过了，
12.锅内加油烧至五成热，炸至两面金黄，表面的生粉变硬就可以了，一片片全部炸好备用
13.锅内加生抽，耗油，冰糖（白糖也可以），水，调制成适合自己的口味，把藕夹一片片放进去，加水盖过藕夹，盖上锅盖，大火烧开后把锅盖放一边，继续大火烧，一直烧到锅内汤汁只有三分之一了。就关火?
14.可以出锅了，把汤汁淋在藕夹上
15.烧好的藕夹在盘中摆出自己喜欢的图形，用香蕉和红枣点缀一下就收工了
16.成品欣赏
17.非常漂亮和有食欲，味道真心也不错
18.喜欢的可以试一下。
小贴士：
冰糖成品光泽度比较好看。
月子餐系列——木瓜绿豆汤
食材明细：
主料：：木瓜半只，绿豆适量，
辅料：：冰糖适量，水适量，
月子餐系列——木瓜绿豆汤的做法步骤：
1.食材准备好。
2.老冰糖准备好。
3.木瓜去籽。
4.木瓜去皮切丁。
5.绿豆冲洗干净。
6.把木瓜丁，绿豆，冰糖放入电高压锅，加入适量的水。
7.盖上锅盖，按上面的指示健就可以了。
8.好了，大概一个小时后后可以出锅了。
9.成品欣赏。
10.成品欣赏。
月子餐系列——素三鲜
食材明细：
主料：：西葫芦一根，黑木耳适量，胡萝卜适量，
辅料：：菜籽油适量，盐适量，生姜丝适量，
月子餐系列——素三鲜的做法步骤：
1.食材准备好。
2.菜籽油准备好。
3.西葫芦一分二，挖仔。
4.西葫芦切片备用。
5.胡萝卜去皮切片备用。
6.黑木耳泡发好去根洗干净备用。
7.全部切好备用。
8.锅内加油，开大火?七分热倒入姜丝煸炒。
9.倒入菜煸炒。
10.加入适量水翻炒几下。
11.盖上锅盖焖烧几分钟，中间打开翻炒几下。
12.烧之胡萝卜有点软，加点盐，翻炒几下就可以出锅了。
13.成品欣赏。
14.成品欣赏）清淡可口，爽甜下饭。
15.成品欣赏。
月子餐系列——雪燕金丝枣枸杞
食材明细：
主料：：雪燕适量，无核金丝枣适量，枸杞适量，
辅料：：老冰糖适量，
月子餐系列——雪燕金丝枣枸杞的做法步骤：
1.原材料准备好。
2.雪燕泡发20个小时，把杂质清理干净备用。
3.红枣枸杞用热水泡洗干净。
4.把泡干净的红枣枸杞放入雪燕内，再加入冰糖，再加入适量水。
5.锅内放水烧开，把雪燕放入锅内，盖上锅盖开大火蒸20分钟，关火。
6.成品欣赏。
小贴士：
雪燕蒸的时间控制在30分钟以内，时间过长雪燕会融化。
月子餐系列——木瓜牛奶西米露小圆子
食材明细：
主料：：木瓜一颗，西米适量，牛奶适量，
辅料：：小圆子适量，
月子餐系列——木瓜牛奶西米露小圆子的做法步骤：
1.所有食材
2.木瓜在十分之一处切开（注:切一个盖就可以）
3.切开成这样
4.用勺子把仔挖干净备用
5.用水果刀，斜着左右各一刀，切成齿形。以此类推
6.这是切好后的成品图，但不美观，而且容纳量也小。需要用勺子再刮一下
7.齿形细节图
8.这是用勺子整理后的模具，是不是容纳量大了点，也美观了些。
9.把另一片木瓜去皮，把肉切丁备用
10.水烧开，把整理好的木瓜上锅蒸10分钟（产妇不能吃凉的）
11.准备一只干净的锅放水烧开
12.放入木瓜丁个小圆子，盖上锅盖烧开
13.小圆子浮起，膨胀大，就关火
14.西米制作方法:提早一小时准备好。锅内放水烧开，放入西米，大火?烧至中间有一小白点（大约需要30分钟），关火焖30分钟，控水后备用
15.牛奶倒入碗内，微波炉加热2分钟备用
16.把提前烧好的西米，木瓜，小圆子放入加热后的牛奶内顺时针搅拌一下
17.再把调制好的牛奶西米露倒入蒸热的木瓜模具内
18.成品欣赏
19.成品欣赏
20.成品欣赏。
小贴士：
木瓜模具不要蒸的时间太长，主要是加热就可以，要不然会太软，装入西米露后会变形，就不好看了。另外，木瓜和牛奶本来就有甜味无需另外加糖除非你特别好甜。
月子餐系列1:焯水素三丝
食材明细：
主料：：黑木耳适量，胡萝卜适量，金针菇适量，
辅料：：黑芝麻油适量，生姜适量，盐适量，
月子餐系列1:焯水素三丝的做法步骤：
1.黑木耳泡发后洗干净切丝，备用。
2.胡萝卜去皮切丝备用。
3.金针菇冲洗干净备用。
4.水烧开后，把三种食材倒入锅内掉水2分钟。
5.胡萝卜有点软但还是有嚼劲的时候全部食材捞出，沥干水份。
6.加黑芝麻油，适量盐，搅拌均匀，静止片刻。
7.这是盐和黑芝麻油。
8.成品欣赏。
小贴士：
产妇虽然以清淡为主。但口感只要比原来的稍微淡一点就好，不会影响奶水。
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