第一次做这个火腿生菜卷蛋饼,没想到非常的成功,很柔韧,很软的一款煎饼,儿子非常捧场,一共做了5个卷饼,他自己一个人吃了3个,然后就太饱了,南瓜糊只喝了半杯就喝不下了。
分享一下这款好吃的蛋饼的一点经验:
1、面糊的稀稠程度很重要,过稠的话煎出来的饼会太厚,不容易卷起来口感也不好;面糊过稀,煎出来的饼太薄,卷起来容易烂;
2、煎锅很重要,建议用不粘锅来煎,不用放油,煎出来的饼健康不油腻;
3、冷锅倒面糊,这样更容易把面糊摊均匀,摊薄;煎完一块,要等锅稍凉再倒入第二块的面糊;
4、用电磁炉煎的话,火力更均匀,整个锅底均匀受热,煎出来的蛋饼颜色会比较均匀;
5、慢火煎,千万不要大火,煎的时间不用太长,很容易熟的,基本上晃动锅子,蛋饼可以晃动的时候就翻面,另一面同样煎至可以晃动就可以了。
煎出柔韧鲜嫩蛋饼的5点小经验---火腿生菜卷蛋饼
材料:面粉80克,水150克,鸡蛋3个,火腿片10片,生菜,葱
调料:盐、白胡椒粉
火腿生菜卷蛋饼的做法
1、鸡蛋磕进大碗,加入适量盐和白胡椒粉后搅拌均匀;
2、撒进葱花,搅拌均匀;
3、筛进面粉,稍加搅拌;
4、倒入清水,搅拌成可以流动的比较稀的面糊(面糊不要太稠,否则蛋饼会硬);
5、注意把面粉小疙瘩搅散,静置10分钟;
6、用勺子装一勺面糊,倒进平底锅,转动锅中,让面糊均匀地平摊在锅中;(注意:这里是不用放油,不用热锅,冷锅倒进面糊哦)
7、开慢火把面糊煎至鼓起泡泡,晃动锅中,蛋饼可以移动的时候翻面,同样慢火煎至蛋饼鼓起即可;(煎完一份,可以让锅稍为冷却以后再倒入面糊,煎饼时间不可过长,否则影响蛋饼的软度)
8、依次把面糊全部煎成蛋饼后,把火腿片稍为煎一下,微微金黄即可。
9、把蛋饼平铺在保鲜膜上,铺上生菜,铺上火腿片;
10、压实卷起,尽量卷实一点;
11、依次把蛋饼全部卷起;
12、切段(或直接整卷也行)即可,配搭一杯香浓的椰香南瓜糊和水果,
就是一顿营养美味的早餐啦。
椰香南瓜糊做法:南瓜削皮,切片,放进锅里,加入没过南瓜的水,
煮熟,稍冷却后连水一起倒进搅拌机,加入一汤匙椰蓉,倒入牛奶,
搅拌半分钟即可。牛奶的多少可以根据自己的喜好调整,想浓稠一点
就少放点牛奶,想稀一点就多放点牛奶。
网站小提示
冬瓜和火腿能一起吃:常吃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌微量元素,对小便不爽有疗效
生菜和菌菇能一起吃:两者同食可以治疗热咳、痰多、胸闷、吐泻等症状
食材明细:
主料::培根一袋,
辅料::生菜4、5颗左右,牙签数根,
培根生菜卷的做法步骤:
1.超市买来的雨润培根。
2.生菜批开,洗净。
3.培根一条长了点,拦腰切开。
4.把生菜对折,夹在培根里卷起来,然后用牙签斜插在卷口处。
5.火上上平底锅,用厨房用吸入油纸粘油在锅底抹一层油,少少的,把卷好培根放进去,一面煎过了,翻过来煎另一面,OK。
食材明细:
主料::培根适量,火腿适量,黄瓜适量,生菜适量,葱丝适量,
培根火腿生菜卷的做法步骤:
1.黄瓜切 条 大葱切丝。
2.把生菜洗净控干水分。
3.锅中放入少量的油。放入培根煎制。
4.把培根煎至熟备用。
5.取一片生菜。
6.在菜上码放熟培根 火腿 黄瓜条 大葱丝。
7.用生菜把食材卷起来。
8.好吃又健康的生菜卷就好啦。
食材明细:
主料::鸡蛋适量,生菜适量,芝麻适量,面粉适量,盐适量,油适量,
辅料::甜面酱适量,
鸡蛋生菜卷饼的做法步骤:
1.面粉加水和少许盐、油顺着同一个方向用力搅拌成面糊,放置2小时,面糊的粘稠度以用手能抓起面团而不粘手为准
2.平底不粘锅小火加热,用手抓起一团面糊,在锅中转一圈糊出一张饼皮,
3.稍等片刻,就能整张揭起,翻面再烙一下就可
4.糊好的饼皮,又软又薄,一次做了好多,冷却后用保鲜袋装着放在冰箱里可以冷藏三天
5.平底锅刷一层油,小火加热,取一张饼皮放上
6.打入一个鸡蛋
7.把鸡蛋摊开
8.快凝固时撒上熟芝麻
9.翻面,刷上一层甜面酱
10.放上生菜
11.卷起即可
12.再来一杯红枣茶,简单又营养的早餐OK啦
食材明细:
主料::鸡蛋适量,面粉适量,油菜适量,
辅料::食盐适量,葱末适量,食用油适量,
蛋饼卷的做法步骤:
1.原料;鸡蛋、面粉、油菜。
2.小油菜洗净切末。
3.面粉加入油菜末、葱末、加水加盐拌匀成面糊。
4.面糊中加入鸡蛋。
5.搅拌成蛋面糊,静置一会。
6.炒锅置火上烧热,抹一薄层油,改小火。倒入鸡蛋液,迅速转动锅子使蛋液均匀铺满锅底。
7.不完全凝固时从一边卷起,盛出
8.再一次重复4-5,每一次都要把上一次的蛋饼卷在里边,直至把面糊摊完。
9.卷好的蛋饼卷切成自己喜欢的块即好。
食材明细:
主料::培根二根,面粉100克,牛奶200ML,鸡蛋1个,
辅料::盐1克,葱2-3根,
培根蛋饼的做法步骤:
1.准备食材
2.培根放锅里煎熟
3.葱和培根切成小块
4.面粉中加入牛奶、鸡蛋、盐搅拌均匀
5.面糊中加入葱和培根粒搅拌均匀
6.不粘锅大火加热,并放油滑锅
7. 倒入面糊,中火煎一分钟后抖动锅,饼能动的话就煎好了,
8.反个面中火煎一分钟左右,出锅切块装盘
9.成品
懒人妈咪必学茄子培根蛋饼。茄子、培根与鸡蛋搭配,营养均衡,色泽鲜亮,孩子们对这样的美食绝对是无法拒绝的。更关键的是制作简单,轻轻松松十分种搞定,妈妈们可以节省下时间多睡会儿美容觉~
茄子培根蛋饼
原料:长茄子一个,洋葱半个,培根3片,鸡蛋2个,食用油30克,盐、黑胡椒粉少许
做法:
1、平底锅烧热倒油,将茄子片,培根、洋葱放入煸炒。
2、茄子煎软,培根变色,洋葱出香味,将茄子片和培根码在锅底。
(让他们规则摆放,做出蛋饼才更漂亮)
3、鸡蛋打入碗内,加入少许盐、黑胡椒碎,少许清水搅匀。
4、将搅匀的蛋液倒入锅内,让其均匀铺在锅底。
5、铺在锅底的蛋液。
6、盖盖子,小火,另鸡蛋凝固,出锅装盘即可。
Tip:
1、茄子吸油,一定要多比平时煎蛋饼多放一点油哦
2、每个蛋饼用2个鸡蛋,我这些材料共做了两个蛋饼
3、鸡蛋易熟,为了防止糊掉,一定要小火盖盖子哦
茄子的营养丰富,学会一些小窍门,可以吃得更营养哦》》》茄子最营养最科学的吃法
茄子最营养最科学的吃法
导言:中国农业大学食品学院副教授范志红:做茄子时只要不用大火油炸,降低烹调温度,减少吸油量,就可以有效地保持茄子的营养保健价值,如土豆炖茄子。另外,加入醋和番茄有利于保持其中的维生素C和多酚类。
怎样吃茄子最有营养最科学(资料图)
推荐以下两种烹调方法:
1.凉拌茄条长茄子切成条,盛放碗中,置蒸锅里蒸10分钟。取出控去水分,加盐、醋、蒜泥、芝麻酱、香菜叶等凉拌。注意,不要把茄子的汁都挤去,以免损失养分。芝麻酱稠一点就可以弥补多余的水分。
2.番茄炒茄丁大圆茄子半个切丁,蒜切成米。锅中放2汤匙油,放蒜米,加茄子煸炒,放1勺醋。改小火加盖焖两分钟,茄子变软时加盐,加少许番茄丁,翻几下,放少许味精或鸡精,装盘。注意盛菜的时候控去余油。
这两种烹调方法的温度不超过120℃,吃油量少,维生素和类黄酮等物质损失相对较少。
吃油炸茄子不健康!后果重重!
值得一提的是,茄子中还有大量的钾,缺钾的人脑血管破裂风险增大。同时,丰富的钾还能帮助维持人体的酸碱平衡,避免体质偏酸,减轻水肿。对于高血压、动脉硬化的患者以及广大中老年人来说,茄子是一种理想的保健蔬菜。然而,要发挥茄子的优点,除了选择茄子的品种之外,还要注意茄子的烹调方法。
在做烧茄子的时候,如果用油炸切好的茄子,也就是过油,这时候油温很高,一般会达到180℃左右,这么高的温度造成了类黄酮的严重损失,茄子的保健作用也就去其大半了。
维生素C与类黄酮一起食用时具有协同作用,因为类黄酮可以防止维生素C被氧化破坏,而维生素C能促进类黄酮的防病作用。然而,在制作烧茄子的时候,茄子里怕热的维生素C,更是在热油中损失殆尽。实际上,油炸茄子不仅仅会造成维生素C的降解,还会使维生素B1和维生素B2损失惨重,导致总体的营养价值大打折扣。
烧茄子的另一个问题是,把茄子变成了一种高热量高脂肪的食物。众所周知,茄子在烹调的过程中非常吃油,经常食用这样的菜肴会让人发胖,而发胖就会增加患各种慢性病的危险。对肥胖者来说,这种油汪汪的菜肴应当尽量避免。
研究发现:茄子越老越安全
科学研究发现,未全熟的茄子中,茄碱含量比成熟的茄子高。盛采期的茄子中茄碱含量高,而快拉秧时采下来的茄子中茄碱含量低。测定还发现,茄子皮颜色的深浅和茄子中茄碱的含量有很大的关系,紫茄子的含量高,而绿茄子的含量低。也就是说,茄子的颜色越深,茄碱的含量就越高。
但是,茄碱并不存在于茄子皮中,而主要存在于果肉当中。因此,想用削掉茄子皮的办法来避免摄入毒素的方法是无效的。同时,茄碱基本上不溶于水,因此用焯烫、水煮等方法都不能去除。唯一的办法就是控制摄入量。好在茄子中的茄碱含量较低,最高的品种也不超过每克干重0.8毫克,换算成鲜茄子,大概吃450克,这种高茄碱茄子才可能达到25毫克的摄入量,这时候有可能发生恶心呕吐等不适反应。400毫克茄碱才可能使成年人致命,因此,正常情况下一餐吃半斤茄子是不会引起任何麻烦的。
人们听说生番茄有毒,其中的麻烦也正是茄碱。吃一个80100克的纯绿色番茄,就可能达到让人感觉恶心难受的茄碱含量。不过,绿色番茄也没有想象中那么可怕,只要停下不吃,症状就会逐渐缓解。而吃1.15公斤以上,才有生命危险。
注意:茄子和什么同吃闹肚子
茄子美味营养,可它和谁搭帮能更好地发挥食疗作用?而和谁又不太对脾气呢?
茄子+螃蟹可能危害肠胃
茄子+螃蟹=腹泻蟹肉性寒,茄子甘寒滑利,这两者的食物药性同属寒性。
如果一起吃,肠胃会不舒服,严重的可能导致腹泻,特别是脾胃虚寒的人更应忌食。
茄子的完美伴侣
茄子+苦瓜
心血管患者理想菜苦瓜有解除疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老作用。而茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等功效。二者搭配食用,是心血管病人的理想菜。
茄子+肉
稳定血压、预防紫癜茄子与肉同食,可补血,稳定血压。
另外,茄子含丰富的维生素P,有良好的防止微血管破裂作用,有效预防心血管疾病,对防治紫癜也有帮助。
食材明细:
主料::飞饼2个,
辅料::培根2块,
飞饼培根卷的做法步骤:
1.飞饼自然解冻至软。
2.先预热烤箱上下火200度,因为制作过程太简单快捷了,所以一开始就要预热烤箱。然后将培根放在飞饼上面。
3.卷起来。
4.切成段,我图片切得有点太厚了,要稍微薄一点会比较好。
5.放入预热好的烤箱中层,上下火200度,烤十五分钟。
6.烤好的培根卷取出趁热吃哦。
小贴士:
培根卷做完就要趁热吃,否则凉了会变硬,就没有那么酥脆了~
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