食材明细:
主料::三文鱼适量,菠菜适量,胡萝卜适量,
辅料::葱适量,盐适量,麻油适量,
三文鱼蔬菜粥的做法步骤:
1.大米洗净,装入保鲜袋,放冷冻冷冻至大米结冰,4小时以上;锅里放入清水大火煮开后,把冷冻大米倒入锅里,大火煮至重新沸腾,转中火煮10分钟(如果只是熬白粥,可以熄火了,盖上盖子再焖了10分钟即可。若时间不够,不焖也可以食用。时间充裕熄火后盖上盖子再焖10分钟,白粥绵滑的程度会更好)。
2.这是10分钟之后的效果。
3.胡萝卜切丁。三文鱼切丁,三文鱼容易化,丁切稍大点。菠菜切碎。
4.粥煮10分钟后,加胡萝卜丁,煮个3分钟。
5.加三文鱼丁,再煮5分钟。
6.加菠菜、葱,煮一分钟关火,加盐、麻油调味出锅,不要焖了。
7.绝对色香味俱全!
8.超棉超软~~~
小贴士:
我的微信公众号:yzmmfood,每天都有亲手制作的宝宝营养餐。希望与您共同学习分享。
食材明细:
主料::三文鱼30克,胡萝卜10克,鸡蛋黄1个,空心菜叶10克,中筋面粉15克,
辅料::柠檬汁几滴,
三文鱼蔬菜丁的做法步骤:
1.食材准备好。
2.三文鱼剁剁碎,挤几滴柠檬汁腌制10分钟。?小贴士:三文鱼比较少,都懒得开料理机,三文鱼很容易剁碎。
3.空心菜叶焯水。
4.切碎。
5.胡萝卜切碎。?小贴士:胡萝卜要切的碎一点,否则最后切的时候容易散。
6.三文鱼中倒入蔬菜中,加入蛋黄搅拌均匀,加入面粉,搅拌成稠一点的面糊。?小贴士:如果宝宝还比较小,咀嚼能力还不怎么好,这里再少加点水,最后成品会更嫩一点。
7.碗里擦一层油。?小贴士:用刷子刷一层油是一样的。
8.糊倒进去,盖保鲜膜,大火烧开,转中小火蒸20分钟。
9. 蒸好后倒扣冷却脱模。
10.宝宝看见了,就会忍不住去抓——
11.?小贴士:有菜,有鱼,有面粉,可以根据自己喜欢的食物随意搭配。
小贴士:
本菜谱有配套视频,在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看,看我的菜谱有不明白的也来公众号提问,里面有营养师妈妈做过的500道宝宝辅食哦,解决你所有的吃饭难题。
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