食材构成了美食最基本的部分，食材承载了最食物最基本的味道和营养。食材是美食文化的地基，你见过哪些低中高食材呢？有请阅读小编为你编辑的适合节后减肥的排毒思慕雪，希望对你的工作和生活有所帮助。
食材明细：
主料：：草莓100g，香蕉100g，苹果100g，
辅料：：西红柿200g，西兰花200g，胡萝卜200g，
适合节后减肥的排毒思慕雪的做法步骤：
1.准备好所有食材
2.胡萝卜切成小段，番茄切块，花椰菜切成小朵；苹果洗净切块，草莓洗净去蒂，香蕉去皮切块
3.将蔬菜放入锅中煮熟
4.将菜捞出放凉之后放入料理杯，选择蔬果键运行结束，倒入碗中备用
5.取两勺蔬菜糊到料理杯内，加入草莓、香蕉和苹果，选择12档（最高档）运行60秒
6.倒出即可饮用
小贴士：
1、杯壁装饰水果尽量切薄，比较好贴
2、蔬菜一次煮多了之后可以放冰箱里，组合其他水果食用哦
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节后减肥排毒，枸杞炒菠菜的做法
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜也中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保存稳定。菠菜丰富的维生素含量能防治口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。防止大脑老化。枸杞可以护肝补肾、明目、润肺、抗衰老。枸杞炒菠菜一道美容健康菜。
材料：
菠菜500克，枸杞10克，橄榄油3ml，盐2克，
节后减肥排毒，枸杞炒菠菜的做法的做法步骤：
步骤1，准备好新鲜菠菜；
步骤2，洗净浸泡10分钟，沥干水；PS：如果是嫩的菠菜可以不要去根，菠菜根营养丰富。
步骤3，热锅，倒油橄榄油；
步骤4，放入洗净的菠菜爆炒；
步骤5，稍微变软的时候，加入洗净的枸杞；
步骤6，放盐，炒均即可。
思慕雪
食材明细：
主料：：自制酸奶300g，
辅料：：蜂蜜15g，草莓2个，红心火龙果适量，
思慕雪的做法步骤：
1.草莓洗净切薄片，贴在玻璃杯内侧。
2.用勺子把自制酸奶舀进杯子。
3.再放进加了火龙果的酸奶。
4.大功就告成了。
排毒减肥燕麦饼
参加美食活动的时候养生老师给我们做了个排毒减肥的燕麦饼，可以用作减肥人士的减肥餐来食用。当时营养老师用了燕麦和杏仁按照七比三的比例来搭配的，香蕉按照一个人量加半根的比例，然后加入一个鸡蛋和适量牛奶，做出的饼味道很不错，大家都很喜欢，我带着宝宝参加的，宝宝回家就闹着让我做这个饼。
家里没有香蕉，只好用芒果来代替了，从减肥的角度来讲，芒果没有香蕉好，口味感觉也比香蕉差点，所以亲们做这个饼的时候最好还是用香蕉来做，我的杏仁也放得比较少，另外为了增加饼的香味，我加了一点点炒熟的芝麻，用了一点橄榄油来煎制的，很健康。我用的是破壁料理机将材料打细的，口感非常细腻，做起来也很容易，当时学这个饼的时候他们用的普通料理机打的，打出来有点粗糙，调出来的糊粘稠度不是太好，做的时候不太好操作,所以我觉得做这个饼，不管是操作还是口感，都一定要把原材料打得细细的是关键。下面来看看具体制作方法......
排毒减肥燕麦饼
主料：燕麦120克、芒果180克、牛奶150克
配料：鸡蛋一个、杏仁30克、熟芝麻10克
排毒减肥燕麦饼的做法
1、准备好原材料
2、杏仁用水稍微泡一下，去掉皮
3、芒果去皮去核
4、将燕麦、杏仁、熟芝麻放入破壁料理机桶里
5、调到研磨档位，配合搅拌棒打细后倒入容器里
6、将芒果果肉加入到破壁料理机桶里，打入一个鸡蛋
7、调到蔬果档位，打成细腻的糊
8、将打好的粉和糊加到一起，加入牛奶，调成糊
9、电饼铛预热好后，刷上一层橄榄油
10、倒入燕麦糊，用刮刀刮平，调到大饼档位，煎四分钟左右
11、翻一面再煎两三分钟至熟
12、排毒减肥的燕麦饼做好了
美食小贴士：
1、燕麦要打成细腻的粉末，打的过程中要暂停，取下料理机桶多晃动几下，这样打得更加均匀；
2、可以将燕麦糊调成可流动的状态，这样煎的时候很容易平整；
3、如果不能打得太细腻的话最好用熟的燕麦片，不然煎的时候不容易熟；
4、芝麻要提前小火炒熟，熟芝麻才更香。
减肥刮油排毒粥
食材明细：
主料：：大米适量，银耳适量，
辅料：：红枣适量，
减肥刮油排毒粥的做法步骤：
1.大米炒至微黄，有特殊香气时关火。之后要继续搅拌防止糊。
2.炒好的米。炒米熬粥可以刮油！
3.银耳泡发
4.洗净撕碎，和去核红枣一起
5.锅中加适量水，放入一小杯炒米，银耳和红枣一起放入。米不要放太多，这米很吸水。熬
6.熬一小时，就好了！
小贴士：
炒米一定要用铁锅，要不停搅拌防止炒糊！
桑椹思慕雪
食材明细：
主料：：菠萝50克，香蕉50克，胡萝卜20克，桑椹50克，牛奶30克，或酸奶，蜂蜜5克，
辅料：：冰块50克(可不加)，
桑椹思慕雪的做法步骤：
1.准备好所有的水果食材,并节成小块.
2.依次加入牛奶或酸奶,桑椹,菠萝,香蕉,胡萝卜,冰块放在最上面,然后加入5克蜂密,按下真空搅拌键.
3.工作中,,一分钟后美味完成....
4.成品图,夏天来一杯,非常棒,加了冰块的最适合夏饮,
5.成品图,夏天来一杯,非常棒,加了冰块的最适合夏饮,
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芒果思慕雪
食材明细：
主料：：甜瓜1个，橙子1个，
辅料：：酸奶1碗，
芒果思慕雪的做法步骤：
1.准备好食材
2.甜瓜去皮洗净切块
3.橙子去皮切片对半切开贴杯子上
4.甜瓜和酸奶加入料理杯中搅打
5.倒入杯中
6.上面点缀甜瓜粒
小贴士：
如果能吃凉的，甜瓜可以放入冰箱冷冻，然后再搅打，这样上面的甜瓜丁就不会下沉。
建议用浓稠的酸奶，我用的自己做的酸奶。
水果思慕雪
食材明细：
主料：：香蕉四根，蓝莓少许，芒果一个，腰果少许，
辅料：：椰蓉少许，甜菜根少许，
水果思慕雪的做法步骤：
1.将甜菜根切丁放入料理机内。
2.三根香蕉切片放入甜菜根一起机成泥。
3.倒入碗里。
4.香蕉切片放在果泥上面。
5.蓝莓 芒果切片放在果泥上。
6.放上椰蓉。
7.最后放入压碎的坚果即可。
8.成品图。
9.成品图。
小贴士：
果泥和上面的水果可以任意搭配。
樱桃思慕雪
思慕雪是英文名smoothie的直译，这种饮品是由水果加酸奶搅拌而成。一般至少选用两种水果:一种是果汁含量大的，一种是果肉绵软的，有时还加入冰块，这样就可得到半固体的饮品。
材料：
主料：樱桃200克，酸奶150克，
辅料：香蕉1根，柚子1个，白砂糖少许，，
樱桃思慕雪的做法步骤：
1. 备好材料：大樱桃、香蕉、西柚和酸奶
2. 将西柚榨汁
3. 大樱桃清洗干净去除核，香蕉切片放入料理机桶中
4. 将酸奶和榨出的西柚汁也倒入料理机桶中
5. 起动电机搅打
6. 打成这种浓稠状态即可。注：西柚一般会有点苦，可加少量的白糖调整口味
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