排毒减肥燕麦饼

食材在我们生活中随处可见，食材好，方能食得好！脱离开食材讲美食文化是无土之木，你对食材的看法是怎么样的呢？下面是小编帮大家整理的排毒减肥燕麦饼,供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

参加美食活动的时候养生老师给我们做了个排毒减肥的燕麦饼，可以用作减肥人士的减肥餐来食用。当时营养老师用了燕麦和杏仁按照七比三的比例来搭配的，香蕉按照一个人量加半根的比例，然后加入一个鸡蛋和适量牛奶，做出的饼味道很不错，大家都很喜欢，我带着宝宝参加的，宝宝回家就闹着让我做这个饼。

家里没有香蕉，只好用芒果来代替了，从减肥的角度来讲，芒果没有香蕉好，口味感觉也比香蕉差点，所以亲们做这个饼的时候最好还是用香蕉来做，我的杏仁也放得比较少，另外为了增加饼的香味，我加了一点点炒熟的芝麻，用了一点橄榄油来煎制的，很健康。我用的是破壁料理机将材料打细的，口感非常细腻，做起来也很容易，当时学这个饼的时候他们用的普通料理机打的，打出来有点粗糙，调出来的糊粘稠度不是太好，做的时候不太好操作,所以我觉得做这个饼，不管是操作还是口感，都一定要把原材料打得细细的是关键。下面来看看具体制作方法......

排毒减肥燕麦饼

主料：燕麦120克、芒果180克、牛奶150克

配料：鸡蛋一个、杏仁30克、熟芝麻10克

排毒减肥燕麦饼的做法

1、准备好原材料

2、杏仁用水稍微泡一下，去掉皮

3、芒果去皮去核

4、将燕麦、杏仁、熟芝麻放入破壁料理机桶里

5、调到研磨档位，配合搅拌棒打细后倒入容器里

6、将芒果果肉加入到破壁料理机桶里，打入一个鸡蛋

7、调到蔬果档位，打成细腻的糊

8、将打好的粉和糊加到一起，加入牛奶，调成糊

9、电饼铛预热好后，刷上一层橄榄油

10、倒入燕麦糊，用刮刀刮平，调到大饼档位，煎四分钟左右

11、翻一面再煎两三分钟至熟

12、排毒减肥的燕麦饼做好了

美食小贴士：

1、燕麦要打成细腻的粉末，打的过程中要暂停，取下料理机桶多晃动几下，这样打得更加均匀；

2、可以将燕麦糊调成可流动的状态，这样煎的时候很容易平整；

3、如果不能打得太细腻的话最好用熟的燕麦片，不然煎的时候不容易熟；

4、芝麻要提前小火炒熟，熟芝麻才更香。

97Msw.com相关知识

减肥营养燕麦饼

食材明细：

主料：：燕麦适量，熟芝麻适量，黄豆粉适量，

辅料：：盐适量，

减肥营养燕麦饼的做法步骤：

1.将燕麦，芝麻，黄豆粉，盐放一起，配比量视个人喜好，也可以不放盐，加水混匀

2.锡纸包住烤盘

3.我懒得做成一个一个的饼，反正都是自己吃。就用勺子把燕麦等直接压到拷盘，薄一点更好，180度烤20分钟，然后再翻过来烤5分钟。我们家烤箱火力不强所以时间长一些

4.我喜欢吃焦一点点的

小贴士：

黄豆粉怎么做可以看我其他帖子

【代餐】排毒减肥果汁3

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材料：

蜂蜜6g，杏仁13g，腰果13g，凉开水400ml，

【代餐】排毒减肥果汁3的做法步骤：

步骤1，将所有材料加入料理机中，搅打到无大颗粒就可以了，倒在杯中，30分钟没喝完最好。

感谢您阅读“97美食网”的《排毒减肥燕麦饼》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了排毒减肥南瓜饼专题，希望您能喜欢！