食材文化是我国美食文化的重要组成部分，食材健康与否决定了美食健康与否。美食文化的根在于食材，你记忆中最深的食材是什么？你也许需要"营养有简单的糯米豇豆南瓜汤"这样的内容，请继续阅读本文相关内容！
食材明细：
主料：：南瓜适量，
辅料：：糯米适量，豇豆适量，
配料：：冰糖适量，白糖适量，
营养有简单的糯米豇豆南瓜汤的做法步骤：
1.南瓜去皮去籽切块备用
2.糯米洗净 先用温水泡会
3.豇豆洗净用温水泡会
4.冰糖适量
5.锅里放入清水 加入豇豆
6.等到豇豆煮到快膨胀的时候下入糯米
7.糯米跟豇豆快煮好的时候放入冰糖
8.冰糖煮好的时候 下入南瓜
9.南瓜煮好就OK了 既简单有美容的汤就好了哈
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超级简单营养好喝的糯米小米糊糊
食材明细：
主料：：糯米适量，小米适量，
辅料：：水适量，
超级简单营养好喝的糯米小米糊糊的做法步骤：
1.将糯米，小米放入碗中。
2.碗中倒入水，淘洗干净糯米，小米。
3.掏干净的糯米小米放入料理机里倒入适量水，打成糯米糊糊。
4.倒入锅内，小火一边煮一边用勺子不停的搅拌，直到糯米糊糊煮至微微冒泡。
小贴士：
1、根据资自己口味可以把小米换成自己喜欢的食材。
2、煮的时候一定要小火，而且要不停的搅拌，这样做出来的糊糊才细腻，而且不容易粘锅。
豇豆南瓜饭
食材明细：
主料：：大米适量，缸豆适量，南瓜适量，五花肉适量，
辅料：：葱末适量，
配料：：水适量，盐适量，鸡精适量，
豇豆南瓜饭的做法步骤：
1.准备的材料：大米,浸泡两个小时，沥干备用。缸豆,洗净切段;南瓜,去皮切块;五花肉,切丝；葱头切末。水，加一小勺盐和鸡精（最好尝下咸淡，米饭的咸淡都靠这水了，咸饭淡了就不好吃了）水的分量和平时煮饭一样，我是一杯米一杯半的水。
2.热锅倒入底油，不用很多，下肉丝加点盐。
3.待肉炸出肥油再加葱头沫。
4.葱头沫开始变黄时倒入缸豆段和南瓜块再加点盐。多炒一会儿。
5.倒入沥干的米继续翻炒。
6.炒出香味加入准备好的水，等到水转到电饭煲里煮，和平时一样按煮饭就可以了。
7.好啦~~有点甜的咸饭。
小贴士：
其实大米泡不泡都可以，浸泡后比较容易熟，也更好吃。
煮饭放水的比例，米：水=1:1.5，做咸饭也是一样的比例~这个水的咸淡很重要，咸饭太淡了就不好吃了
南瓜糯米饼——简单到没朋友的早餐小饼
食材明细：
主料：：南瓜泥适量，糯米粉适量，食用油适量，
南瓜糯米饼——简单到没朋友的早餐小饼的做法步骤：
1.南瓜泥与糯米粉混合，别的什么都没加
2.糯米粉逐渐加，两者的量正好可以揉成这样的面团
3.电饼铛热后加油，把面团分成若干小面团，直接按压在饼铛上，成圆饼状
4.烙2、3分钟后，翻面
5.同样时间，再翻另一面
6.早餐小饼就这么快的出锅了
7.金灿灿的，油亮亮的，软糯糯的，如此阳光的早餐，心理想阴暗都难。
8.南瓜自带淡淡的甜味，若嫌不够，可以来点炼乳
小贴士：
1、 南瓜泥我都是把大南瓜蒸或微波熟后，分成小块冻在冰箱，用时提前解冻；
2、 这个是二人份，南瓜泥的量相当于吃米饭的那种小碗的一平碗。
南瓜豇豆柳叶包
食材明细：
主料：：南瓜500克，高筋面粉约500克，豇豆角500克，
辅料：：酵母3克，香菇50克，木耳50克，
配料：：盐适量，生抽适量，色拉油适量，生姜一块，
南瓜豇豆柳叶包的做法步骤：
1.原料图（豇豆角漏拍照）
2.南瓜去皮切块，上锅蒸
3.蒸熟的南瓜
4.用勺子将南瓜压成泥
5.取不锈钢盘，筛入面粉，然后加入南瓜泥，再加入适量酵母（因为南瓜水份比较大，故不必再加水，可在南瓜泥常温时加入酵母）与少许色拉油；
6.用筷子搅拌成絮状，；
7.充分揉和面粉至三光（手光、盆光、面光），然后盖上湿布或保鲜膜于温暖处发酵；
8.在发酵面团时，来处理馅料，香菇木耳用温水浸泡半小时
9.豇豆角于沸水中焯至变色，捞起过冷河；
10.将豇豆角与香菇木耳分别切碎，另取一块生姜剁成姜末，备用；
11.将它们一起置于不锈钢盘中，加入少许盐、生抽与色拉油，搅拌均匀，即成豇豆香菇木耳馅；
12.南瓜面团已发酵至原来的1.5倍大了；
13.发酵好的面团再充分揉掉面团里的气泡；
14.面团分成几份，揉搓成长条，下剂子；
15.将剂子擀成中间厚四周薄的圆形面片；
16.开始包包子了，花样任由发挥。柳叶包的包法：取一片面片，中间放入馅料，从一端对折捏紧，然后用拇指与食指左右来回捏紧形成花纹，最后收口成水滴状即成柳叶包（用文字不太会形容，包的得不够漂亮，凑和着吃）；
17.包好的柳叶包，垫上粽叶，码放于蒸笼上，再静置15-20分钟。
18.水开后放锅上大火蒸15分钟，2分钟后再揭盖。
19.蒸好的南瓜柳叶包
小贴士：
1、在和面时加入少许色拉油，做出的包子会更有光泽。
2、蒸包子一定要大火，才能蒸出松柔的包子。
紫菜豇豆汤
食材明细：
主料：：豇豆适量，
辅料：：紫菜适量，
配料：：盐适量，
紫菜豇豆汤的做法步骤：
1.准备豇豆和紫菜。
2.锅中放水，煮豇豆。
3.加点盐，继续煮。
4.待豇豆煮透，加紫菜。
5.出锅，装盘。
南瓜糯米盅^^
食材明细：
主料：：南瓜2小个，虾适量，香菇适量，咸猪肉适量，糯米饭一碗，
辅料：：粟米适量，葱适量，菜脯粒适量，青豆适量，胡萝卜适量，
配料：：盐少许，鸡粉少许，
南瓜糯米盅^^的做法步骤：
1.两个可爱的小南瓜被我开了脑袋
2.咸猪肉切丝,豆类洗净,虾洗净备用,菜脯洗净,葱花切碎,香菇泡软。饭盛起，南瓜用微波炉膜包起。
3.把南瓜放进微波炉，15分钟。在这个时间里可以去把糯米饭先炒好
4.首先热锅放入猪肉炒至肥油出
5.然后放入香菇和菜脯炒香
6.接着放入杂豆，炒一两分钟
7.之后再加入虾肉
8.煮熟了就差不多了/加上葱花和一点盐，鸡粉
9.加入米饭之后就可以翻炒至熟，干身
10.熟了的南瓜会出很多水，把水倒掉备用
11.最后把炒好的糯米饭盛入南瓜就ok 了~多香啊。一口米饭一口南瓜~
小贴士：
喜欢的话可以加点自己喜欢的材料。胡萝卜阿青豆阿。。
家人都很喜欢，赞不绝口阿~
以后再接再历剌~
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