一个人只想简单的吃盘意大利面(1)

食材可根据不同的特性分成不同的类别，如：素类食材、肉类食材，地方美食的差异往往就是食材的差异。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，对于食材你知道的有哪些呢？经过收集并整理，小编为你呈上一个人只想简单的吃盘意大利面(1)，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

食材明细：

主料：：意大利面150g，

辅料：：盐1/2茶匙，橄榄油1/2茶匙，纯净水1200ml，

一个人只想简单的吃盘意大利面的做法步骤：

1.将网锅放入主锅中，倒入水，加入盐。

2.选择120摄氏度2档运行12分钟煮沸。

3.打开量杯，将面条放入主锅。

4.选择120摄氏度0档运行7分钟。取出沥干，拌入酱料和橄榄油即可。

小贴士：

1、可以换螺旋面或者蝴蝶面，看心情，一个人就是这么自由自在。
2、酱料我就拌了吃之前吃外卖剩下的番茄酱还挺清爽的。
3、有条件的话还可以打杯果汁。

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一个人的减肥晚餐

食材明细：

主料：：鸡胸肉半块，

辅料：：生菜1颗，海带少许，海鲜菇半包，椒盐少量，黑胡椒粉少量，生抽一丢丢，芝麻油少许，

一个人的减肥晚餐的做法步骤：

1.安全起见，把叶菜类先用蔬果洗泡一泡。

2.起一锅水，煮沸。下鸡胸肉，煮到差不多要熟的时候，下海带，海鲜菇，生菜最后放。

3.将蔬菜类捞起沥干水分，放入沙拉碗中。鸡胸肉捞出用纯净水冲下，用手撕成丝儿。

4.撒上椒盐，胡椒粉，生抽。淋点芝麻油。

5.摆盘，切几颗圣女果点缀。成品出炉！好吃简单。

小贴士：

撕鸡胸肉的时候因为比较烫，可以放一碗纯净水放旁边，边沾边撕，手不会那么烫。

一个人的紫菜包饭

食材明细：

主料：：米饭适量，紫菜适量，金针菇适量，红薯叶适量，

辅料：：盐适量，鸡精适量，辣椒油适量，醋适量，酱油适量，麻油适量，姜末适量，蒜末适量，

一个人的紫菜包饭的做法步骤：

1.姜蒜切末

2.把洗好的金针菇和红薯叶煮一下

3.姜、蒜末放入，其他佐料依个人口味适量放入（我做的酸味比较明显⊙▽⊙）

4.将米饭和拌好的金针菇和红薯叶放入紫菜里边包着吃就可以了~

5.注意：调料都是依个人口味和家里现有调料可以加减的

一个人的午餐-----螺旋面

食材明细：

主料：：螺旋面适量，

辅料：：鸡蛋适量，黄瓜适量，牛肉适量，

配料：：牛肉酱汤适量，芝麻油适量，

一个人的午餐-----螺旋面的做法步骤：

1.用料图。

2.锅中放清水煮沸，倒入螺旋面煮熟。

3.煮好的面过冷开水后沥水备用。

4.鸡蛋煮熟去壳切成两瓣，黄瓜洗净切丝。

5.把牛肉汤放入锅中煮沸。

6.淋入一点芝麻油关火即成面汤。

7.面放入碗里，倒入面汤，放上黄瓜丝、鸡蛋、牛肉即可。

【一个人的营养面】——芦笋意面

食材明细：

主料：：意面50g，芦笋8根，

辅料：：香肠适量，胡萝卜半根，

配料：：黄油适量，盐少许，起司粉少许，

【一个人的营养面】——芦笋意面的做法步骤：

1.准备好食材。

2.烧一锅开水，加盐少许，将切断的芦笋过水断生。

3.锅内放油少许，下切片的胡萝卜炒香。

4.放入切片的香肠，翻炒均匀。

5.另起一锅热水，煮熟意面。

6.将煮好的意面放入炒锅翻炒。

7.加入黄油。

8.关火，放入焯水的芦笋，翻匀，放盐。

9.盛盘，撒少许起司粉即可。

黄金炒饭（一个人的晚餐）(1)

食材明细：

主料：：剩米饭一个人量，

辅料：：鸡蛋1个，火腿肠半根，虾皮适量（个人口味），炒鱼籽10g（个人口味），小葱适量（或大蒜叶），美极鲜适量（个人口味）（或辣鲜露），料酒适量，

黄金炒饭（一个人的晚餐）的做法步骤：

1.将附料依次切好，备用。

2.热锅倒油炒鸡蛋。

3.添加米饭炒散。

4.倒入配料，依次加入调料。

5.最后放葱花加点料酒起锅装盘。

小贴士：

控制火候，根据个人口味加附料。

一个人的火锅的做法

一个人也能吃火锅

材料：

火锅底料、白菜、金针菇，羔羊肉、肥牛、蟹棒，水、芝麻酱、韭菜花酱，醋、辣椒油、木耳，地瓜、茼蒿、手擀面，菌粉、调料粉，

一个人的火锅的做法的做法步骤：

步骤1，青菜类，这些足够一个人吃

步骤2，吃火锅怎么能少了肉，这是市场上卖的最小规格的了，每样吃了四分之一不到，不过没关系，剩下的冻起来可以做别的菜吃

步骤3，吃火锅还得手擀面

步骤4，自己还给自己准备了饮料，雪碧苏打汽水

步骤5，别忘了蘸料，芝麻酱香香的

步骤6，所有的

步骤7，这个小锅网上买的，太适合一个人吃饭了，先倒水，然后加葱段、姜片、蒜片、大枣、桂圆、枸杞、红辣椒、西红柿，根据自己的口味加火锅底料

步骤8，盖上盖子开的特别快

步骤9，把菜啊肉啊下进去啊

步骤10，开了，味道不比外面的差哦，边看电影边吃，真舒服

步骤11，吃完肉和菜再下点面

步骤12，呼噜噜，好好吃

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