中国食材文化在中国近代才被诸多美食家提出，新鲜的食材决定了食物的新鲜味道，只有结合食材，美食文化才有根，你对食材精通吗？经过小编精心整理，推出红枣红豆莲子汤，供你阅读参考，并请收藏本页面！
食材明细：
主料：：大红枣5枚，红豆1把，玉竹1把，莲子20粒，桂圆肉8粒，
调料：：红糖适量，
红枣红豆莲子汤的做法步骤：
1.准备好材料，洗净。
2.红枣开边取核。
3.因为红豆和莲子较干燥难煮透。所以用压力锅压稍长时间，设置40分钟。
4.汤煮好后可以加适量红糖或免糖享用。
小贴士：
一、红枣要去核，民间相传红枣核燥热；
二、莲籽要去芯，我们也可以买已经去芯的莲籽，用起来方便。
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薏仁红豆莲子汤
暖宫对女性来说是一件不容忽视的保养工作，通过暖宫起到抗炎修复、科学调理子宫环境、有效保护身体健康和生育能力的作用，薏仁红豆莲子汤虽然做法简单，效果却十分显著，平常多吃，比化妆品都管用哦！这样一款美食，为你在乎的人关注一下吧！
食材：红豆200g、莲子200g、薏仁米100g、水适量、枸杞适量
做法：
1)准备好薏仁米、红豆、莲子，将三种食材洗净;
2)加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟;
3)煮好开盖后放入适量枸杞煮几分钟即可关火出锅。
宫寒不孕?喝了这碗暖宫汤，从此不做寒女人
宫寒即子宫寒冷。百病起于寒，女人宫寒对身体的伤害极大。浑身发胖、月经异常、下腹作痛，甚至会导致不孕不育。由于不良的生活饮食习惯，越来越多的年轻女性得了宫寒症，常常手脚冰冷，面色暗淡。如何才能不做冷女人?吃什么能暖宫?月经期间怎样调理宫寒?想知道这些问题的答案，就和小编一起看下去吧!
吃什么能暖宫?
1、【月经期间调养】女人经期注意事项生病了千万别乱吃药
用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
具体方法：艾叶洗净，放入锅中，再放冷水，煮10分钟左右，至汤汁颜色变浓。加入一匙红糖，并搅匀，即可关火，滤渣，倒入碗中，趁热喝。
2、【日常进补】
枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
3、【茶饮调养】每天一杯黄芪水养生大功效
红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。
也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
4、【中药泡脚】
艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。
5、【艾灸疗法】
艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。
6、【每周4次暖宫操】
每周做3-4次暖宫操，子宫温度可提高0.15℃!
暖宫操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
除此之外，快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，也可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
可能一些女性朋友想不通，为什么自己会无缘无故宫寒?要知道，任何疾病都不是突如其来，而是日常的一点一滴累积下来的，小编总结了宫寒的五大原因及对应治疗方案，进来看看吧》》》对症下药治宫寒对症下药治宫寒
1、有些女性天生体质较寒
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。
对症下药驱走宫寒：
先天体质性宫寒的人，应多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
2、过度吃冷食导致宫寒
女性偏爱甜食，那诱人的味道让人陶醉其中，冷饮虽然可以解馋还可以解热，但是你知道吗?女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，冬季则更要禁止吃冷饮。而且食物也有冷热性之分，因此在饮食上应注重分清寒热。
对症下药驱走宫寒：
吃凉要有尺度，别超过太多就可以了;吃凉顺序：先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害;分辨寒食：除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食;养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。
3、长期待在空调房、冬季户外导致宫寒
空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。冬季寒冷，尤其是没有阳光直射的建筑物下面，风会快速降低体温，造成宫寒。爱美女性，冬季也喜欢穿薄丝袜、露脐装，岂知腹部手凉最容易引起宫寒造成不孕。
对症下药驱走宫寒：
在办公室备外套或披肩;别坐在空调下面;别在办公室午休;不要坐有寒气的椅子;受寒后补救：给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1~2次就可以驱走寒气。
4、流产导致宫寒
精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
对症下药驱走宫寒：
当你们还不打算繁育后代时，记得避孕，使用工具是女性保护自己的基本原则。
流产是大事儿，流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。流产后体虚气弱，可以用燕窝粥慢慢调养身体。我们可以再加些材料，将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、雪梨(连皮)一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。
5、快速瘦身导致宫寒
无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
对症下药驱走宫寒：
其实无论东方还是西方，传统美的女性都有一个特征：小腹微凸，健康专家提出的体重指数为20.85的女性最性感也为此作了印证。总之，别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。
确实需要减肥时，给自己制定一个虽然慢、但副作用小、且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1~2斤。子宫温暖，体内气血运行通畅按时盈亏，经期如常;如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结。平时要喝一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。
红枣银耳莲子汤
食材明细：
主料：：莲子适量，红枣适量，银耳适量，
辅料：：冰糖适量，水适量，淀粉适量，
红枣银耳莲子汤的做法步骤：
1.准备好食材，银耳要提前泡好，红枣洗净，莲子提前几个小时泡好，中间的心拿出来，否则会苦
2.红枣和莲子先放进水中
3.水开后放入银耳和冰糖
4.煮好后，加入水淀粉勾芡即可
红枣桂圆莲子汤
食材明细：
主料：：红枣20颗，桂圆干16颗，
辅料：：莲子40颗，
红枣桂圆莲子汤的做法步骤：
1.将所有材料洗干净，莲子去芯，不用浸泡。?小贴士：莲子芯药用价值是很高，但性寒，宝宝肠胃娇嫩，要去掉哦。 全部放入炖锅中，加入约600毫升的水，大火煮开，转小火煮45分钟。?小贴士：红枣桂圆和莲子一起入锅煮，最后汤的味道带着浓浓的红枣香。
2.起锅可以给孩子直接喝也可少加点糖。麻麻们可加入适量的红糖。一次就做当天的量就好，喜欢喝，第二天再炖，不麻烦的。
3.这款汤也特别适合麻麻哦，对冬天手脚冰凉的、生理期后和生产后的麻麻，特别适合。?小贴士：1岁以下宝宝怎么喝这碗汤？炖好后，红枣去皮去核，和莲子一起压成泥，6个月就能享用啦，前提是保证对红枣和莲子不过敏哦。
小贴士：
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红豆莲子汤(1)
食材明细：
主料：：红豆2勺，莲子1勺，
红豆莲子汤的做法步骤：
1.两把红豆
2.一把莲子
3.红豆莲子干净放养生壶，水加到最大量，选用五谷粥功能
4.煮好可以发红糖调味
5.一碗又滋补又好喝的红豆莲子汤就?了，完全木有难度啊☺️
银耳红枣莲子汤
食材明细：
主料：：银耳20克，百合干15克，红枣16个，枸杞15克，
辅料：：冰糖1大块，
银耳红枣莲子汤的做法步骤：
1.银耳20克，温水泡发2小时
2.红枣洗净泡发，捞出备用
3.莲子去芯温水泡发2小时左右
4.百合干，温水泡发2小时左右
5.冰糖1大块
6.除枸杞之外的食材倒入锅中，大火烧开，小火焖煮一小时左右（最好是用砂锅，炖出来更好吃）
7.再加入洗好的枸杞，焖半小时左右，汤汁变粘稠了即可
8.浓浓的，很粘稠...
9.甜而不腻...
10.成品图
11.成品图
小贴士：
在煮银耳汤的时候，容易溢锅，要多注意观察火候
个人认为冰糖不需要太多，感觉淡淡的甜即可
桂圆红枣莲子汤
桂圆
又称龙眼，为中国南方水果，多产于两广地区。与荔枝、香蕉、菠萝同为华南四大珍果。
其树高一二丈，叶长而略小，开白花，成实于初秋。其实累累而坠，外形圆滚，如弹丸却略小于荔枝，皮青褐色。去皮则剔透晶莹偏浆白，隐约可见内里红黑色果核，极似眼珠，故以龙眼名之。
●龙眼的药用
干龙眼即桂圆（桂元、元肉）。
和荔枝性属湿热不同，龙眼能够入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。
●龙眼的品种
大乌圆、96106、白核龙眼、扁匣榛、北干焦、赤壳、储良、东壁、大鼻龙、古山2号、油潭本、立冬本、苗翘、普明庵、青壳宝元、双木、水涨、乌龙岭、血丝龙眼、石峡、福眼、储良、广眼。
桂圆：又名龙眼，营养丰富，含有各种糖类及维生素。〔性味〕性温、味甘。入心、脾经。
〔功能〕①补心脾，治脾虚泄泻、虚肿；②补气血；③安神，治失眠、健忘、惊悸。
〔宜〕适宜于老年人、产后体虚、气血不足或营养不良、贫血之人食用；也适合神经衰弱及其引起的健忘、记忆力下降、失眠等。
〔忌〕因其食性温润而滞，素有痰湿、胃火及风热袭肺者不宜用；热体体质、阴虚火旺、糖尿病、痛疽疔疮、月经过多、尿道炎、盆腔炎等各种炎症及舌苔厚腻者忌食。小儿及青少年均不宜多食。
做法： 材料：桂圆8颗红枣10颗莲子二十颗银耳三朵红糖1汤匙（15克）清水1000毫升（1升）
步骤：
1）银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。
2）将桂圆肉，红枣，莲子，银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。
3）煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。
红枣红豆汤
食材明细：
主料：：红豆适量，红枣适量，
辅料：：清水适量，
红枣红豆汤的做法步骤：
1.红豆冲洗干净，泡一夜。
2.红豆倒入锅内，加水煮开，然后把煮开的水倒掉，这样能去掉豆腥味。
3.锅内重新加入清水，清水没过红豆一大截，加入几颗洗干净的红枣，继续大火煮，煮十来分钟左右，转小火煮至红豆熟透即可。
4.喜欢吃甜的，也可以加白糖或者红糖。
5.我喜欢甜，但是通常为了健康，不加糖，直接这样吃，很健康营养。
白木耳红枣莲子汤
白木耳就是银耳，营养很高，还可以美容养颜，今天小编教大家做的是白木耳红枣莲子汤，莲子香糯，味道好喝极了。
主料
白木耳
30克
红枣
50克
莲子
50克
枸杞子
15克
辅料
冰糖
适量
步骤
1.白木耳干品冲洗一下;
2.放水里泡发4小时;
3.莲子洗一洗;
4.红枣洗一洗;
5.将泡发好的白木耳，掰成小块和红枣、莲子一起放锅里;
6.放水;(放水的量可以按自己的喜好)
7.电压力锅调烧粥档;
烧到可以打开过了，放冰糖，盖上焖5、6分钟;
8.枸杞子洗净，
9.放入锅内焖盖1、2分钟;
10.即可盛出开吃了。
小贴士：
枸杞子要最后放入，泡一下就可以了。不然枸杞子会烧烂，不好看还不好吃。
小编有话说：以上就是小编教大家做的白木耳红枣莲子汤，秋天多熬这些甜汤来喝吧。
冰糖红枣银耳莲子汤
食材明细：
主料：：银耳适量，红枣适量，莲子适量，
辅料：：冰糖适量，
冰糖红枣银耳莲子汤的做法步骤：
1.准备食材，银耳、红枣、莲子，冰糖。红枣洗干净备用，莲子提前一天晚上浸泡，泡好后去里面黑心，洗净备用。
2.银耳泡十来分钟，待发后，去蒂撕成小块备用。
3.冰糖，根据个人喜好。
4.清水入锅，煮1个小时，汤粘稠后加入冰糖煮10分钟出锅。
5.好喝营养的汤。
红枣红糖红豆汤
食材明细：
主料：：红枣适量，红糖适量，红豆适量，
红枣红糖红豆汤的做法步骤：
1.清洗红豆，泡半小时以上。
2.红枣红豆加入红糖炖半小时即可。我喜欢甜甜的，所以加了很多糖。
3.炖时间长一些更好吃哦。
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