【芬兰】燕麦牛奶炖花生

食材是组成各种美食的基本原料的统称，地方美食的差异往往就是食材的差异。中国人对食材一直有着不懈的探究，你记忆中最深的食材是什么？小编特地花时间为你收集并编辑了【芬兰】燕麦牛奶炖花生，相信你能找到对自己有用的内容。

食材明细：

主料：：燕麦30克，牛奶500ml，水发花生20克，水发银耳半朵，

辅料：：红枣适量，

【芬兰】燕麦牛奶炖花生的做法步骤：

1.准备好食材。

2.把银耳撕成小朵。

3.把银耳放到容器中，加入牛奶。

4.放入燕麦和红枣。

5.放到锅中蒸30分钟。

小贴士：

1、也可以隔水炖。
2、喜欢吃甜一点也可以加糖。

97Msw.com相关知识

牛奶炖花生银耳

食材明细：

主料：：牛奶500克，银耳50克，花生50克，

辅料：：枸杞子20克，

配料：：冰糖适量，

牛奶炖花生银耳的做法步骤：

1.准备的材料。花生洗净浸泡2小时左右，银耳洗净泡发去蒂，枸杞子洗净浸泡。

2.锅中加适量水倒入白木耳。

3.加入花生，大火烧开转小火熬至花生熟烂。

4.倒入牛奶，加入冰糖。

5.加入枸杞子烧煮一会关火。

6.上桌即可。

小贴士：

1.花生仁可提前用水浸泡两个小时,这样易于煮烂.



2.牛奶不宜煮沸时间太久，如煮得太久牛奶中呈胶体状的蛋白微粒会从溶胶变成凝胶状态，磷酸钙会从酸性变成中性而发生沉淀，其中的乳糖因焦化而分解为乳酸和少量甲酸，使其色、香、味降低。

牛奶炖花生的做法

花生中的白藜芦醇是一种天然的抗氧化剂，可以抑制肿瘤，预防癌症的发生及发展；可治疗乳腺癌等疾病。它也可降低血液浓度，抑制血小板凝结，舒张血管，保持血液畅通，并对缺血性心脏病及高血脂有防治作用。

材料：

花生100克，银耳10克，枸杞子10克，牛奶250ml，红枣10个，冰糖适量，

牛奶炖花生的做法的做法步骤：

步骤1，材料。

步骤2，银耳泡发后撕小朵；

步骤3，花生稍浸泡；

步骤4，所有材料洗净放碗里，倒入牛奶，加入适量冰糖；盖上保鲜膜；

步骤5，入锅炖1个小时即可。

燕麦牛奶

食材明细：

主料：：燕麦30克，纯牛奶250克，

辅料：：冰糖2块，枸杞适量，

燕麦牛奶的做法步骤：

1.备好所用食材。

2.将燕麦提前半小时泡开。

3.将泡好的燕麦控水入养生壶里。

4.再加入清水选择滋补品炖制模式。

5.炖制好后加入枸杞及冰糖。

6.再加入纯牛奶拌一下即可。

7.这样子燕麦牛奶就完成了。

香蕉燕麦牛奶

食材明细：

主料：：燕麦片45克，香蕉1根，牛奶250毫升，

辅料：：清水30毫升，

香蕉燕麦牛奶的做法步骤：

1.原料准备好；

2.牛奶剪开口倒入奶锅中，加入2匙清水；

3.加入燕麦片，开中火煮，约三四分钟便沸了；

4.同时把香蕉去皮切成薄片；

5.待牛奶麦片煮热后加入香蕉片，一起煮沸即可；

6.盛碗即可食用。

小贴士：

1、也可以把麦片用少量水煮熟后冲入牛奶中，再加入香蕉；
2、香蕉有甜味，我没加糖，觉得不够甜的亲可适当白糖或冰糖，为了健康，建议不加为好；
3、此食谱润肠通便的效果极强，平时肠胃不好的人谨慎食用。

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