俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，因为有了好的食材才有好的美食。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，想必你对食材了解很多吧？小编花时间专门编辑了全麦能量球，欢迎你收藏本站，并关注网站更新！
食材明细：
主料：：全麦粉100克，可可粉30克，鸡蛋1个，巧克力20克，
辅料：：白糖20克，绿茶油10克，
全麦能量球的做法步骤：
1.准备所有材料。
2.全麦粉和可可粉倒入盆中。
3.盆内加入白糖和鸡蛋。
4.倒入5克绿茶油。
5.揉成面团。
6.用手揪下小块面团来，揉成小球，摆入烤盘。180度10分钟即可。
7.巧克力中加入绿茶油，隔热水划开成巧克力酱。
8.将烤好的小球在巧克力酱中打个滚儿。
9.放到烤网上晾凉即可。
小贴士：
这个面团很粘手，可以适当多加些全麦粉进去，但是最后的面团要是比较湿润的，做出来的饼干才好吃。
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燕麦香蕉能量球
食材明细：
主料：：香蕉2根，燕麦300克，柠檬半个，
辅料：：红糖适量，坚果适量，
燕麦香蕉能量球的做法步骤：
1.准备食材
2.香蕉压成泥
3.加入挤压出的柠檬汁
4.加入红糖
5.倒入洗好的燕麦片
6.坚果切碎
7.倒入碗里，和第5步的食材结合
8.将食材搓成球状，入烤箱，180度，烤制20分钟即可
小贴士：
1、香蕉尽量选择较软的比较好
2、带上一次性手套将食材搓成球状
全麦麦芬
食材明细：
主料：：低粉55克，全麦面粉45克，
辅料：：泡打粉1/2小勺，小苏打1/4小勺，鸡蛋25克，红糖60克，玉米油50克，牛奶125克，盐1/4小勺，
全麦麦芬的做法步骤：
1.把鸡蛋，玉米油，牛奶，红糖，盐倒入大碗搅拌均匀
2.把低粉，泡打粉，小苏打，混合过筛，再和全麦面粉混合均匀，用橡皮刮刀从底部往上拌到面粉湿润即可，此时面糊看上去比较粗糙多块，但切勿继续翻拌了。
3.将面糊倒入纸杯2/3满，上下火180度，烤20到30分钟
小贴士：
晚上急着做蛋糕送人，有的照片忘了拍了，不过只要照着我写的做，一般是没问题的，，这是要赞一下君之了，他写的书真的很不错
全麦柠檬麦芬
全麦粉平时用的不多，即使做全麦面包，也是掺一小部分。但是我很喜欢全麦的口感，粗糙中带着韧性，很有嚼劲，而且经常吃点粗粮，对肠胃也好。这个小麦芬蛋糕，里面用到了一些全麦粉，还有柠檬汁，感觉很清爽。早餐配着牛奶或咖啡，非常不错。如果你喜欢，也可以在上面抹点果酱或者焦糖酱。
全麦柠檬麦芬
参考分量：图中纸杯6个
材料：大豆油50克、低筋面粉100克、全麦面粉20克、椰丝30克、鸡蛋1个、牛奶150克、细砂糖75克、泡打粉1/2小勺、小苏打1/4小勺、柠檬汁2小勺
全麦柠檬麦芬的做法
1、鸡蛋在盆中打散，略微搅拌；
2、加入牛奶，用手动打蛋器拌匀；
3、加入大豆油，搅拌均匀；
4、加入柠檬汁，继续搅拌均匀；
5、再加入细砂糖，搅拌成均匀混合的液体；
6、将低筋面粉、泡打粉、小苏打混合筛入上面的鸡蛋糊中，用橡皮刮刀以由下往上的方式翻拌成均匀的面糊；
7、加入全麦面粉和椰丝，把面糊拌匀；
8、因为面糊比较稀，所以可以用小勺将面糊舀入纸杯模具中，每个大约八分满；
9、烤箱预热180度，上下火，烤网放在烤网中层，大约烤20-25分钟左右，表面上色即可。
特别提示
1、这款麦芬用的是软质纸杯蛋糕模，所以需要配合金属麦芬模具一起使用，你也可以用硬质纸杯蛋糕模来做；
2、全麦面粉的含量不宜过多，否则口感会过于粗糙；
3、大豆油可以换成玉米油、葵花籽油等没有特殊气味的油。
网站小提示
芦荟和柠檬能一起吃:两者同食可帮助口腔产生唾液，也有抑制炎症、去除疼痛的功效
鸡腿和柠檬能一起吃:常吃令人食欲大振
全麦蒸饺
食材明细：
主料：：白面150g，玉米面150g，全麦面100g，荞麦面50g，豆面50g，
辅料：：海米适量，韭菜500g，鸡蛋6~7个左右，
全麦蒸饺的做法步骤：
1.把以上的面粉倒入一个盆里，放入一点精盐（增加筋性），把面粉搅拌均匀，倒入一半的开水搅拌均匀，倒入一半的温水，揉成光滑的面团
2.醒面备用
3.将韭菜切段，倒入炒好的鸡蛋碎及炒酥的海米（海米用油炒过很香）这是这个馅料的灵魂所在?，我不喜欢放别的调料，所以就放了精盐，少许的橄榄油，鸡蛋和海米都用油炒过，所以不放太多的油了，不减肥的朋友正常放即可。
4.就像包饺子一样，包成饺子形状即可，倒是蒸饺大一些，放入锅中，大火烧开蒸十五分钟即可出锅。
小贴士：
这个是减肥吃的，主要是以粗粮为主，如果不减肥的朋友可以用面粉代替或是加少量的粗粮粉，我这个不容易包成形状，白面放的少，这个面做出来硬邦邦的，没办法，想瘦必须克制，还好馅料好吃?
全麦汉堡
食材明细：
主料：：全麦餐包2个，
辅料：：生菜适量，沙拉酱少许，肉泥200g，洋葱适量，
配料：：油适量，盐适量，生抽适量，胡椒粉适量，淀粉适量，鸡蛋半个，
全麦汉堡的做法步骤：
1.半个洋葱切碎末。
2.200g瘦肉剁成肉泥，加少许盐揉匀。
3.加入半个鸡蛋的蛋液。
4.加一汤勺淀粉，少许生抽，少许胡椒粉，倒入洋葱，搅拌均匀，腌制十分钟。
5.将肉泥分成小团，压扁，锅底放油，小火将肉饼煎熟。
6.6.一面煎好再煎一面，所有肉饼都煎熟后拿出。
7.准备餐包。
8.一切两半。
9.9.生菜洗好，撕成比餐包稍微大一些的程度，放在下面一半的餐包上，挤上少许沙拉酱。
10.放上肉饼。
11.再盖上一层生菜。
12.再挤一些沙拉酱，然后将上层餐包盖上就可以了
小贴士：
沙拉酱根据自己喜好也可以适量增加或减少，或者换成千岛酱之类。这样分量的肉饼一次能做很多，吃不完的用保鲜膜包好，放入冰箱冷冻，下次要做的时候再加热就可以了。
全麦饼干
全麦饼干~
材料：
主料：低筋面粉110g，全麦面粉110g，黄油55g，，
辅料：色拉油50g，食盐3g，白糖70g，鸡蛋2个，
全麦饼干的做法步骤：
1. 黄油室温软化，加入糖，打发至状态蓬松，如羽毛状。分两次加入蛋液，每加一次都要搅打均匀后再添加。
2. 加入色拉油，搅打均匀。
3. 筛入低粉和全麦粉。
4. 和成均匀的面团，装保鲜袋内，冰箱冷藏半小时。
5. 面团擀平，用饼干模具压出图形。
6. 烤箱预热，170度12分钟。
全麦藜麦包
食材明细：
主料：：面包粉185克，水20克，即发干酵母4克，全麦面粉85克，盐3克，奶粉11克，蜂蜜35克，蛋液20克，橄榄油20克，
辅料：：藜麦若干，糯米稍许，熔化的黄油稍许，
全麦藜麦包的做法步骤：
1.准备好红色的藜麦
2.把藜麦和糯米提前泡发
3.藜麦和糯米的比例，糯米很少，主要看上的是糯米的粘合性
4.加入椰子粉煮出来的饭更香
5.椰子粉泡入煮饭的水中
6.因为我赶时间，所以用电压锅煮的
7.煮好后乘热拌入桂花糖或者白砂糖
8.放凉备用
9.把中种材料放入面包桶中和面，搅拌均匀后就放在温暖处发酵。中种材料：面包粉185克，水110克，即发干酵母4克
10.发酵至4倍大
11.将发酵好的面团与主面团中除了黄油以外的原料放在一起
12.和面程序1次结束后放入黄油，继续和面程序1次，结束后松弛30分钟
13.放在温暖处发酵约2倍大
14.将面团取出，排气后等分胃9份，滚圆，松弛15分钟
15.将松弛好的面团擀成圆形
16.放入藜麦饭
17.包好捏实
18.将包好的面包一个一个排入烤盘中
19.放到温暖潮湿处进行最后发酵
20.成品好诱人
21.一个一个小排包
22.里面是软糯的藜麦和糯米。咬一口，很满足。
燕麦巧克力能量球
食材明细：
主料：：黑巧克力100g，全脂奶粉20g，黄油35g，糖粉40g，高筋面粉40g，鸡蛋液10g，
辅料：：燕麦120g，
燕麦巧克力能量球的做法步骤：
1.准备好材料
3.将切碎的巧克力和黄油放入玻璃大碗中，坐在热水盆里，融化并搅拌均匀。
4.将燕麦、奶粉、糖粉、高筋面粉混合起来，搅拌均匀
5.燕麦混合物倒入融化了的巧克力里边，搅拌均匀，感觉干干的，然后加入蛋液搅拌，感觉是能团上团的状态。
6.团成小球
7.耐心 团球，至少需要半小时
9.屋子里弥漫着巧克力的香味，等待也是一种幸福1.2.3出炉！
小贴士：
面的混合物要干湿适度，巧克力选择好品牌的
超能量菰米试用之 菰米全麦干果饼干 的做法
得到这次试用机会，真是非常非常非常地开心。菰米，好奇怪的米哦，百度～～～想想生活在唐朝的人，真是幸福啊，能经常吃到如此奢侈的米，羡慕！如此有营养的米，该如何做呢？酷爱烘焙的我第一想到就是饼干，想要更健康更有营养，非全麦莫属了，于是这款菰米全麦干果饼干就诞生了！
材料：
菰米15g，全麦面粉110g，低筋面粉80g，全脂奶粉10g，糖粉60g，泡打粉1/4小勺，盐1/4小勺，色拉油40g，鸡蛋（带皮）50g，蔓越莓干适量，葡萄干适量，，
超能量菰米试用之 菰米全麦干果饼干 的做法的做法步骤：
步骤1，首先，给来自唐朝的菰米来张特写。估计在唐朝是用布袋装的吧～～～
步骤2，真空包装。
步骤3，称出15g菰米。
步骤4，菰米的个子很高的，估计基因好，这粒米有1.4cm高。
步骤5，用菰米摆的。在此，再次感谢豆果，感谢豆果带来的幸福时光，豆果已经成为生活中不可缺少的一部分了。
步骤6，时间比较紧，没有提前泡。如果有时间，提前泡上几个小时。我直接用水煮的，煮到米粒开了，尝尝软了，就关火，放凉待用。
步骤7，在煮菰米的时候，将适量的葡萄干和蔓越莓干用水泡一会。泡好后，攥干水分，切碎，待用。
步骤8，先将鸡蛋液，色拉油，糖粉搅拌均匀。
步骤9，剩余的各种粉状食材称好，拌匀。筛入蛋液中，全麦皮也放进去。
步骤10，搅拌几下，然后将控除水分的菰米加入。
步骤11，再搅拌几下后，加入葡萄干碎，蔓越莓干碎。
步骤12，抓揉成面团。盖上盖子，醒几分钟。这个时间刚好把刚才用到的盆盆碗碗洗刷干净。
步骤13，将面团分成10g大小的小挤子，揉成圆球，然后用手心压扁。
步骤14，烤箱150℃上下火，预热10分钟。预热好后，将烤盘放进烤箱，上下火14分钟。剩余5、6分钟时，开热风循环。这是烤好的样子。
步骤15，放在烤网上，晾凉装进密封盒里，可以吃好多天！营养又健康！
减肥必备零食之能量全麦饼干的做法
减肥期间总是吃一些减脂餐根本不敢触碰零食的～但是经期总想吃些不长肉的零食又不想减肥功亏一篑这一款不仅吃起来不会胖，而且特别适合在经期补气血～～果断做起来～～没想到还很香哟～
材料：
燕麦100g，全麦面粉50g，奶粉10g，淀粉10g，黑芝麻5g，红糖20g，盐1g，蛋清15g，玉米油30g，水30g，辅料-核桃4个，辅料-红枣6个，
减肥必备零食之能量全麦饼干的做法的做法步骤：
步骤1，将准备好的饼干原材料混合，图片依次是燕麦、全麦面粉、奶粉及淀粉。
步骤2，这款饼干的特点是用红糖代替白砂糖！接下来倒入黑芝麻提味、倒入红糖、蛋清和玉米油！
步骤3，接着放入核心的辅料，核桃和红枣！放入前切小碎块，吃起来更方便。
步骤4，简单抓匀后，倒入适量的水混合完全，水量大概在30g，一定要少量慢慢加。
步骤5，混合面团时一定要将红糖充分揉开。
步骤6，取30g面团揉成球装，压扁，即可
步骤7，像这样，这就是最简单的饼干！
步骤8，烤箱170度，上下火，烘烤20分钟，即可。
步骤9，成平～～经期一天一块，完美减肥，吃一块都不觉得饿啦～
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