食材品类很多，如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,食材的发展推动着美食文化的发展，你见过哪些低中高食材呢？急你所急，小编为朋友们了收集和编辑了“双色玛芬丨低脂饱腹感强，减肥健身好伴侣”，请阅读，或许对你有所帮助！
食材明细：
低脂燕麦肉松玛芬：：鸡蛋2个，牛奶150g，橄榄油30g，蜂蜜30g，香草精适量，盐2g，泡打粉4g，即食燕麦120g，低筋面粉30g，肉松80g，
低脂牛油果酸奶蓝莓玛芬：：酸奶100g，牛油果1个，鸡蛋1个，盐1g，泡打粉4g，细砂糖30g，蓝莓适量，中筋面粉100g，低筋面粉20g，杏仁粉15g，糖粉20g，软化黄油15g，
双色玛芬丨低脂饱腹感强，减肥健身好伴侣的做法步骤：
1.低脂燕麦肉松玛芬：把鸡蛋、牛奶、蜂蜜、橄榄油，倒入一个容器中搅拌均匀。
2.筛入低筋面粉、泡打粉、盐，拌匀。
3.倒入燕麦片。
4. 加入肉松拌匀。
5. 取出模具，垫上玛芬纸膜，将燕麦面糊倒至7-8分满。
6.烤箱预热上下火180度，烘烤15-20分钟。
7.低脂燕麦肉松玛芬成品图。
8.低脂牛油果酸奶蓝莓玛芬：先做酥粒部分，将黄油、低筋面粉、杏仁粉、糖粉混合，拌至呈颗粒感而无干粉状态。
9.牛油果和酸奶用料理机打至糊状（有无颗粒均可）。
10.将鸡蛋和细砂糖加入并搅匀。
11.过筛中筋面粉、泡打粉、盐到面糊。
12. 模具垫上玛芬纸膜，先放一勺面糊，然后放上蓝莓。
13.再用牛油果面糊填至8分满。
14.放上酥粒。
15. 烤箱预热上下火180度，烘烤20-25分钟。
16.低脂牛油果酸奶蓝莓玛芬成品图。
小贴士：
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97msw.coM精选阅读
减肥低脂餐
食材明细：
主料：：金银饭适量，青虾适量，黄瓜适量，胡萝卜适量，
辅料：：鸡蛋一个，芒果适量，生菜适量，
减肥低脂餐的做法步骤：
1.所需食材蒸熟备用。
2.一碗金银饭摆入盘中，虾依次排队。
3.摆入胡萝卜片。
4.黄瓜片依次入内。
5.鸡蛋，芒果粒，生菜各就各位。
6.搭配酱汁即可享，减肥人群这步可以忽略。
7.营养不跌份儿。
8.成品图。
小贴士：
可以搭配沙拉酱或千岛酱食用，口感棒棒哒！减肥人群这步可以忽略！
低脂蓝莓麦芬
食材明细：
主料：：低筋粉120克，无铝泡打粉4克，白砂糖40克，肉桂粉少许，鸡蛋1个，玉米油30克，牛奶120毫升，蓝莓35克，
辅料：：盐0.5克，
低脂蓝莓麦芬的做法步骤：
1.用料：低筋粉120克，无铝泡打粉4克，白砂糖40克，盐0.5克，肉桂粉少许，鸡蛋1个，蓝莓35克，玉米油30克，牛奶120毫升。
2.鸡蛋，糖，盐倒入碗中，搅拌均匀。
3.加入油和牛奶，搅拌均匀。
4.面粉和泡打粉，肉桂粉，混合，筛入蛋液中，拌匀。
5.加入蓝莓。
6.混合均匀。
7.装入衬有底托的纸杯中，七八分满。
8.放入烤箱，中层，上下火175度，烤约30分钟左右。
9.表面金黄，出炉。
10.立即从底托中取出，置晾架上晾凉。
小贴士：
糖的用量可以根据自己口味酌情增减。
肉桂粉可以不用。
烘烤时间与火力需根据实际情况酌情调整。
减肥健身夏日低脂营养早餐系列之烤燕麦牛奶
食材明细：
主料：：燕麦40g，脱脂牛奶100ml，鸡蛋1个，
辅料：：糖10g，
减肥健身夏日低脂营养早餐系列之烤燕麦牛奶的做法步骤：
1.准备好食材，并180°预热烤箱10分钟。
2.将所以食材放入容器内。
3.搅拌均匀。
4.放入烤箱烤至20分钟左右，可用喜欢的食物装点上方，即可食用。
小贴士：
△喜欢口感结实的可延长烤至时间。
双色玛德琳
食材明细：
主料：：低粉200克，鸡蛋3个，泡打粉6克，黄油200克，白砂糖150克，牛奶50克，可可粉5克，香草精适量，
双色玛德琳的做法步骤：
1.鸡蛋加白砂糖搅拌均匀
2.倒入牛奶再次搅拌均匀,滴少量香草精拌匀
3.黄油切小块,隔水融化备用
4.低粉和泡打粉混合拌匀
5.拌好的低粉筛入蛋液中
6.搅拌均匀成无粉状颗粒的面糊
7.倒入融化的黄油拌匀
8.取一半的面糊筛入可可粉,搅拌均匀
9.将两种面糊分别装入裱花袋
10.模具刷一层黄油,交叉挤出两种颜色的面糊,,烤箱预热200度上下火中层,烤10分钟
11.出炉!很漂亮吧*^_^*
12.此量可烤出30个玛德琳
感谢您阅读“97美食网”的《双色玛芬丨低脂饱腹感强，减肥健身好伴侣》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了低脂菜谱专题，希望您能喜欢！
