食材构成了美食最基本的部分，没有好的食材，不可能有好的食物。没有食材文化，就没有美食文化，你见过哪些低中高食材呢？小编现在向你推荐消炎抗疲劳的果汁：土豆柑橘牛奶饮，或许你能从中找到需要的内容。
食材明细：
主料：：土豆100g，柑橘1个，
辅料：：牛奶210g，
配料：：蜂蜜适量，
消炎抗疲劳的果汁：土豆柑橘牛奶饮的做法步骤：
1.备好原材料
2.土豆洗净开水烫一下以消毒，然后去皮切块
3.芦柑去皮剥成散瓣。
4.把芦柑、土豆和牛奶一起倒入料理机中
5.开启搅拌功能，搅拌成
6.然后加根据个人口味加适量蜂蜜，再搅拌5秒钟即可。
小贴士：
1. 做好的新鲜果汁不要久放，要即做即饮。
2. 饮果汁时最好是慢慢饮，营养吸收的充分，不要大口一饮而尽。
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番茄柑橘饮
食材明细：
主料：：番茄半个，黄果柑1个，柚子1瓣，柠檬片1片，
辅料：：水半杯，蜂蜜1小勺，
番茄柑橘饮的做法步骤：
1.用料
2.番茄洗净去蒂把
3.切成小块，倒入料理机
4.黄果柑去皮，掰开
5.柠檬片切成4片
6.柚子去皮取肉
7.将所有材料倒入料理机
8.盖紧盖子
9.通电
10.选择蔬果键
11.启动
12.打浆结束
13.倒入杯中
14.加入蜂蜜调匀
小贴士：
各种水果的品类与用量可以随自己喜好任意调整。
喜欢浓汁，可以减少水的用量。
蜂蜜牛奶果汁
食材明细：
主料：：香蕉一根，苹果半个，牛奶100克，
辅料：：蜂蜜1匙，
蜂蜜牛奶果汁的做法步骤：
1.榨汁用到的材料 （香蕉最后留一小块）
2.将苹果 香蕉切块放入碗中 倒入纯牛奶或早餐奶随你喜欢（苹果皮可以不用削 应为营养都在皮里）
3.将材料放入榨汁机中 搅拌
4.搅拌好后 倒入杯子的 和小番茄一起吃味道很好 养颜排毒
5.图1有说过留一小块香蕉吧 我们用剩下的一小块香蕉来做个简单的面膜吧。材料 蜂蜜一匙 香蕉一小块
6.将香蕉块捣成泥状 加入一匙蜂蜜搅拌敷在脸上好了.秋天天气干燥 香蕉是舒缓补水 蜂蜜滋养皮肤 所以这款简单 经济的面膜最好不过了
小贴士：
一个星期用2—3次 敷5—10分钟就好喔
天气热的话 放入冰箱里冰一下下 对晒后肌肤有很有作用 也可以收缩毛孔
看个人喜欢。我和我妈妈都有用这个面膜 效果真的很好。
第一次发布 希望大家喜欢 大家喜欢下次我会多发些养颜 美容 瘦身的
番薯牛奶饮
食材明细：
主料：：牛奶100克，
辅料：：熟番薯适量，
番薯牛奶饮的做法步骤：
1.备食材:番薯，纯牛奶
2.番薯去皮
3.放入搅拌杯中加上牛奶
4.中速打30秒
5.倒出，细腻又香滑的成品
6.成品。
小贴士：
番薯已很甜不需加糖，牛奶可改酸奶
牛奶蜜桃饮
食材明细：
主料：：水蜜桃适量，
辅料：：牛奶适量，
牛奶蜜桃饮的做法步骤：
1.水蜜桃洗净。
2.蜜桃去皮去核切块，放入破壁机里。
3.加入牛奶。
4.启动果汁功能。
5.功能结束即成细腻的果汁。
6.成品图。
小贴士：
蜜桃去皮口感会更好。
牛奶木瓜饮
食材明细：
主料：：牛奶1-2袋，木瓜半个，
辅料：：糖适量，
牛奶木瓜饮的做法步骤：
1.豆浆机中放入牛奶1-2袋（依据个人口味），然后用小勺把木瓜肉挖出来（不用在乎好看不好看，反正要绞碎的）。
2.放入糖，根据个人口味添加。
3.加水至刻度线。
4.按果汁键搅拌。
5.OK！搅拌好后倒出，可加些冰块在里面，更好吃！
草莓牛奶饮
食材明细：
主料：：草莓适量，
辅料：：牛奶适量，
草莓牛奶饮的做法步骤：
1.草莓切成小块
2.把小块的草莓放入料理杯，加入适量的牛奶
3.用食品料理机将草莓打碎，与牛奶充分混合
4.一杯草莓牛奶饮品就做好啦
气血双补抗疲劳：参枣乌鸡汤的做法
昨天群里一位妹子说她最近：晕,然后没力气,手发抖.胸闷现在人天天都在忙，运动反到成了奢侈品。每天一大早就起床去赶公交车或地铁，在拥挤中被挤成各种表情。人的身体长期在一种疲惫而又奔波的状态下就很容易出现虚症，阳气也会受损。现在是早春正是需要养阳滋阴的时期，最好是能经常做做运动，不单是对心肺功和血液循环起到非常好的帮助，对肾气的不足起到加固的作用，从而达到肾气足而血气足，就不会再现，因气血不足引导发的亚健康症状。现在很多办公室一族天天对着电脑长时间的不活动，血气得不到运转，就会凝滞，带给我们身体的反应：面色苍白，唇色苍白，浑身无力，呼吸气短胸闷，胃口差，头昏眼花，心悸，失眠多梦，健忘脱发，手足麻木。不单是在外奔波的人，就算在家SOHO的人的毛病也都是“坐”出来的，一般在家里SOHO的朋友我都建议他们在工作之余在家安排一些运动：瑜伽类就很好。通常虚症的人是需要进补的，所以用党参就比人参更为合适，党参：具有补中益气、生津养血的效果，常用来辅助食疗说话有气无力、倦怠无神、气急喘促及食欲不振、血虚头晕、脸色苍白、面目浮肿、习惯性腹泻等症状。平时适量服用党参，能促进血行、红润脸色、温暖四肢、提神解劳、促进消化吸收、加强新陈代谢的作用。乌鸡的补益效果比白鸡肉好，尤其在调经养血、促进发育的功效更明显。一般炖补的药膳多可用乌鸡，它能滋养五脏、补益虚损、调理脾胃，强壮筋骨，活络血脉、调经理带。说到这肯定姐妹们都会觉得这是一道女人靓汤，非也非也，男性一样同喝，对肾脏大有补益哦～不解释，你懂的....
材料：
党参9g，红枣6枚，乌鸡腿1只，盐适量，清水约1500g，，
气血双补抗疲劳：参枣乌鸡汤的做法的做法步骤：
步骤1，药材用清水快速冲洗
步骤2，鸡腿切块入沸水中氽烫去血水
步骤3，锅内加入鸡块药材和清水大火烧开转小火煮约5分钟续入红枣一起小火煮约20分钟后
步骤4，最后加盐调味即可。
牛奶牛油果汁
食材明细：
主料：：牛油果2个，牛奶500ml，
辅料：：蜂蜜2勺，
牛奶牛油果汁的做法步骤：
1.准备牛油果，对半切开，去掉核，用勺子挖出。
2.放入料理机，加牛奶，蜂蜜，盖上盖 子，启动蔬果健，40秒。
3.40秒之后，机器停止，倒入杯中就可以喝了。
牛奶火龙果汁
食材明细：
主料：：火龙果100g，
辅料：：牛奶400g，
牛奶火龙果汁的做法步骤：
1.火龙果切块
2.放入便携料理机内
3.倒上牛奶
4.盖上料理机刀头盖子
5.长按启动键大约十秒
6.换上杯子的盖子
7.出去野餐美美哒
8.配蛋糕也很好
牛奶桃胶芒果饮
食材明细：
主料：：桃胶30g，芒果半个，牛奶250ml，
辅料：：枸杞20g，银耳10g，冰糖45g，水适量，
牛奶桃胶芒果饮的做法步骤：
1.桃胶、枸杞、银耳。
2.芒果、牛奶、冰糖。
3.桃胶预先浸泡6~8小时，银耳泡发20分钟。将已泡发好的桃胶、银耳，枸杞放入煮锅，加适量清水煮30分钟。
4.30分钟后，加入牛奶和冰糖。
5.再次煮开后就可以关火了。
6.待饮品凉却后，加入芒果便可以饮用了，滋润养颜，皮肤水嫩水嫩哦。
小贴士：
桃胶里有许多小杂质，待完全泡发后，要仔细将杂质清理干净。
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