减肥期的餐桌上少不了各类蔬菜的登场,其实动动心思,变个花样,蔬菜也可以一样出彩。看似简简单单的菜心,味道绝对不简单,里面有蒸鱼豉香的鲜香,还有炸得金灿灿的香蒜,融入了蒜香和豉香的菜心,一定不会让你失望!
金蒜豉香菜心
材料:菜心300g、大蒜5-6瓣、蒸鱼豉油30ml
金蒜豉香菜心的做法
1.菜心用流动水洗净后切去老根,沥干水分备用。
2.大蒜剥去外皮后,用刀拍碎再切成蒜末。
3.炒锅中倒入少许油,待油温五成热时将蒜末放入,保持小火将蒜末炸成金黄色,然后将蒜末捞出,留底油。
4.将底油加热至六成热,将沥好水的菜心放入,翻炒至菜心变软。
5.倒入蒸鱼豉鱼,继续加热约半分钟至蒸鱼豉油的香味溢出。
6.将菜心及蒸鱼豉油一同盛出摆盘,表面撒上刚才炸好的蒜末即可。
美食提示:
1.本道菜中用到了蒸鱼豉油,是为了突出调料与蔬菜搭配时所产生的鲜香,所以不用再添加其他调味料,也无须再加盐。
2.将蒜末在油中小火炸至金黄色的过程也称为炸蒜油,用带有蒜香的油炒菜,蒜香的味道会很浓郁。
3.炸蒜油时一定要全程保持小火,且要将蒜末炸至完全呈金黄色。
美容减脂小贴士:
金蒜菜心是一道低热量高维生素的菜。菜心中含有丰富的蛋白质和维生素C,维生素C含量高的蔬菜有利于身体提高免疫力,还有利于皮肤美容的作用,摄入丰富的维生素C能够对皮肤起到一定的保湿功能,防止皮肤干燥,使皮肤看起来有光泽富有弹性。而且菜心中钙的含量也较高,钙可以有利于骨骼和牙齿的保健,这些都是人体日常生活所需要的营养;不仅如此,菜心中还含有胡萝卜素、磷、镁等人体所需要的营养成份。这里我们为了提味,用了大蒜煸炒出的蒜香与菜心搭配在一起,大蒜虽是一种常见的调味剂,其实大蒜中的营养也很丰富,其中大蒜里的某种成份,有类似维生素E与维生素C的抗氧化作用,具有一定的延缓衰老的作用。同时,大蒜中含有大量的大蒜素,这是天然的杀菌物质,大蒜素遇热会丧失其功效,生吃时杀菌作用突出。不仅如此,大蒜中还含有矿物质元素,以磷的含量为最高,还含有17种氨基酸,是一种十分健康且安全的调味剂。大蒜中含硒较多,具有一定的抗氧化作用,吃些大蒜还有助于减少辐射损伤,值得注意的是大蒜也不能过量会影响视力,有眼病、肝病者要慎食大蒜。
网站小提示
鸡肉和菜心能一起吃:菜心含丰富叶绿素、维生素A、维生素c和钙。具有帮助消化,促进新陈代谢,调脏理肠的作用。鸡肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素。两者搭配同食,有填精补髓、活血调经的功效。
冬瓜和菜心能一起吃:冬瓜与菜心同食清热解毒、减肥润燥。
食材明细:
主料::猪肉250克,
辅料::香菜心1/2 罐,
配料::蒜米1小瓣,
香菜心蒸猪肉的做法步骤:
1.香菜心和蒜米剁碎, 加入绞碎猪肉里, 搅拌均匀;
今天继续更新新书的菜谱,你们现在进入减肥季了吗?这样吃---瘦得漂亮,就从这里开始吧~~本菜谱摘自耀婕的新书《这样吃,瘦得健康又漂亮--五分钟超省时美颜减脂餐》,当当网、卓越网均可以买到哦,先感谢大家的支持啦!减肥期的餐桌上少不了各类蔬菜的登场,其实动动心思,变个花样,蔬菜也可以一样出彩。看似简简单单的菜心,味道绝对不简单,里面有蒸鱼豉香的鲜香,还有炸得金灿灿的香蒜,融入了蒜香和豉香的菜心,一定不会让你失望!
材料:
菜心300g,大蒜5-6瓣,蒸鱼豉油30ml,,
素菜提鲜----金蒜豉香菜心的做法的做法步骤:
步骤1,菜心用流动水洗净后切去老根,沥干水分备用
步骤2,大蒜剥去外皮后,用刀拍碎再切成蒜末
步骤3,炒锅中倒入少许油,待油温五成热时将蒜末放入,保持小火将蒜末炸成金黄色,然后将蒜末捞出,留底油
步骤4,将底油加热至六成热,将沥好水的菜心放入,翻炒至菜心变软
步骤5,倒入蒸鱼豉鱼,继续加热约半分钟至蒸鱼豉油的香味溢出
步骤6,将菜心及蒸鱼豉油一同盛出摆盘,表面撒上刚才炸好的蒜末即可
蒜香菜干,家的味道。菜干是从老家带回来的,是年迈的外婆用当季的各种蔬菜及瓜果晒干而成。每年夏天,外婆都会干很多的菜干,有茄子,黄瓜,籽南瓜,小红萝卜,冬瓜等。这种菜干无论是单炒,还是炖肉都特别香。她知道我爱吃,每次过年回家都会给我准备一大包,而我看着75岁高龄依旧疼爱牵挂着外孙女的老外婆,心里除了无尽的感谢,再不知道怎么表达了…这种切成薄片用自然阳光晒制而成的菜干,因为原料都是产自自家地里,口感
材料:
主料:蒜苗适量,带鱼500g,鹅肝适量,,
辅料:红辣椒适量,剁椒酱适量,红酒适量,豆油适量,食盐适量,胡椒粉适量,料酒适量,黑胡椒适量,蒸鱼豉油适量,蓝莓酱适量,蜂蜜适量,,
蒜香菜干的做法步骤:
1. 三种菜干(籽南瓜干,茄子干,萝卜干)
2. 用清水将菜干泡至发软
3. 干辣椒切末,蒜苗切小段
4. 泡好的菜干软软的,用力挤去水份
5. 将菜干切成末备用
6. 锅置火上,油热后倒入菜干翻炒2分钟
7. 然后加入干辣椒末一起翻炒片刻
8. 倒入蒜苗翻炒,加入适量盐调味
9. 将食材炒均匀后,入少许鸡精即可起锅
10. 做好了
喜欢《蒜香菜心》一文吗?“97美食网”希望带您更加了解食材大全的知识,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了哈香菜谱专题,希望您能喜欢!