民间俗语说：“饭后(半小时百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。”中国食疗文化渊远流长，随着生活的提升，国人相信通过饮食可以提升健康。如何避免健康食疗的误区呢？以下是由小编为大家整理的“南瓜枸杞甜汤”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
食材明细：
主料：：南瓜200g，枸杞50g，
辅料：：冰糖20g，
南瓜枸杞甜汤的做法步骤：
1.南瓜去皮洗净，建议南瓜挑选类似“保龄球”形状的，这种比较甜；
2.将南瓜切成方块；
3.枸杞用清水浸泡5分钟，去掉杂质、灰；
4.浸泡后的枸杞清洗干净备用；
5.煮锅置火上，放入南瓜块、冰糖，倒入适量清水，喜欢喝汤就多放点水；
6.南瓜煮熟的前5-10分钟，放入枸杞；
7.食材煮熟后，关火；
8.温暖的南瓜枸杞甜汤上桌咯。
小贴士：
1、枸杞用清水浸泡下，能去灰、杂质。烹饪时间5-10分钟即可，不宜过长；
2、冰糖可根据个人口味增减分量；
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甜杏仁枸杞蒸梨
食材明细：
主料：：甜杏仁10克，梨1个，枸杞少许，
辅料：：冰糖适量（或蜂蜜），
甜杏仁枸杞蒸梨的做法步骤：
1.甜杏仁10克洗净，挑出变色不好的杏仁，加水浸泡10分钟。
2.梨洗净，去皮，切小块。
3.将泡好的杏仁放入碗中（我家四个人，一人一碗）。如果人少，杏仁的量要减少至3到5克。
4.放入梨块。
5.放入适量冰糖（也可以蒸好后晾温加入蜂蜜）。
6.放入少许枸杞。
7.加入5汤匙水。
8.放入锅中蒸15到20分钟。
9.趁热吃完。
美容养颜甜汤——枸杞酒酿水潽蛋
食材明细：
主料：：枸杞子适量，酒酿适量，土鸡蛋（新鲜的）三个，
美容养颜甜汤——枸杞酒酿水潽蛋的做法步骤：
1.准备好材料，鸡蛋一定要买新鲜的土鸡蛋，煮出来的水潽蛋才会包起来，酒酿我是在菜场买的散装的，很好吃，经常买的一家；
2.砂锅中放适量的冷水，下放入枸杞子，水开后煮两三分钟；
3.倒入酒酿，搅动一下使酒酿散开；
4.小火煮至沸腾；
5.将鸡蛋先磕入小碗中；
6.保持锅中水是沸腾的时候快速，轻轻倒入鸡蛋，小火煮；
7.煮至鸡蛋包起来，大约六七分钟的样子即可，鸡蛋有一点点溏心，很好吃；
8.可以依据个人口味加适量的糖，这个酒酿我经常买，是我自己喜欢的甜度，所以没加糖~
小贴士：
1、煮水潽蛋的鸡蛋要新鲜，小母鸡刚下的土鸡蛋煮出来是最好的，我这个还是不够新鲜，有点点蛋白跑开了，先将鸡蛋磕到小碗中，再倒入锅中，这样只要鸡蛋够新鲜就一定不会散开；
2、可以依据个人口味加适量的糖，这个酒酿我经常买，是我自己喜欢的甜度，所以没加糖~
甜雪汤
食材明细：
银耳，雪梨，冰糖，少许纯牛奶
甜雪汤的做法步骤：
1、雪梨削皮去核，切两厘米见方的块。
2、银耳撕成小碎块。
3、把雪梨块、银耳、冰糖放入炖盅内隔水蒸一个小时。
4、一小时后，取出装有甜品的炖盅，淋上少许牛耐即食用。
小贴士：
夏天也可放入冰箱冰镇再食用。
南瓜小米枸杞粥
食材明细：
主料：：小米适量，南瓜适量，
辅料：：枸杞适量，
南瓜小米枸杞粥的做法步骤：
1.南瓜切成小段，去皮
2.小米先下进去电饭煲里面
3.半个小时之后加进去切成块的南瓜
4.继续煮十五分钟，把南瓜搅碎，然后加进去枸杞，再煮个五分钟就可以啦！
袪湿补气--玉米南瓜百合甜汤
食材明细：
主料：：南瓜300克，鲜百合50克，玉米粒100克，
辅料：：冰糖适量，
袪湿补气--玉米南瓜百合甜汤的做法步骤：
1.主要材料；
2.玉米洗净剥粒；
3.南瓜去皮去籽切小块；
4.百合取瓣洗净；
5. 南瓜、玉米、百合一起下锅，加水4碗煮开转小火煮半个小时；
6.然后下冰糖煮融化就可。
苹果银耳甜汤
食材明细：
主料：：银耳20克，苹果250克，
辅料：：红糖80克，枸杞3克，
苹果银耳甜汤的做法步骤：
1.备好食材。
2.银耳用清水泡开。约半天。
3.入电饭锅中，选炖汤键。
4.时间到了之后，加入苹果丁。
5.加入红糖，枸杞。
6.盖上，选蒸煮功能，煮3到5分钟即可。
7.滋润又甜美的汤品。
小贴士：
凉后可冷藏食用，银耳不宜过夜。
也可以用冰糖
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