“民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。”中国人非常讲究食疗，随着文化的进步，这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？下面是小编精心为你整理的“蕨炒腊鸡肠”，还请多多关注我们网站！
食材明细：
主料：腊鸡肠200克，野山蕨菜200克，红椒50克。调料：色拉油50克，味精2克，盐、料酒5克，酱油2克，白糖3克，干椒粉2克，香油2克，葱段10克，糯米醋5克。
蕨炒腊鸡肠的做法步骤：
1、腊鸡肠切成3厘米的段，焯水捞出。蕨菜洗净切段，红椒切丝。
2、锅烧油至五成热，下腊鸡肠旺火煸炒10秒，烹料酒、糯米醋旺火炒香。
3、锅留底油，下干椒粉煸香，下蕨菜、红椒丝略炒，加味精、盐、酱油、白糖调味，下鸡肠炒匀，淋香油，撒葱段即成。
小贴士：
特点
香辣，爽口，熏香味浓。
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水蕨扣笋
食材明细：
厥菜含多种维生素和矿物质，对高血压、风湿性关节炎等症均有疗效，是绿色环保食品。水蕨扣笋成菜美观，鲜香嫩脆，清淡味美。接待任务菜肴，也深受公众喜爱。主料水笋肉 水蕨菜调料精盐 味精 白糖 蒜茸 火腿油 豆瓣酱
水蕨扣笋的做法步骤：
1．水笋肉用味水煮熟，整齐地摆在碗肉。
2．水蕨菜用豆瓣酱炒熟，放调料调味，放在水笋上面，上笼旺火蒸片刻，取出倒扣在盘内，勾上芡汁上桌。
注意事项
1．水笋和水蕨菜均应除去草酸和涩味。
2．若用鲜蕨菜入菜应注意采集季节，过季则质老不可用。
炒鸭肠(2)
食材明细：
主料：鸭肠100克，青椒100克，
辅料：青蒜5克，
调料：酱油10克，醋10克，盐5克，小葱5克，黄酒15克，味精2克，辣椒油10克，葱油30克，香油5克
炒鸭肠的做法步骤：
1.将鸭肠上的白油择净，撕去直肠和盲肠（只用小肠以上部分），豁开洗净；
2.理顺后，从肠子中间用线绳系起，放在盆中，加入醋、精盐，用手轻轻揉搓，当出现白沫时，立即用水洗净；
3.再将肠子放在开水里烫一下，待稍一卷起、颜色变白时，迅速捞出入凉水中；
4.去掉线绳，切成长7.3厘米的段，再用开水烫一下，沥净水；
5.将青椒切丝、青蒜切段与葱丝一起放入碗内，加入酱油、黄酒、味精、精盐、醋5克调成汁；
6.将葱油倒入炒锅内，置于旺火上烧到将要冒青烟时，倒入调好的汁，随即下入鸭肠颠炒约10秒钟左右，加入红辣椒油炒匀，再淋入芝麻油即成。
干蕨烧乌鸡
食材明细：
蕨菜属多年生草本植物，久食对高血压、头昏失眠、风湿性关节炎等均有疗效。配上生血补气的乌鸡肉成菜，蕨菜干香，鸡肉微辣，是一款保健养身的上佳菜肴。主料净乌鸡辅料干蕨菜调料姜 蒜 葱段 料酒 精盐 白糖 味精 干红椒 色拉油
干蕨烧乌鸡的做法步骤：
1．净乌鸡斩成块。干蕨菜水发切成段。
2．锅上火滑油，留底油放姜、蒜、干红椒炒香，下乌鸡块炒断血水，下料酒、葱段、蕨菜段，用调料调味后加清水适量焖烧至熟即可。
注意事项
干蕨菜要认真除去异味。调味时要掌握好调料的比例。
芹菜炒鸭肠
食材明细：
材料：鸭肠300公克，咸菜丝40公克，芹菜75公克，红萝卜75公克，辣椒1根，葱1根，蒜头2颗，沙拉油2大匙，
调料：盐1小匙，鸡精粉1小匙，糖1小匙，胡椒粉1小匙，米酒少许
芹菜炒鸭肠的做法步骤：
1、红萝卜切丝；辣椒切片；葱切细末；蒜头切片备用。
2、将鸭肠洗净切5公分长段，放入滚水汆烫1-2分钟后，取出待凉备用。
3、将锅烧热，倒入2大匙沙拉油，油温热后，放入辣椒片、蒜头片及葱末爆香。
4、再放入红萝卜丝及咸菜丝炒约30秒。
5、然后放入鸭肠和所有调味料，略为拌炒10秒即可熄火起锅。
客家炒鸭肠
食材明细：
鸭肠300公克，中芹100公克，蒜头2颗，姜丝30公克，红辣椒1支，豆酱1大匙，糖1小匙，盐少许
客家炒鸭肠的做法步骤：
1.鸭肠洗净切小段；中芹摘除?子切段；蒜头切碎；红辣椒切碎，备用。
2.热锅，加少许油，爆香作法1的蒜碎、姜丝、红辣椒碎及豆酱。
3.再放入作法1的鸭肠炒熟，再加入芹菜拌炒均匀，加盐、及糖调味即可。
酸辣蕨根粉(3)
食材明细：
主料：：蕨根粉适量，熟花生米适量，
辅料：：红油适量，盐适量，香菜适量，醋适量，白糖适量，胡椒粉适量，大蒜适量，
酸辣蕨根粉的做法步骤：
1.食材：蕨根粉 小米椒 白糖粉 胡椒粉 醋 盐 辣椒油 大蒜 熟花生米 香菜
2.把蕨根粉用开水煮软捞起
3.捞起用凉水过凉
4.捞起沥干水分
5.把香菜洗净切末，小米椒洗净切圈
6.大蒜用捣蒜器捣成泥
7.把蒜泥和盐白糖粉醋一起装在小碗里，拌均匀
8.把蕨根粉装在大碗里，把调味汁倒入拌均匀
9.加胡椒粉辣椒油再拌均匀
10.装盘，撒上熟花生米和香菜末即可
小贴士：
加大蒜可以提味
蕨根粉煮到没硬心捞起
过凉水这样很筋道
韭菜炒海肠(3)
食材明细：
主料：：海肠200克，韭菜200克，
辅料：：姜一片，蒜一瓣，油10ml，盐适量，
韭菜炒海肠的做法步骤：
1.这就是海肠，已经处理过的海肠，肠子已经去掉；活的海肠估计一看照片会吓跑一批的；处理过的海肠60一斤
2.准备海肠和韭菜
3.海肠务必使劲洗，洗掉它的粘液，中间切开，去掉2头，2头是嘴，有毛刺
4.韭菜洗净切寸段
5.炒锅放油，放姜、蒜炒出香味
6.放入韭菜大火快速翻炒
7.韭菜变软的时候，放入海肠
8.快速翻炒3-4下，关火放盐调味，盛出即可
小贴士：
急火快炒最重要，否则非常容易炒老了。
蕨根粉鲜虾饺
食材明细：
主料：：蕨根粉150克，玉米粉50克，鲜虾适量，
辅料：：金针菇适量，猪肉适量，西兰花适量，胡萝卜适量，
蕨根粉鲜虾饺的做法步骤：
1.蕨根粉和玉米粉混合冲入开水，一边加一边搅拌，直到没有干粉为止，盖上盖焖5分钟，加猪油揉匀成团，待用
2.虾仁剥好，去掉虾线和猪肉一起剁碎
3.西兰花、胡萝卜、金针菇全部剁碎，放入适量油和盐，拌匀
4.取一小块面团，搓成长条，切成段
5.菜刀侧面抹油，把面粉块碾成薄片
6.把馅放在中间
7.捏成饺子状放入蒸锅，蒸熟即可
小贴士：
1、开水烫面，一边冲入开水一边快速和，直到没有干粉。
2、用擀的方法，面皮才容易成型。
3、包的时候要小心点，很容易破哦！
火腿肠炒苦瓜
食材明细：
主料：：苦瓜1条，火腿肠1根，
辅料：：油适量，盐适量，蒜泥适量，水淀粉适量，
火腿肠炒苦瓜的做法步骤：
1.准备好食材
2.火腿肠切长条，
3.苦瓜洗净切片，用开水焯一下捞出。
4.锅里油热，下蒜末爆香，放入苦瓜煸炒匀，
5.放入火腿肠煸炒匀，
6.加些盐，煸匀，
7.用水淀粉勾芡即可.
小贴士：
1.焯苦瓜的水里放些植物油，焯好的苦瓜颜色比较靓.
海蜇拌蕨根粉
食材明细：
主料：：海蜇150克，蕨根粉30克，
辅料：：香醋适量，酱油适量，芹菜适量，
海蜇拌蕨根粉的做法步骤：
1.备好所用材料。
2.锅里加水煮开，将蕨根粉下锅，煮至无硬心即可。
3.再备好冰块。
4.将煮好的蕨根粉控水加至在里面。冰镇至粉凉透。
5.再将粉控水与海蜇拌芹菜粒拌至在一起。
6.按个人喜好添加酱油及香醋。
7.拌至均匀挂味即可，喜香油的朋友还可以加点香油或是辣椒油之类得。
小贴士：
煮粉的时候，也可以加少许的色拉油。
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