“向大鱼大肉的日子告别，与大吃大喝的生活隔离，把大悲大喜的情绪纾解，将大起大落的血压平定。”食疗在中国人的保健中有着重要的位置，自有历史记载以来，人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢？以下是小编为大家收集的“帮助减肥的香菇木耳汤”欢迎阅读，希望你能阅读并收藏。
食材明细：
香菇，木耳，白萝卜，鸡蛋
帮助减肥的香菇木耳汤的做法步骤：
1.水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用
2.都切成丝
3.把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。
小贴士：
因为是手机拍摄的，所以图的质量不是很好，请凑合！(*^__^*) 嘻嘻……
97msw.Com扩展阅读
青菜木耳香菇猪血汤
食材明细：
豆腐(北)200克，猪血200克，猪肉(瘦)80克，白菜100克，香菇(干)50克，木耳(水发)适量，盐3克，胡椒粉2克，姜5克
青菜木耳香菇猪血汤的做法步骤：
1. 将姜切片，香菇、木耳、猪瘦肉均切丝。
2. 起油锅，爆香姜片、菇丝、木耳丝、瘦肉丝，入开水，再加入豆腐块，猪血块煮片刻，放入青菜煮沸，以盐，胡椒粉调味即成。
小贴士：
活血祛瘀、降胆固醇、增免疫力猪血：猪血不宜与黄豆同吃，否则会引起消化不良；忌于海带同食，会导致便秘。木耳(水发) ：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
香菇可以帮助排便护理肠道哦
香菇可以帮助排便护理肠道哦
香菇可以帮助排便护理肠道哦
香菇是蔬菜牛排多糖体护肠胃助排便
素有蔬菜牛排美称的香菇，其所含有的蛋白质成分中，包含数十种人体不可或缺的氨基酸成分，不仅有利人体吸收利用，更没有肉类食物脂肪、胆固醇含量偏高的问题。
香菇的好处可不只于此，香菇的黏液蛋白成分中含有丰富的多糖体，对肠胃有保护作用，可帮助修复胃黏膜、抵抗胃酸，改善胃部溃疡问题，并刺激肠胃蠕动，预防便秘问题找上门。除了多数人所知的多糖体成分外，香菇中所含有的酥胺酸、精胺酸、维生素B1等营养素，也有促进消化、使胃肠道功能顺畅、防治胃溃疡的效果。
活化肠道益菌助软便水溶性膳食纤维功不可没
最重要的是，每100克的香菇热量仅有38大卡，大口食用也不担心发胖；而膳食纤维含量更高达3.8公克，且属于能溶解于水中，具有一定的黏性可溶性膳食纤维，有助吸收肠道中的大量水分，让粪便保持柔软状态，使排便过程更顺畅；并使肠道中的益菌活性化，增加益菌的繁殖，让肠道生态更健康完善，提升肠道免疫力、隔绝坏菌所带来的腹痛、腹泻等伤害。
香菇食谱助排便
三鲜菇汤（4人份）
材料：鲜香菇100公克、金针菇1把、草菇100公克（亦可替换其它菇类）、枸杞30公克。
做法：
1、将香菇、金针菇、草菇洗净；枸杞简单冲洗后备用。
2、准备一锅1000cc的水，待其煮沸后，依序放入所有菇类及枸杞。
3、待水再度煮开即可熄火，依个人口味加入少许盐巴调味即可食用。效果：
三鲜菇汤的食材准备容易、制作简单，透过不同种菇类食物的搭配，不仅食用时口感更丰富、有层次，还能一次摄取到菇类食物中的多糖体，以及各式胺基酸成分，适量食用更有助改善、舒缓便秘不适。
专家小叮咛：
菇类食物营养价值丰富、对人体健康好处多多，但普林质含量偏高，急性痛风患者、尿酸值较高的患者，不宜食用过量。营养师提醒，人体需要不同的食物提供多种营养素，才能维持健康，想要改善便秘困扰，除了食用菇类等蔬菜外，仍须均衡摄取其他营养素，才是根本的解决之道。
香菇木耳肉饼
食材明细：
猪肉半斤，香菇6个，木耳3朵，盐适量，生粉适量，糖适量，鸡粉适量，清水适量，生抽适量，生油适量
香菇木耳肉饼的做法步骤：
1.香菇木耳洗净后用清水浸软。
2.将猪肉、香菇及木耳剁碎。
3.加入适量盐、生粉、糖、鸡粉、清水搅匀后放置2个小时让肉饼充分入味。
4.蒸之前再淋上适量生抽和生油，然后隔水蒸6-7分钟即可。
清炖木耳香菇
食材明细：
香菇(干)50克，木耳(干)25克，黄酒5克，盐2克，味精1克，姜3克，大葱3克，胡椒粉1克，猪油(炼制)15克
清炖木耳香菇的做法步骤：
1. 将香菇、木耳分别泡发，去蒂杂；泡发的水澄清留用；葱姜洗净分别切成片、段备用。
2. 将料酒、精盐、姜片、葱段、猪油、香菇、木耳放入沙锅中。加水泡发木耳、香菇的水和鸡汤，用武火炖沸，撇去浮沫，改为文火炖20分钟左右。拣去姜片、葱段，加入味精、胡椒粉调味即成。
小贴士：
1. 木耳与香菇均为高级天然滋补品。二物除含有一般营养成分外，黑木耳还含有减少血凝块的物质，香菇含有降低血脂和抗癌的物质。2. 此汤菜可用来治疗和预防高血压、高血脂、动脉硬化等症，亦可作为抗癌的辅助食品。高血压病调理药膳木耳(干)：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
香菇木耳焖饭
食材明细：
大米100克，水发香菇8个，黑木耳适量（水发好以后和香菇差不多量），盐少许，鸡精少许，油少许，黑胡椒少许
香菇木耳焖饭的做法步骤：
1、事先把香菇和黑木耳用水泡发。
2、待香菇和黑木耳发好后，将大米洗净，蒸着或者放入电饭煲里煮着。
3、将香菇切成小丁，黑木耳切成末。
4、在油锅中倒入少许油，将香菇丁和黑木耳末炒熟，加入适量盐和鸡精。
5、米饭煮熟后，把炒好的香菇丁木耳沫倒入饭中，在加入适量盐和黑胡椒粉，拌匀。
6、再继续把饭焖5分钟就能吃了。
小贴士：
1、蒸饭的时候滴入一两滴白醋，会让米饭更可口。
2、口味重的人士可以在炒香菇丁和黑木耳的时候加入一点点老抽，看上去颜色也会诱人一些。
3、如果大米换成糙米，更适合减肥的人群。
香菇木耳淡菜汤
食材明细：
香菇(干)15克，海虹30克，木耳(干)10克，味精2克，盐3克
香菇木耳淡菜汤的做法步骤：
1. 香菇(去菌茎)浸软洗净；木耳浸开洗净，去蒂；淡菜浸软洗净。
2. 把香菇、淡菜放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半小时，再放入木耳，煮沸10分钟，加入盐、味精调味供用。
小贴士：
此汤具有滋润凉血，补益肝肾的作用。木耳(干)：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
香菇木耳蒸鸡
食材明细：
鸡腿1个，干香菇10g，干燥压缩木耳1/2块，姜丝10g，青葱1根，料酒1大勺，酱油1大勺，蚝油2大勺，细砂糖1茶匙，盐1茶匙，玉米淀粉2茶匙，清水4大勺
香菇木耳蒸鸡的做法步骤：
1.．木耳用冷水泡发、洗净（洗木耳的方法在这里），香菇泡发洗净
2.．取一只干净的碗，放入料酒、酱油和蚝油，加入糖、盐
3.．再加入淀粉和清水，搅拌均匀做为料汁待用
4.．鸡肉切丁，放入碗中，撒入姜丝
5.．倒入调好的料汁，腌制15分钟
6.．香菇、木耳切丝，撒在腌好的鸡肉上，放入蒸锅，水开后蒸15分钟即可
简单的减肥菜-青瓜炒木耳
食材明细：
主料：：黄瓜1根，木耳适量，
辅料：：蒜头适量，
配料：：盐适量，鸡精适量，
简单的减肥菜-青瓜炒木耳的做法步骤：
1.黄瓜洗净，木耳水发。
2.将黄瓜去部分皮，反切成厚片。
3.木耳水发后，焯熟待用。
4.炒熟的木耳晾干。
5.起油锅，爆香蒜头，下黄瓜入锅煸炒。
6.待黄瓜断青后，加入木耳炒匀。
7.沿着锅边炝入一点清水，加盐，鸡精调味就可以了。
8.清爽的减肥小菜出锅了。
黑木耳的减肥功效显著吗
减肥现在已经成为了人们最为关注的问题，对于人们来说很多人都想从饮食上寻找减肥的方法，因为大家觉得食疗减肥是没有任何副作用的，所以当大家听说黑木耳具有减肥的效果时，都在跟风，这样的说法到底是真的吗？下面是关于黑木耳的减肥功效显著吗的具体介绍。
黑木耳，又名木蛾、树鸡、云耳、耳子等，是生长在朽木上的一种食用菌，因其颜色淡褐、形似人耳，而得名。
黑木耳的营养价值较高，据测定，每百克黑木耳含蛋白质10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65.5克，粗纤维7.0克，钙357毫克，磷201毫克，铁185毫克;还含有维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、烟酸等多种维生素和无机盐、磷脂、植物固醇等。尤其值得一提的是黑木耳的含铁量很高，比蔬菜中含铁量高的芹菜高20倍，比动物性食品中含铁量高的猪肝还高约7倍，为各种食品含铁之冠。是一种非常好的天然补血食品。
黑木耳又是一种减肥食品，因为黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，这二种物质，都能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到防止肥胖的发生和减肥作用。祖国医学也认为，经常食用黑木耳能“益气不饥，轻身强志”。近年来的科学实验还发现，黑木耳有阻止血液中胆固醇沉积和凝结作用，因而对冠心病和脑、心血管疾病患者颇为有益。此外，黑木耳所含的胶质，有较强的吸附力，可以起到清理消化道的作用，因而又可作为矿山、冶金、毛纺、理发工人的日常保健食品。
黑木耳的减肥功效显著吗？经过上述内容的介绍大家都知道了黑木耳对于人们的减肥是会起到一定的效果的，但是对于运用黑木耳减肥的方法大家在使用的过程中是一定要严格按照食谱进行的，不能盲目。
蚝油香菇木耳叶
食材明细：
主料：：香菇鲜3朵，木耳叶80克，
辅料：：葱1小段，蒜3瓣，蚝油5克，花椒粉1克，盐适量，食用油适量，
蚝油香菇木耳叶的做法步骤：
1.原料：木耳叶、香菇、蒜、葱。
2.香菇切片，葱切葱花，蒜拍扁切碎，
3.开火，锅内倒入油，油热，加入蒜碎和葱花，炒香。
4.加入香菇，翻炒均匀。
5.加入蚝油、花椒粉，炒均匀。
6.当香菇八、九成熟时，加入木耳叶，快速翻炒，加入盐，炒匀，关火。
7.盛盘。
小贴士：
先炒香菇，放入蚝油，让香菇入味。放入木耳叶，要快速翻炒，以免有的木耳叶熟过而塌了。蚝油有一定的咸味，最后加盐时要注意用量。
相信《帮助减肥的香菇木耳汤》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解健康食疗的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了香菇玉米排骨汤专题，希望您能喜欢！
