养生凤梨苹果优酪汁

食材明细：

地瓜120公克，统一无糖优酪乳20㏄，牛油10公克，盐适量，胡椒适量

优酪养生地瓜泥的做法步骤：

1.地瓜洗净，去皮切块后放入蒸笼内蒸约20分钟，取出捣成泥状。

2.续加入所有的调味料混合拌匀即可。

食材明细：

草虾仁12只，青豆仁4汤匙，蛋液适量，面粉适量，优酪虾球调味汁适量

优酪虾球的做法步骤：

1、先将草虾沾蛋液后，沾裹面粉炸熟；

2、与青豆仁一起放入优酪虾球调味汁拌匀，装盘即可。

食材明细：

牛蕃茄5公克，小黄瓜10公克，苜蓿芽10公克，美生菜丝30公克，紫高丽菜丝15公克，统一无糖优酪乳50㏄，优格30公克，荷兰芹末5公克

什锦蔬菜沙拉佐优酪汁的做法步骤：

1.将牛蕃茄和小黄瓜洗净沥干，切片备用。

2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黄瓜片、苜蓿芽、美生菜丝和紫高丽菜丝。

3.将调味料混合拌匀后，淋入作法2中或沾着食用亦可。

食材明细：

主料： 苹果 1个，

调料： 柠檬水 适量，

枸杞苹果酪梨汁的做法步骤：

1.准备苹果一个。

2.新鲜成熟的酪梨一个。

3.适量的枸杞。

4.苹果切成小块儿准备放入果蔬机。

5.酪梨去核后也切成小块儿。

6.枸杞洗净后用矿泉水泡好，水不要加太多，一小碗底就可以了。

7.取薄薄的两小片新鲜柠檬稍加些矿泉水，泡好待用。

8.把苹果块儿、酪梨块儿、水泡枸杞一起加入果蔬机中搅拌。
想喝原汁儿的话不用加水，因为已经有枸杞水了。
当然如果喜欢浓度低的，打汁儿时可增加适量的矿泉水。

9.滤出原汁，再把泡好的柠檬水加进打好的果汁，味道非常鲜美，甜美大自然的味道。
这是我个人最喜欢的果汁之一，很高兴与大家分享。

食材明细：

苹果1/4颗，盐1/2小匙，干燥莳萝1小匙，原味优格3大匙

莳萝优格酪的做法步骤：

1.苹果洗净、去皮去籽，切小块备用。

2.将作法1的苹果块和盐一起放入食物调理机中打成泥状，倒出再加入干燥莳萝和原味优格混合拌匀即可。